1. Ходьба 15 мин.
2. Разминка 5 мин.
3. Силовая 30 мин. 3 сета.
4. Ходьба 15 мин.
Общее время: 1ч 5 мин. Ккалорий 584.
СР:
1. Разминка 5 мн.
2. Ходьба 17 мин.
3. Кросс 33 мин.
5. Отдых 5 мин.
6. Горные интервалы 10 мин. 9 сетов.
7. Ходьба 20 мин.
8. Заминка 5 мин.
Общее время: 1ч 35 мин. Ккалорий 1128
ПТ:
1. Разминка 3 мин.
2. Ходьба 17 мин.
3. Кросс 33 мин.
4. Отдых 2 мин.
5. Горные интервалы 10 мин. 9 сетов
6. Ходьба 7 мин.
7. Растяжка 3 мин.
Время: 1 ч 15 мин. Ккалорий 952
СБ:
Сегодня хорошая погода, +12-14, солнечно. Несильный ветер. Мы с Николаем из нашего лыжного клуба и еще одним Николаем втроем решили сделать длительную трень по сильнопересеченной местности - поход-пробег вокруг Рог-Озера. Протяженность маршрута около 16 км. Общий набор высоты - порядка 300 метров. В лесу проходит тропа, местами нужно переходить через болотца. На одном из них мы 50 мин. строили переправу из стволов сосен и берез. Переправа получилась приличная, метров 40 длиной.
Итак: общее время 2ч 50 мин. из которых 50 мин. ушло на строительство переправы.
Ккалорий 2373. "Накушались" неплохо.
ВС:
1. Ходьба с палкми 10 мин.
2. Силовая 20 мин.
3. Ходьба с палками 20 мин.
Время: 50 мин. Ккалорий 574
Легкая тренировка, после вчерашней длительной для восстановления.
Неделя закончена. Следующая - самая объемная в месяце.
