Мне потребовалось два года непрерывной работы с тренажером, чтобы понять, как использовать его не только для постановки правильной техники горнолыжникам всех уровней, но и детальной проработки физических качеств и навыков. Эксперименты ставила на широкой аудитории: от детей 6 лет до пожилых людей. Во внимание брала не только функциональную работоспособность занимающегося, но и уровень катания на склонах. Отследить прогресс было возможно лишь на регулярно тренирующихся людях, что намного сложнее, т.к. требует вложения средств. Но спустя два года я, наконец, могу сделать выводы и поделиться ими с вами.
Дети, которые ни разу не стояли на горных лыжах, а начали занятия с тренажера SkyTech, быстрее осваивали карвинговую технику и параллельное ведение без страхов. Приходилось учить их тормозить и объяснять, что плуг жизненно необходим. И это, пожалуй, единственный минус. Внушать на тренажере вертикальную работу, стоять над душой 30 минут намного проще, чем требовать то же самое на горе 1.5 часа. Энергии, конечно, тратится больше и у тренера, и у ребенка, но эффективность выше, ведь работа идет над каждым поворотом. На склоне половина спусков уходит вхолостую: то кочка попадется, то другие катающиеся подрежут, то тренера не услышали. А объяснять, с какой стороны объезжать вешки, и вовсе отпала необходимость. Для обучения детей тренажер является великолепным решением массы проблем! Главное, ловко заставлять продолжать работать на нём, когда появляется испарина на лице ребенка, знаменитое "мне ботинок давит!" и прочие отговорки, лишь бы поскорее закончить тренировку.
Что касается ребят постарше, подростков, то очень хорошо прорабатывается не только физическая форма, но и легко можно выявить слабые места и локально проработать их, применяя необходимые упражнения, а так же проводить анализ, используя статистику исходя из измерительных возможностей тренажера. Например, он может показать не только угол ангуляции, но и вывести средний показатель за всю тренировку. Благодаря этим же цифрам можно легко воздействовать на прогресс спортсмена. Самое главное - это тщательный контроль за техникой исполнения, потому что любые изменения влекут за собой ее нестабильность.
Имеется и опыт работы на тренажере с членами национальной сборной по горным лыжам. Технику им ставить, конечно, уже не надо, но было очень интересно потренировать по трассам специального слалома и гигантского слалома. Одно дело, когда едет турист с разножкой, отсутствующей вертикальной работой, лишь бы доехать. Спортсмены, в первую очередь, соблюдают технику. Не забываем, что стабильность - признак мастерства. К сожалению, по времени прохождения трассы на тренажере профессионалы проигрывают туристам. Не исключаю, что это связано с редкими тренировками на SkyTech. Все же требуется время, чтобы привыкнуть к тренажеру. В реальности же при прохождении трассы, естественно, будет ровно противоположная ситуация. SkyTech прощает 1-3 пропуска ворот. При правильном попадании в поворот скорость увеличивается, что происходит и в реальности. Спортсмен при этом продолжает стабильно сохранять технику, постепенно наращивая скорость, турист же, чаще всего, не успевает попадать в следующий поворот, незначительно теряет скорость, но при этом продолжает "бомбить" переваливанием ног из стороны в сторону без намеков на вертикальную работу и работу в целом. Это напоминает забег на 100 метров с препятствиями. Поэтому, туристам трассу включала только в конце тренировки или в интерактив-режиме, когда не задается ограничение скорости, чтобы они забыли тот ужас, что им пришлось пережить, оттачивая азы базовой техники.
Очень хорошо тренажер помогает восстанавливаться после травм и операций. Пожалуй, лучшей реабилитации для горнолыжников и фристайлистов еще не придумали. Я пожалела, что в свое время после пластики передней крестообразной связки не знала о существовании SkyTech! Несмотря на постепенные, интенсивные тренировки по восстановлению полностью ушедших мышц с оперированной ноги, прежние объемы вернулись лишь спустя год, а интенсивный прирост наблюдался, только когда встала на лыжи, спустя 5 месяцев после операции. В лечебно-реабилитационном центре под руководством известного всем спортсменам Владимира Юрьевича Преображенского разработана целая программа тренировок, позволяющая встать на виртуальные лыжи уже спустя 2-3 месяца после операции. Соответственно, восстановление мышц, необходимых при спуске на горных лыжах, происходит быстрее. Но стоит уточнить, что это возможно при тщательном контроле горнолыжной техники!
Что же касается туристов, то они делятся на несколько типов. Начну с первого, оставляющего самую широкую гамму положительных эмоций: "Через 2 недели ехать в Альпы, научите кататься". Конечно, после первого занятия розовые пони разбегаются и единороги уже не так широко улыбаются. Приходит осознание суровой реальности или того, что горные лыжи - это очень сложный вид спорта, требующий должной физической подготовки даже для новичков, чтобы обеспечить свою безопасность, в первую очередь. Со временем, конечно, приходит понимание ответственности и за окружающих - но, увы, не у всех. Официально тренажер позволяет работать с людьми, вес которых составляет не более 100 кг. Я грешила 120 кг, и уж лучше, если сначала человек отработает на тренажере, а затем выйдет на снег с пониманием горных лыж, пережив всю боль ботинок и тяжесть бытия физической нагрузки в теплых условиях, не отбив у себя желания продолжать заниматься самоистязанием на морозе. Тренажер, правда, при определенном угле наклона лыж не выдерживал нагрузки и выключался. Мозг SkyTech не понимал происходящего и срабатывало: "В любой непонятной ситуации выключись". Но люди с большой массой тела редко доходили до критического угла.
Второй тип занимающихся, чаще всего - женщины, замечают, что это отличная альтернатива фитнес-клубу. К ним же, пожалуй, отнесу и профессионалов-любителей, кто целенаправленно совершенствует технику, делая упор даже в тренажерных залах на мышцы, задействованные в горных лыжах. Некоторые люди в первый раз приходили по пути из фитнес-клубов, а в дальнейшем выделяли отдельный день на тренировку, замечая, что после приседа так не болят ягодичные мышцы. Их объем, конечно, в силу амплитуды движения сильно не увеличится, не обольщайтесь, но функциональность точно поднимется. Болит у всех всё по-разному. Что слабее, то и реагирует первым на нагрузку. С профессионалами-любителями я выделяла один день в неделю на тренажер, один работали на склоне. Даже самые деревянные через год спокойно понимали, в каком повороте схалтурили и не сделали вертикальную работу, а в каком могли бы и посильнее додавить лыжу.
Третий тип использовал тренажер как развлечение, аттракцион. Это, конечно, хороший метод завлечь ребенка на горные лыжи, дав попробовать поиграть в большую виртуальную игрушку. По сути, это как Xbox 360 Kinect, но дороже и масштабней. Порой, взрослые не отличаются от детей.
В заключение хочу подчеркнуть: унесете вы едва волочащиеся ноги через 30 минут после занятий или же бодрячком поскачете до дома, ничего не почувствовав, полностью зависит от тренера. Важно точно осознавать свои цели, и тогда любому специалисту будет намного проще работать с вами.
