Продолжаю бегать с добавление роллеров. Все происходит бессистемно, по настроению и самочуствию.
Сегодня измерил цифирью прогресс.
Прошлая запись:
Я провожу интервальную тренировку в подъем между двух столбов с примерным расстоянием - 163 метра.
6 подъемов на субмаксимальной скорости, с медленным спуском трусцой и 15 отжиманиями с ногами на блоке во время восстановления.
Данные тренировки можно посмотреть в дневнике за 27 апреля, 3 мая, 7 июня.
Цифири:
27 апреля: время отрезков – 223,9 сек (среднее по 37,32); средний пульс – 158,7.
03 мая: время отрезков – 218,5 сек (среднее по 36,42); средний пульс – 159,33.
07 июня: время отрезков – 209,51 сек (среднее по 34,91); средний пульс – 157,3.
09 октября: время отрезков – 199,45 сек (среднее по 33,24); средний пульс – 160,5.
Прогресс за лето имеется :)
Повышенный средний пульс вызван думаю тем, что между отрезками не отжимался, а трусил, пульс ниже 135 не опускался.
Продолжу скоростго-силовые тренировки. С добавлением тяжелых роллеров.
В планах контрольная тренировка 28 октября на пробеге Осенний Гром - 10 км. Предыдущая контролька на ММММ 09 сентября - 10 км: 42.36.
На Громе планирую из 42-х. По крайней мере, начну по 4.12 если не затопчут, а там как выйдет :).
Дневник по нынешнюю дату:
https://docs.google.com/file/d/0B294d_afCTE2TGZrS2JYU1BRZ28/edit
Комментировать
