9 сентября пробежал контрольную тренировку в рамках ММММ 2012. 10 верст (10,695 км).
Получилось за 44.45. 10 км по ходу - 42.36. Общий средний темп 4.15. Чистую десятку пробежал бы секунд на 15 быстрее, финиш был в подъем - не упирался.
Прошлая контролька 10 км была 30 июня - 45.00. Вроде бы состояние неплохое. После травмы впервые появилось ощущение хорошего бега, только бежится на скорости почему-то тяжело :) С десятки пару минут еще надо сбрасывать. Отложим это на следующий сезон. Планирую осенью еще пару кроссовых стартов.
Дневник тренировок:
https://docs.google.com/file/d/0B294d_afCTE2WVJ3dG1fSXI5dGc/edit
. Молодец, хорошо пробежал, я еще пока раздумываю где стартануть, пробежки дома идут пока легко, 5 и 10-ый километр из 4-х минут бегу не надрываясь, но чуства легкости пока нет, той которой хочется. Ждем зиму. Что думаешь дальше до снега делать, как нагрузки распределять, на что упор делать?
