Я обнаружил интересное видео от Ричи Бергера, посвящённое коротким поворотам. Позвольте представить его вашему вниманию.
Видео было переведено с английского языка с помощью Яндекс.Переводчика. В процессе перевода возникли небольшие неточности, однако содержание остаётся ясным и понятным. Например, вместо «Угол наклона» в тексте используется термин «ангуляция».
В конце статьи вы найдёте ссылку на видео в социальной сети VK.
1. Ангуляция
- Ангуляция достигаются не сгибанием верхней части тела, а движением нижней части.
- Важно проявлять терпение в начале поворота и позволять лыжам уехать от тела в сторону.
- Поворачивать лыжи нужно, когда их выступы оказываются на линии падения.
- Нижняя часть тела должна проходить под верхней, не выгибая верхнюю часть туловища наружу.
- Для увеличения угла наклона нужно сильнее согнуть внутреннюю ногу, чтобы сократить расстояние от бедра до снега.
2. Поворот
- Три варианта изменения направления: до линии падения, в линии падения, после линии падения.
- Активное изменение направления в линии падения.
- Важность направления лыж в линию падения до начала поворота.
- Терпение после смены канта.
- Отталкивание от лыж с вытянутыми ногами.
- Работа со всей лыжей для влияния на направление движения
3. Закантовка
- Угол закантовки должен увеличиваться при повороте наружу.
- Поворот и закантовка должны сливаться.
- Правильное время и угол закантовки важны для равновесия на высокой скорости.
- Закантовка не должна мешать равновесию.
- Начало закантовки как можно раньше и завершение на линии падения.
4. Нейтрализация и отпускание
- Нейтрализация: движение вперед и внутрь, тело на 90 градусов к склону, лыжи плоские.
- Ослабление давления на канты для ускорения и скольжения лыж.
- Начало движения с ног, бедро следует за ними.
- Лыжи становятся плоскими, давление на канты ослабляется.
- Лыжи скользят вперед, не держите их на весу.
- Сосредоточьтесь на движении вперед и внутрь для нейтрализации и отпускания.
- Движение должно быть в направлении следующей палки.
- Не двигайтесь к носкам лыж, следите за временем отпускания давления.
5. Естественный траверс
- Траверс — результат предыдущих ключевых моментов.
- Правильное выполнение разворота, формирования дуги, кантования и нейтрализации делает траверс естественным.
- Для естественного траверса важны упругость лыж и работа мышц.
- Последовательность движений для плавности.
- Рекомендация отработать каждый ключевой момент отдельно.
Работа над ошибками
• Найти слабое место в ключевых моментах и работать над ним.
• Улучшение техники через практику.
• Важность невесомого скольжения между поворотами.
Легкость и непринужденность
• Короткие повороты должны быть легкими и непринужденными.
• Уверенность в освоении навыков с помощью пяти ключевых моментов.
• Надежда на улучшение техники и удовольствие от катания.
Яндексу ещё копать и копать в сторону смысла)