Цитата(igorn @ 23.12.2008, 15:03)
Здравствуйте, Грэг!
В октябре, я писал Вам вопросы насчет вкатки в начале сезона и спец-физ подготовке.
Итого: тумбочка 80 за 90 сек, вертикальный прыжек 55 см.
Начал вкатку на цеховых GS Blizzard 182 см, радиус 25 м. Делал те упражнения, которые Вы рекоммендовали. Провел 10 тренеровок, 8 на пологом и 2 на крутом склоне.
Последние 4 тренеровки провел на цеховых SL Blizzard 165 см. Упражнения по свободе и упражнения в трассе из чарликов.
Пожалуйста, прокомментируйте мое катание!...
Параметры склона: перепад 110 м, длина 350 м. Параметры трассы: 27 смен направлений в среднем по 10м с разводом 3 м, две змейки и шпилька (типа таких трасс нам ставят на соревнованиях). Засняты конечно не первые проходы, а где-то 6-7 и до этого была еще разминка.
(к сожалению качество сильно упало при перегонке на youtube)
Вид спереди
https://www.youtube.com/watch?v=Nf_5wD0PFC8
Вид сбоку
https://www.youtube.com/watch?v=sfQ6Zu5-0-0
Заранее благодарен,
Игорь.
В октябре, я писал Вам вопросы насчет вкатки в начале сезона и спец-физ подготовке.
Итого: тумбочка 80 за 90 сек, вертикальный прыжек 55 см.
Начал вкатку на цеховых GS Blizzard 182 см, радиус 25 м. Делал те упражнения, которые Вы рекоммендовали. Провел 10 тренеровок, 8 на пологом и 2 на крутом склоне.
Последние 4 тренеровки провел на цеховых SL Blizzard 165 см. Упражнения по свободе и упражнения в трассе из чарликов.
Пожалуйста, прокомментируйте мое катание!...
Параметры склона: перепад 110 м, длина 350 м. Параметры трассы: 27 смен направлений в среднем по 10м с разводом 3 м, две змейки и шпилька (типа таких трасс нам ставят на соревнованиях). Засняты конечно не первые проходы, а где-то 6-7 и до этого была еще разминка.
(к сожалению качество сильно упало при перегонке на youtube)
Вид спереди
https://www.youtube.com/watch?v=Nf_5wD0PFC8
Вид сбоку
https://www.youtube.com/watch?v=sfQ6Zu5-0-0
Заранее благодарен,
Игорь.
Игорь,
в принципе не плохо. Но... я бы пока такую трассу не ставил. Лучше ещё поработать в свободном катании, а в трассе - просто ритмичный коридор. Выровненность у вас хорошая.
[extract]Над чем стоит поработать: ведение лыж чуть поуже - выглядит широковато и не даёт толком уйти внутрь дуги. Есть некоторое стояние над лыжами, хотя в отдельных поворотах уход уже получше. В каких - найдите сами на видео и старайтесь повторять именно такие повороты.
Излишне увелеклись выпрямлением "в с трунку" и заклонами [/extract]
. На таком пологом склоне это должно быть в меньшей мере. Движения в подобном диапазоне больше применительны к гиганту на крутом склоне. Столь утрированное выпрямление занимает слишком много времени. При этом вы выпрямлеятесь, а потом как бы сверху "бухаетесь вниз" в поворот. Иными словами, нет ухода внутрь дуги за счёт удерживания внешней ноги более выпрямленной. Она у вас сгибается рановато, сразу после "приземления сверху". Попробуйте больше быть на снегу и так сильно лыжи не разгружать вверх. И ещё один момент, вы излишне вытягиваетесь и, зачастую, не успеваете выровнять корпус к третьей фазе. Как результат "теряете" внешнюю лыжу - давление на внешней создаётся очень поздно и, зачастую, не с носка и - идёт завал на внутреннюю. Так что стоит обратить внимание на более раннюю перецентровку. Для этого попробуйте руки продвигать вперёд в конце поворота, чтобы укол получался больше впереди. Палки можно взять и на 5 см длиннее.
Понимаю, что сказал здесь много всего разного. На склоне бы, конечно, так не делал, а работал бы лишь над одним аспектом постепенно. Но, надеюсь, вам понятно над чем работать. А как вы это будете делать - уже зависит только от вас. Я бы вернулся к свободному катанию и потом к симметричному коридору из чарликов (без комбинаций)
Удачи,
Грэг
Правильно ли я понял:
1) надо больше поработать над разгрузкой вниз
2) оставление (выравнивание) корпуса в повороте в 3ей фазе (руки с плечами больше вниз по линии падения)
3) более ранняя перецентровка.
4) Больше сгибать внутреннюю ногу, чтобы не мешала, не забирала нагрузку с внешней.
Есть еще 3 уточняющих вопроса...
1) Каковы длжны быть параметры симметричного коридора? Развод? расстояние между воротами?
2) Можно утчнить параметры склонов, какой Вы называете пологим, какой средним, какой крутым... скажем по величине перепада на 100м склона...
3) Можно ли мне переходить к более крутому склону или поработать здесь? Есть возмоность тренероваться на склоне перепад 110 м на 250м. А также более длинных и крутых склонах.
Заранее благодарен,
С уважением,
Игорь