Интервью с Райли МакГлашаном 4. О видеоанализе

Если вы подумали, что креативность Райли в работе с видео ограничивается использованием метронома, то зря вы так подумали...

Предыдущие части интервью можно прочитать здесь. 

ТГ: Наверняка многие, глядя на твои видео, на то, как ты выполняешь короткие повороты, длинные повороты, ездишь по буграм, могут подумать, что у них так никогда не получится. Мог бы ты оглянуться назад и вспомнить то время, когда ты еще не был таким замечательным лыжником? Рассказать, какие усилия ты прикладывал к тому, чтобы улучшить свое катание. Ты помнишь то время, когда ты не был хорош в коротких поворотах и буграх?

РМГ: Конечно! Вообще-то я и сейчас себя так же ощущаю. Каждый раз, когда я катаюсь и потом смотрю свое видео, я чем-то недоволен. Я всегда вижу какие-то вещи, над которыми мне еще стоит поработать. Этим горные лыжи и прекрасны. Ты всегда хочешь подняться на уровень выше, а когда там оказываешься, то хочешь еще большего. Это как путешествие, ты все время продолжаешь двигаться вперед. Я думаю, что для техничных лыжников, которые стремятся учиться и совершенствоваться, не столько важно достичь какой-то конкретной цели, сколько получать удовольствие от самого процесса совершенствования. Потому что даже когда ты эту цель достигаешь, ты все равно ее не достигаешь.

ТГ: Как ты думаешь, насколько важна работа с видео в этом процессе? Выходить на склон, держа в голове конкретную задачу, снимать то, что получается, на видео, потом анализировать… Насколько это важно?

РМГ: Я думаю, что, возможно, это самое важное в тренинге. По крайней мере, лично для меня. Как ты сам говорил, необходимо больше использовать внешние ориентиры в обучении, потому что внутренние ориентиры могут быть обманчивыми. Внешние ориентиры дают понимание того, куда тебе надо двигаться и как тебе надо двигаться, но все равно все это должно дублироваться видеотренингом, если на самом деле хочешь что-то идеально отработать. Так что да, видеоанализ играет ключевую роль в моем совершенствовании.

Я снимаю себя на видео, делая массу безумных вещей. Просто чтобы посмотреть, как это выглядит. Снимаю себя в спортзале, делая разные странные движения, а люди вокруг смотрят и думают: «Что за… Что это он там вытворяет?» Странные растяжки, странные движения, которые я пытаюсь развить, чтобы потом привнести в свое катание…

ТГ: Вернемся немного назад к внешним и внутренним ориентирам. Внутренние ориентиры - это то, что ты пытаешься прочувствовать в своем теле, например, как твоя внешняя нога вращается внутрь. Это внутренний ориентир, потому что он основан на внутренних ощущениях, никак не связан с внешней средой, и нет никаких показателей извне, по которым можно судить, достигнуто ли желаемое. А когда ты думаешь, например,  о том, чтобы твое внешнее бедро смотрело в сторону деревьев с левой стороны склона, а потом деревьев с правой стороны склона - это будет внешним ориентиром.

Как я понимаю, когда ты экспериментируешь с этими странными движениями, ты в большей степени ориентируешься на внутренние ощущения. Например: ты чувствуешь, что твои бедра поворачиваются таким-то образом в апексе поворота, и потом делаешь свои странные движения в зале, снимая себя на видео, чтобы проверить, так ли это на самом деле. Примерно так?

РМГ: Да, именно так. Я вообще достаточно хорошо чувствую, что именно делает мое тело, но все равно продолжаю снимать себя на видео, держа в уме определенное ощущение, чтобы потом соединить его с тем, что происходит на самом деле. Когда я испытываю некое ощущение, я стараюсь избегать создания в голове образа того, что, как мне кажется, я делаю. Я просто снимаю его на видео, потом смотрю и делаю вывод: вот это то, чем это ощущение является. И это хороший способ тренировать свои чувства.

С использованием просто внешних ориентиров легко может получиться, что ты будешь чертить палочкой в трех футах от ботинка, чтобы сохранять ангуляцию, или еще что-то в этом роде, а потом на видео смотришь - бедра в каком-то нелепом положении, все не так как надо, и ангуляция плохая. Поэтому внешние ориентиры, направление того-то в сторону того-то - это все нужно, но для меня как бы следующая ступень - соединение ощущений с результатом посредством видеотренинга. 

ТГ: Согласен. А мог бы ты привести пример какого-то движения, возможно странного и утрированного, которое можно было бы попробовать делать на лыжах, снять на видео и потом посмотреть, насколько то, что человек делает на самом деле соответствует тому, как он это ощущает?

РМГ: Ну я вообще делаю много странных вещей… Вот кое-что, что я последнее время практикую в качестве разогрева, чтобы расслабиться и увеличить диапазон движений, что-то вроде динамической растяжки - утрированное контрвращение. Я перекручиваюсь до предела в тазобедренных суставах, так что когда я еду из стороны в сторону, мое тело смотрит практически точно наружу поворота, а потом перекручиваюсь так же в обратную сторону. Это не то, как я хочу все время кататься, но я таким образом разогреваюсь, стараясь увеличить диапазон движений в тазобедренных суставах, перекручиваясь туда-обратно, и при этом постепенно увеличивая углы закантовки. То есть я начинаю просто с перекатывания с канта на кант, а дальше стараюсь максимально расслабиться - как известно в расслабленном состоянии гораздо легче увеличить диапазон движений - и перекручиваюсь в тазобедренных суставах то в одну сторону, то в другую.

При этом я стараюсь не перекручивать позвоночник, поэтому там, где заканчивается вращение в ТБС, заканчивается и вращение тела в целом. Это очень утрированное движение, вы таким образом создаете то самое разделение тела и ног, вращением таза вокруг бедер. Начинаете сначала двигаться вниз на плоских лыжах, потом постепенно увеличиваете амплитуду этого движения до максимально возможной, но потом конечно же заканчиваете его настолько утрировать и убавляете амплитуду до нормальной.

ТГ: Здорово. То есть смысл, можно сказать, в том, чтобы попытаться добиться определенного ощущения, снять его на видео и потом проверить, насколько движение, которое получилось в результате, или амплитуда этого движения соответствует тому, на что ты рассчитывал. Вместо того чтобы просто делать что-то, не имея понятия, насколько это на самом деле работает, да?

РМГ: Да, надо снять это движение на видео, выполняя его с экстремальной амплитудой и потом посмотреть, настолько ли она экстремальная. Ты никогда не знаешь, насколько сильно что-то делаешь, пока этого не снимешь. Часто кажется, что ты делаешь что-то очень сильно, потом смотришь на видео и даже не можешь разглядеть разницы с предыдущим проездом. А по ощущениям разница была огромной.

Продолжение следует...


Источник
Фото
Перевод merry_candy