Jam Session, продолжение. Часть 15.

Check Point. Centralita' dinamica.
 
0.20 Держу пари, что во время катания на лыжах вы часто ощущаете себя «сзади». Центральность (прим. имеется ввиду положение тела относительно лыж, то есть не быть ни в передней ни в задней стойке) в передне-заднем равновесии. Это очень важная тема. Давайте рассмотрим, как поступить, чтобы обрести чувство « поиска перпендикулярности» на склоне при входе в поворот 0.39

0.58 Предположим, что вы находитесь на склоне крутизной в 20 градусов, следовательно максимальный уклон составляет 20 градусов. Поперечная, в фазе выхода при закрытии поворота, предположительно полностью прийдётся на плоскость в 0 градусов. Таким образом,  мы перейдем от двадцати градусов в фазе ведения поворота к нулю градусам в фазе закрытия. Но мы должны вернуться назад к 20 градусам (1.20 показывает на рисунке), нырнув в начало следующего поворота, поэтому наша цель – научиться подать себя вперед на этом входе в поворот. Мы можем привести очень простой пример: имеем волнообразную трассу - это гребень волны (1.44 рисует волнообразный склон и  поперечные линии по гребню волны) и едем на лыжах по нашими волнам, пока при закрытии поворота налево не поднимемся вверх до крутизны в 0 градусов. Пока мы поднимаемся к «гребню волны» мы должны смотреть за её пределы, потому что от восходящей фазы волны мы должны «нырнуть» в спуск, чтобы ехать по «волне» со скоростью и в центральной стойке и чтобы  не остаться сзади в фазе прохождения «гребня волны».

2.21 Достаточно тривиального ската (рампы), например в вашем гараже, чтобы испытать это чувство, позволяя себе двигаться вниз по спуску и приобретая перпендикулярность к этому склону, а голова и плечи почти, как если бы они всё время хотели бы находиться впереди относительно стоп. Вот тут мы находимся на лестнице, имитируя поворот налево, где внешняя правая нога напряжена вместе со всей правой частью тела, левая нога вверху. Теперь мы переступаем через 2 ступеньки ниже, как если бы мы сделали поворот вправо. И давайте посмотрим, как новая внешняя нога и внешнее плечо должны переноситься  вместе в направлении новой внешней опоры (3.16 стоп кадр) и плечи абсолютно не должны оставаться позади.

3.22 Здесь мы мы видим бег с прыжками. Это очень -  важно ощутить как во время опоры стопы, в то время как она воспринимает усилие, плечи и корпус продолжают двигаться вперёд в новый бросок. И таким образом стопа находится на опоре, воспринимая усилие, а туловище продолжает подавться вперёд желая «перелезть» через стопу.
 
3.53 И, чтобы понять этот очень важный аспект, мы также можем попробовать его в последовательных прыжках вперёд на двух ногах. Тело переходит вперёд через стопы, в то время как опирается на них.

4.02 Когда мы на лыжах, это действие, это ощущение стремления «переползти – перелезть» через ступню, происходящее в боковом направлении и даёт нам наклон. Плечи подаются вперед и вбок, желая обогнать стопу в направлении нового наклона для нового поворота 4.24

4.32 Опора на левую стопу и по мере усиления опоры, плечи начинают ее обгонять… тело находится в новом наклоне. Опора на правую… и плечи опережают, опора на левую и плечи готовятся опередить, обеспечивая таким образом непрерывность действия 4.54

5.05 В длинной дуге ритмы растягиваются, поэтому важно прочувствовать этот момент правильно распределенным. В коротком повороте более незамедлительно и ощутимо это опережение плеч и туловища относительно стоп, поэтому, в то время как нога получает опору, как и в беге с прыжками, плечи продолжают идти в новый наклон.