Средняя температура человеческого тела – 36,6 С. Если температура понижается ниже 35 градусов, наступает риск гипотермии. Когда тело теряет тепло, оно перенаправляет кровь из конечностей к внутренним органам – вот почему вы чувствуете покалывания от холода в пальцах, мерзнет в первую очередь нос, уши. В качестве последней меры гипоталамус запускает дрожь и стучание зубами, чтобы хоть как-то согреть тело и спасти жизненно важные органы.
Самый важный секрет поддержания телесного тепла в холодных условиях – одеваться слоями. Наши жизненно важные органы расположены в туловище (что очевидно), и если туловище в тепле, кровь циркулирет по конечностям в нормальном режиме. Вы замечали, что, сколько бы носков вы не надели, пальцам никогда не бывает жарко, если вы сами мерзнете.
Чтобы стратегически изолировать тело от холода, необходимо создать «мертвое воздушное пространство». Это тот тонкий воздушный слой, который тело нагревает и превращает в теплое «одеяло». Слои одежды позволяют охлаждаться тому слою воздуха, который ближе к поверхности, и сохраняют теплым воздух около тела. Эксперты говорят, что, чтобы не мерзнуть в Антарктике, нужны 4 слоя одежды: «термальный слой, средний слой из флиса, куртка и влагозащитная куртка-шелл или теплая парка».
Если у вас водоотталкивающая верхняя куртка, нет необходимости в водоотталкивающих нижних слоях. Лучшие материалы для базового слоя – шерсть и полиэстер, так как они не накапливают влагу. Влажность – злейший враг, когда разговор идет о поддержании тепла. Вот почему не надо надевать слишком много слоев и, как следствие, потеть - вспотевший, влажный человек быстро теряет тепло.
Еще один момент – не отказывайтесь от слоя одежды, если носите шапку. К сожалению, общепринятое мнение, что мы теряем большую часть нашего тепла через голову, неверно.
Исследователи из университета Индианы выяснили, что каждый участок тела теряет тепло в таком же количестве, как и другой, но лицо, голова и грудь более чувствительны к перепадам температуры. Поэтому, если вы думаете, что благодаря бини можете не надевать один слой одежды, вы неправы.
Варежки удерживают больше тепла, чем перчатки. Они должны быть дышащие, водоотталкивающие и воздухонепроницаемые, так что мы говорим о серьезных варежках, а не о связанных бабушкой. Убедитесь, что варежки закрывают запястья, иначе пальцы тоже начнут быстро мерзнуть. Логично, что варежки действуют как изолятор, так как пальцы находятся вместе и согревают друг друга.
И последняя подсказка: пейте и ешьте горячую еду со специями – температура тела тут же повысится. Ничто не отгоняет холод лучше горячительного напитка.
"Nothing like a hot toddy to offset the chill" 
