 |
Даже Томми Колдвел (Tommy Caldwell) на первых парах сделал большинство прохождений при температуре близкой или немного ниже нуля. Vogue 5.14b (8c) в районе Industrial Wall (Colorado), пройденная им в 1999 году, один их примеров его «холодных прохождений». Неужели один из лучших клаймеров Америки мазохист? Или он просто умеет использовать преимущества низкой температуры. Будем надеяться, что эта статья убедит в том, что правдой является все же последнее и покажет, что вы всё же можете получать удовольствие от лазания, даже если 99% скалолазов считают бессмысленным даже пытаться.
ПреимуществаЦель этой статьи не в том, чтобы рассказать, как пережить холодные скалолазные дни, но в том, чтобы показать преимущества лазания при низких температурах.
- При низких температурах резина на ваших скальниках показывает себя с лучшей стороны. Так резина на легендарных Five Ten Stealth C4 показывает свои оптимальные характеристики при температуре от -4 до +1 по С.
- Благодаря низкой температуре лучше держат на скале не только скальники, но и ваши руки и пальцы (как и говорил Ron Kauk).
- Кроме того, при низкой температуре, на острых скалах на дольше хватает кожи на пальцах.
Здесь главная цель, поддерживать температуру тела и кровоток. Особенно для периферийных частей тела, таких как руки или пальцы ног, которые в большинстве случаев и касаются непосредственно холодных скал. Тесные туфли, которые жмут и сдавливают ногу, снижают циркуляцию крови, что может привести к пониженной чувствительности, что в свою очередь может привести к срыву
Одежда- Забудьте о хлопке и купите дышащую одежду (с мембраной). Не важно дешевую или дорогую, главное убедитесь, что она способна отводить влагу от тела и быстро сохнуть.
- Не стоит пижониться и лазить с голым торсом, лучше оденьте длинные штаны и футболку с длинным рукавом. Тонкая пуховка, жилет Primaloft или короткая куртка не дадут замёрзнуть между подходами.
- Не забудьте тёплую шапку.
- Некоторые так же надевают лосины или перчатки без пальцев. Они помогают сохранить теплыми руки и ноги, таким образом поддерживая кровоток. Тем не менее они могут снизить способность чувствовать и держать большие зацепы.
- Термос с горячим чаем, кофе или даже супом поможет вам согреться между подходами. Зелёный чай более полезен, он восполняет недостаток воды и содержит много антиоксидантов, что способствует восстановлению мускулов.
- Горелка: для длинных выездов вы можете взять с собой минигорелку и не только наслаждаться её теплом, но и подогревать питьё или еду. Вы даже можете нагревать свои скальники.
- Рукавицы: популярные для катания или ледолазания также могут сослужить хорошую службу «подмёрзшим» скалолазам. Лишние носки или перчатки не займут много места, но в любой момент помогут согреться. Вы можете натянуть их на мешок для магнезии, чтоб использовать во время лазания (например, когда висите на верёвке). Или положите их в карман, чтоб одеть после лазания и вернуть рукам чувствительность.
- Коврик для йоги: возьмите с собой под скалы небольшой кусок брезента, коремат или пол коврика для занятия йогой. Его довольно удобно использовать, чтоб переобуваться или отдыхать, сидя после лазания.
- Разминка не только важная составляющая успеха, но и способ согреться и избежать лишних травм. Если скалы очень близко от зала или дома то, пожалуй, стоит размяться там, прежде чем ехать.
- Помимо хорошей разминки в начале дня старайтесь делать небольшие разминки перед каждым маршрутом, чтоб усилить циркуляцию крови.
- Попробуйте погреть ваши скальники, вы можете держать их под курткой между подходами.
- Если ваши руки теряют чувствительность, погрейте их о шею или, если вы на земле, под мышками.
- Натуральные продукты как чеснок, имбирь или магний улучшают циркуляцию. Если вы планируете лазить в течение «холодного» сезона, пожалуй, стоит добавить их в ваш рацион. Тем ни менее каждый ингредиент сам по себе вряд ли даст заметный результат.
- Не стоит забывать о том, что при низкой температуре чувствительность ваших пальцев, вероятно, будет притуплена, поэтому стоит выбирать маршруты, в которых не столь важна работа пальцев (так от дырок под один палец лучше вообще держаться подальше)
- Обмотка пластырем, особенно для пальцев, ограничивает циркуляцию крови. Поэтому на холоде лучше не мотать суставы / пальцы, за исключением случаев, когда это необходимо в связи с травмой.
Многие скептически относятся к лазанию в холодную погоду. Как такое может быть, что в условиях постоянного дискомфорта с замёрзшими руками и ногами вы можете лезть даже круче чем обычно? Да, ощущения могут быть двойственными, но есть много рекомендаций известных скалолазов, которые говорят о магическом воздействии холода.
Перевод: Atmala
Оригинал: ClimbAndMore.com
| Источник: Baurock.ru |
