Уважаемый JVK!
Посмотрела ваши видео
В первую очередь обратила внимание на сильно заднюю позицию. Не знаю, как у вас во время катания, у меня сразу сильно напряглись бедра при просмотре видео. Все из-за того, что не работают коленные и голеностопные суставы, разгибание которых должно отправить ваш корпус вперед, а также дать бедрам немного отдохнуть при переходе из поворота в поворот.
Итак, основные ошибки:
- сильно задняя позиция из-за неправильной работы ног
- вес на внутренней лыже (из-за этого разъезжаются лыжи и получается разножка)
Советую вам покататься плугом (правильное его исполнение я описывала в первом видеоразборе), чтобы понять, как должны работать ноги и как загружать лыжи.
Вот хорошее упражнение на работу ног - корпус остается стабильным, разгибаются коленные и голеностопные суставы, за счет чего таз поднимается, а корпус уходит немного вперед
А также упражнения на перенос веса на внешнюю ногу: например, катание на одной лыже, но с переносом веса еще до линии падения склона.
------
Публикация в рамках совместного проекта SKI.RU и Национальной Лиги Инструкторов - "НЛИ делится опытом"
Лыжи Atomic 174 R16 в работе - видеоразбор
- 9
- 3
0
nastia1739
вт. 20 Декабря 2016 (10:19) #
Руки лучше держать выше. Если вы делаете укол палкой, должна быть работа только кисти, тогда как у вас приходится поднимать и опускать руку. Кроме того, руки впереди также помогают выйти из задней стойки.JVK пн. 19 Декабря 2016 (12:29) #
Согласен с вашими выводами, так и есть, тем более форумные доктора отметили то же самое! Вертолетом и супермэном как раз уже начал лечиться). Поездить плугом? А надо?) А что скажете про работу рук и вертикальную работу ног?
А работы ног у вас нет. Катаетесь на согнутых коленях, хотя их надо разгибать при переходе из поворота в поворот.
- 9
- 3
+2
nastia1739
вт. 20 Декабря 2016 (10:32) #
Колено нельзя уводить внутрь, иначе прощай связки. Оно оказывается в такой позиции из-за других движений - работа корпусом и стопой. Но сейчас предлагаю на эту тему не спорить. Так как в дальнейшем будем это разбирать детально.NORDSON пн. 19 Декабря 2016 (13:27) #
Все боятся работать коленями, из за этого и валятся на внутреннюю с выпрямленной внешней. Если колено не увести внутрь в начале поворота кант срывается.
В них нет центробежной силы в приемах и направлены они на болевые ощущения. На скорости как только вы начинаете задавливать колено, сильно возрастает центробежная сила которая выдавливает вас вместе с коленом обратно из поворота. Если просто стоять и пихать колено внутрь будет нагрузка на связки неестественная конечно.
- 9
- 3
0
nastia1739
ср. 21 Декабря 2016 (18:42) #
Говорю вам как человек имеющий две операции из-за того, что "колено внутрь уводила" - НЕ НАДО ЭТОГО ДЕЛАТЬ,NORDSON вт. 20 Декабря 2016 (11:28) #
Копусом и стопой они еще миллион лет будут учиться и не научаться. Так все и ездят на внутренней. Колено внутрь на связки ни как не влияет и не нагружает, на льду вообще надо недюжую силу, что бы колено внутрь увести.
У вас лыжу на кант ставит стопа (в ботинке идет очень много работы, которой вообще не видно), а более острая постановка достигается проработанными в повороте лыжами, которые выезжают из-под корпуса. Дальше идет сгибание коленей (строго вперед на язык ботинка, а не заваливаю вбок) и бедро внутрь поворота (при правильном положении корпуса), что помогает загрузить лыжи и закантовать их еще больше.
Это действительно непросто объяснить на словах. К тому же когда речь начинается про "вперёд" и про "внутрь", то ещё и каждый по-своему трактует эти два слова. Вперёд по лыжам, вперёд по склону (а это уже и внутрь поворота).... Сложно всё это для объяснения и понимания. И неоднозначно.
- 9
- 3
0
nastia1739
ср. 21 Декабря 2016 (18:44) #
и не собирался начинать...но, коль уж пошла речь про выходит, входит, инициирует, и пр.фазы
так ведь они в разных учениях по разному рассматриваются и называются. в т.ч. и в НЛИ. к тому фазы не стоят на месте, тоже со временем сдвигаются - по сообщениям от инсайдеров из НЛИ.
Фото ФонГрюнигена не для того чтобы обсуждать в какой фазе он находится в данный момент и каким образом меняет загрузку лыж. А потому что он один из тех, кто часто использовал докантовку внешней лыжи, используя ангуляцию в колене (колено внутрь уводил), чтобы вписаться в ворота по оптимальной траектории, ну, или чтобы вообще вписаться.
это было сделано в контексте обсуждения вопроса о вреде такого движения колена...и только
так ведь они в разных учениях по разному рассматриваются и называются. в т.ч. и в НЛИ. к тому фазы не стоят на месте, тоже со временем сдвигаются - по сообщениям от инсайдеров из НЛИ.
Фото ФонГрюнигена не для того чтобы обсуждать в какой фазе он находится в данный момент и каким образом меняет загрузку лыж. А потому что он один из тех, кто часто использовал докантовку внешней лыжи, используя ангуляцию в колене (колено внутрь уводил), чтобы вписаться в ворота по оптимальной траектории, ну, или чтобы вообще вписаться.
это было сделано в контексте обсуждения вопроса о вреде такого движения колена...и только
- 9
- 3
0
nastia1739
27 Декабря 2016 (20:27) #
Согласен с вашими выводами, так и есть, тем более форумные доктора отметили то же самое