Сегодня была "большая стирка". Через 20 минут после начала трени пошел хороший такой дождик, почти ливень. Поливал полчаса. Хорошо что было тепло, +15.
1. Кросс (СД) 1ч 25 мин. ЧССср - 146, ЧССмакс - 171, ккалорий - 1128.
В ходе трени сделал четыре темповых рывка по 30-40 секунд каждый.
СР:
Сегодня снова накрыло дождиком. В целом погода оптимальная - пасмурно, +15.
1. Имитация, кросс (СД) - 40 мин.
2. ГИ. 30 мин. 15 сетов. Новый подъем (в Долине) - около 100 метров. Достаточно крутой. Новый сет начинал не с пульса 140, а по самочувствию. Максимальная ЧСС при ГИ была 177. Средняя где-то 165-170. Восстановление до 140 наступало раньше, чем я успевал спуститься вниз.
3. Имитация, кросс (СД) - 40 мин.
Время 1ч 50 мин. ЧССср - 133, ЧССмакс - 177, ккалорий - 1174
ПТ:
1. Имитация, кросс (СД) - 40 мин.
2. ГИ. 30 мин. 10 сетов - прыжковая имитация, 2 сета - шаговая. Сегодня было потяжелее чем в прошлый раз.
3. Имитация, кросс (СД) - 40 мин.
Время 1ч 50 мин. ЧССср - 142, ЧССмакс - 182, ккалорий - 1368
СБ:
Долина Уюта.
1-я тренировка.
Имитация, кросс (СД) - 2 часа. Дистанция 24 км. ЧССср -146, ЧССмакс - 171, ккалорий - 1511
Отдых 40 мин. Сладкий чай со сгущенкой.
2-я тренировка.
1. Кросс (ДИ) 5 км. 27 мин. ЧССср - 168, ЧССмакс - 185, ккалорий - 454
2. ОФП, растяжка - 15 мин.
Общее время 2 ч 45 мин. Общая дистанция 29 км. Ккалорий - 1965
ВС:
За грибами.
Ради интереса взял с собой пульсометр. За три часа сгорело 620 ккалорий. ЧСС средняя была в районе 110, хотя лазали по горам.
Грибов набрали немного. Видимо еще рано.
