Неделя №20. Количество MTB - 1 (50%); R - 1 (50%) Километраж MTB - 35 (85%); R - 6 (15%). Время MTB - 1,66 (75%); R - 0,5 (25%). Количество тренировок 2.
23.08, понедельник. R. S=6,0 км. t=31 мин 37 сек. Беговая тренировка, интенсивная. Бегали на стадионе с Настей, Мишей и Олей. Начну потихоньку тренировать кроссы. Для начала 10 кругов на стадионе. Бежится не очень легко, но и не тяжело. В третьей зоне не смог удержаться, пульс в 4 зоне интенсивности. Средний 162, максимальный 174, 392 ккал. К началу зимней подготовки (начало октября) хочу выйти на полумарафонскую дистанцию.
27.08, пятница. MTB. S=35,0 км. t=1 час 41 мин 59 сек. Vср=20,6 км\ч. Vмакс=46,6 км\ч. Лысьва-Сокол-Лысьва-Сад. Ездили я, Настя, Миша, Оля, Монк и Антон. Нормально так прокатились. Потом мы с Настей поехали сразу в сад. Темп средний, в подъемы делал ускорения. Средний пульс 132, максимальный 182, 933 ккал.
Комментировать
