19.04, понедельник. Бег, стадион. S=4,8 км t=32 мин 36 сек. Ходили на стадион с Наськой и Шуриком Кузнецовым. Наське дал 6 больших кругов в легком темпе, я бежал 8 кругов в легком темпе. Немного побаливает колено, буду наблюдать за ним далее. Пока что не буду давать сильные нагрузки, чтобы поберечь колено. Средний пульс 140, максимальный 153, 341 ккал. В зоне 70-80% был 88%
20.04, вторник. Бег, стадион. S=4,8 км, t=26 мин 35 сек. Ходили с Наськой на стадик. Я - 8 кругов в среднем темпе, Наська - 6. Пульсометр был у Наськи, показал средний пульс 170, максимальный 197. Сердечно-сосудистая значит может очень много. Колено болит
21.04, среда. Бег, стадион. S=4,8 км. t=24 мин 39 сек. Ходили с Наськой с Шуриком на стадион. Бежал опять же 8 кругов но уже в хорошем темпе, соответственно и время получше. Колено болит. У Наськи боль в кишечнике, поэтому не смогла нормально побегать
22.04, четверг. Велосипед. S=54 км. t=2 часа 51 мин 37 сек. Vср=18,8 км\ч. Vмакс=56,2 км\ч. Велотренировка, легкий темп. Ездили с Шуриком Кузнецовым до Чуса через пост ДПС, на трассе встретили Наську и поехали на Металлург. Там 29 мая будут соревнования, хотели посмотреть трассу, но там пока все закрыто. Никаких положений еще нет. Обратно тоже ехали через пост ДПС. Хорошо так прокатились, в удовольствие. Средний пульс 116, максимальный 164, 1140 ккал.
24, суббота. Велосипед. S=21,0 км. t=51 мин 45 сек. Vср=24,6 км\ч. Vмакс = 47,4 км\ч. Велотренировка, хороший темп. Ехал в Чус сначала к Валерке потом к Наське. Температура +15, ветер порывистый боковой (западный). Ехалось неплохо, поэтому получилась интенсивная тренировка, хорошее время. Средний пульс 142, максимальный 165, 550 ккал. Как видно, средний пульс намного ниже при интенсивной велотренировке чем например при кроссе или лыжных гонках.
25, воскресенье. Велосипед. S=39,0 км. t=2 час 59 мин 04 сек. Vср=13км\ч. Vмакс=39,5 км\ч. Сегодня с Наськой выехали из Чуса, приехали в Лысьву, по быстрому перекусили и поехали дальше с ребятами в разведку смотреть трассу для соревнований. Ездили Миша с Олей, мы, Полина с Никитой, папа у Миши, в общем велотолпа
Ездили в сторону ГЛК по пересеченке, там попили чай с конфетками да печенками да чо. Трассу нужно искать другую, потому что у этой покрытие плохое (кочки на поле) и спуск размытый потоками воды. Хотя места конечно красивые. Ну время еще есть, завтра может сгоняем посмотрим другие варианты.
