7.09, вторник. MTB. S=24,0 км. t=53 мин 17 сек. Vср=26,8 км\ч. Vмакс=54,4 км\ч. Лысьва-Чус. Ездили с Настей копать картошку в Чус. Я ехал на веле, она - на автобусе. Ехалось достаточно тяжело, ощутимый встречный ветер, да и трафик на трассе приличный. Велокомп забыл перенастроить на слики, поэтому скорость завышена. Показания пульсометра: средний пульс 154, максимальный 173, 594 ккал.
7.09, вторник. MTB. S=24,0 км. t=44 мин 34 с ек. Vср=31,7 км\ч. Vмакс=55,3 км\ч. Чус-Лысьва. Обратно ехал уставший, однако попутный ветер помог мне раскатиться. Участок прошел достаточно сильно. Средняя скорость за 30 км\ч, это очень неплохо. Показания пульсометра: средний пульс 163, максимальный 178, 537 ккал.
8.09, среда. MTB. S=32,0 км. t=1 час 11 мин 37 сек. Vср=26,9 км\ч. Vмакс=55,1 км\ч. Лысьва - В.Лысьва - Лысьва. Ехал в приличном темпе, на пульсометре выставил 4 зону интенсивности, субмаксимальную, в основном в ней и работал. Ноги немного не свежие после вчера, поэтому некоторые участки давались с трудом. Погода ветренная, местами небольшой дождь. На обратном пути в подъем от р.Лысьва обогнал Камаз с досками, что придало небольшую гордость
На перекрестке Ленина-Пр.Победы встретил Миху, он возвращался с кантри трассы у Запорной. Через час беговая тренировка. Показания пульсометра: средний пульс 157, максимальный 174, 819 ккал, 80 % в 4 зоне. Пульсометр настроил на вес в 65 кг. 8.09, среда. R. S=6,0 км. t=35 мин 21 сек. Вечером провели с Михой беговую тренировку. Бежали в среднем темпе. Идет небольшой дождь. Бежали по гравийке 15 кругов. Кстати, бежать помягче, чем по асфальту, буду бегать по гравийке. Показания пульсометра: средний пульс 152, максимальный 160, 386 ккал, 73% в 4 зоне. Хороший выдался день. Тренироваться начал достаточно интенсивно, нужно сделать пару низкоинтенсивных тренировок, тем более в воскресенье шоссейная гонка.
9.09, четверг. MTB. S=26,0 км. t=1 час 00 мин 52 сек. Vср=25,2 км\ч. Vмакс=53,2 км\ч. Сегодня работаю в 3 зоне интенсивности, снижаю интенсивность и укорачиваю километраж. Ездил тренить до Невидимки. Средний пульс 141, максимальный 157, 596 ккал, 75 % в 3 зоне.
9.09, четверг. R. S=6,0 км. t=36 мин 19 сек. После велотренировки пошли с Настей на стадион на беговую тренировку. Работал опять же в 3 зоне, легкий бег. Чувствуется усталость, резковато начал тренить. Бегали по гаревке, я 15 кругов, Настя 10 кругов. Средний пульс 144, максимальный 154, 367 ккал, 98 % в 3 зоне. Тренировки прошли хорошо, завтра день отдыха. В воскресенье шоссейная разделка на Соколе.
12.09, воскресенье. MTB. S=42,0 км. t=2 час 43 мин 18 сек. Vср=15,6 км\ч. Vмакс=56 км\ч. Шоссейная разделка. Расстояние 6.6 км. Место: трасса к д\о Сокол. Трасса содержала 4 хороших подъема, по сути спринтерская дистанция. Стартовал в начале гонки, 4 номером. Поставил на вел слики. С горы разогнал до 56, видимо мешал ветер, потому что на этой трассе разгонял до 67 км\ч. Пульсометр заглючил, на протяжении всей дистанции показывал какие то нереальные цифры. Трасса для меня показалась тяжелой, не люблю взрывные такие старты. На финише показал время 13.18, средняя скорость 29,8 км\ч. Это 6 результат из 13. Первая восьмерка: Широков, Валерыч, Иванов, Леханов, Пушкарев, я, Субботин, Миха Мехряков. Выступил достаточно неплохо. Настя приехала второй. Оля на первом месте, Полина - на третьем. Насте дали футболку, грамоту и кофейный сервиз, молодец Анастасия
После соревнований съездили с Мишей, Олей и Валеркой в Дуброво, посмотрели кантрийную трассу, понравилось, тяжелая гоночка будет. А также сделали небольшой пикник с сосисками. День прошел хорошо.
