Всем привет! С Рождеством Христовым!
Долго не катался. Со 2 числа. Делал ремонт. Да и морозы стояли сильные. От -24 до -30. Поэтому мои планы несколько нарушились. Ну что поделаешь... Жизнь.
Сегодня приотпустило до -18. Катался классикой.
Лыжи 15 км. Время 1ч 30 мин. ЧССср - 156, ЧССмакс - 180.
Сильно не упирался. Кроме того, у меня уже третий день жутко болят мышцы. Сам не пойму от чего. То ли от ремонта (таскание тяжестей, укладка ламината на пол, три дня по 8 часов непрерывной работы), то ли еще от чего...
Ну от лыж точно врядли. Такое ощущение, что я километров сто проехал зараз. Позавчера утром еле с кровати встал. ЗЫ Сходил на "Аватара". Шедеврально. Кандидат в личную видеоколлекцию.
СБ:
Сегодня бежал соревы. Наши клубные. Публика приличная.
Дистанция 5 км, стиль классический. Общий набор высоты на дистанции - 180 м. Погода: -18, приличный ветер. Трасса подготовлена неплохо, только в некотрых местах чуть подразбита лыжня. Лыжи Фишер РКС Колд классические. Готовил Свикс синий -5-15 под колодку и растер пробкой. Катило хорошо, держало тоже хорошо.
На старт вышел в хорошем состоянии. Ничего не болело, не тянуло, не ныло. Покушал утром скромно - чай с печеньем. За полчаса до старта выпил 250 мл изотоника (спасибо, Юра!). Из минусовых факторов только мозоли на обеих ногах (на пятках), заклеенные лейкопластырем. Ну и достаточно холодно. Наглотался сегодня по полной.
Что касается моего скилла: в последний раз зимой я стартовал в школе (лет 16 назад). То же касается и классичекого стиля - накатал километров 70 всего.
Задача была: пробежать по своим силам, не встать на дистанции. По дистанции шел нормально, ровно. На подъемах когда пульс доходил до 192 - сбавлял. Впринципе разложил силы по дистанции неплохо, даже на финишный рывок осталось.
В моей группе (М1) стартовало 5 человек. Мой результат - 4й.
Ну и теперь о главном: моё время 21 мин 32 сек. Пульс в гонке - 184/197. Не ахти что, конечно, но я доволен. Для "дебюта" сойдет. Лидер группы пробежал за 14.56
Завтра второй старт - 5 км свободным стилем.
ВС:
Пробежал сегодня эту же дистанцию. Стиль - свободный.
Погода: - 6, ветер, пасмурно. Снег плотный, старый. Лыжи Фишки Карбонлайт Плюс. Подготовка - старинный ТоКо -5-12, без фтора. Катило неплохо, но парафин достаточно быстро сошел на агрессивном снегу. Хотя надо сказать, что катило не очень у всех.
По дистанции шел достаточно ровно. Задача на гонку была - отработать все подъемы, не встать. Справился. Думаю, если бы подшаманил лыжи получше - еще минуту бы со своего времени снял. Наверху даже раскатиться одношажным получилось. И на финишный участок остались силы. Главное было - вытерпеть 1-й километр. На котором почему-то стали сильно мерзнуть пальцы на руках. Этот участок трассы идешь против ветра.
Относительно вчерашнего результата - очень неплохо. Мое время 17 мин. 46 секунд. Время отставания от лидера гонки: 4 мин. 47 сек. Пульс в гонке 184/196. Ощущения отличные. Время лидера пока не знаю.
Стали ясны некоторые моменты в подготовке, точнее над чем еще надо поработать. Кстати, надо сказать, что я не зря очень много времени уделял отработке подъемов, и зимой и летом. Это стало очевидно, когда я начал прибавлять в тягунок в середине дистанции (Юра знает), а в последний подъемчик просто влетел.
Вот такие новости.
