Неделя 35

ВТ:

Не получилось сегодня полноценной тренировки. Ветер очень злой, под 20 м\сек. И температура воздуха -10. Прошел 5 км и потом покатался на стадионе в Долине. В итоге вышло около 10 км. Прибор не включал. Не понравилось сегодня.

Незачет.

СР:

В отличие от дня вчерашнего сегодняшний порадовал.
Погода помягче, -5, ветер есть, но не такой сильный, 6-11 м\сек. Лыжи катили. Не готовлю их уже 5-й день.

Сегодня сделал скоростную контрольку. Дистанция 20 км. Набор высоты где-то около 600 м. Результаты порадовали. Но прежде чем я их объявлю, немного расскажу об ощущениях.

Оглядываясь назад, я понимаю, что та пятерка на соревнованиях, которую я бежал, могла бы быть быстрее. Видимо, я чего-то опасаясь, себя пожалел в тот раз. Сегодня я тренировался в темпе, который был выше, чем тот забег. И по моим ощущениям - все отлично! Мышцы работали как машина, после тренировки ни следа усталости. Дыхалка тоже в общем-то не подвела. Было пару жестких моментов на вершинах подъемов, но на последующих спусках все приходило в норму.

В некоторые небольшие подъемы влетел одношажным. Раньше я так не мог. А в крутые я вбегал двушажным с такой частотой, что сам удивлялся. Порядка 1,5 секунды на цикл.

Подводя итог, могу сказать, что сегодня я увидел проблески своей физухи, над которой я работаю вот уже 8 месяцев. Думаю, пик формы придется где-то на март-апрель. Нужно готовиться к марафону. Он состоится 4 апреля.

Итак: лыжи 20 км, конь, время 1 ч 10 мин, ЧССср - 165 , ЧССмакс - 184, ккалорий - 1195.

Пересёк отсечку 600 км.

ПТ:

Классика. Гулял. 7,5 км прошел с одним из моих учеников. Особо рассказывать нечего.

Лыжи классика 20 км. Время 1ч 50 мин. ЧССср - 137, ЧССмакс - 169, ккалорий - 1256

СБ:

К нам вернулись холода.
Сегодня -17 и сильный ветер. Пошел кататься конем. Лыжи катили нормально, но из-за того, что дышать пришлось через маску, тренировка получилась в условиях гипоксии - не хватало кислорода. Проехал 10 км. Потом еще добавил 5 км кросс.

Лыжи конь 10 км. Время 39 мин. ЧССср - 159, ЧССмакс - 178, ккалорий - 580.
Кросс 5 км. Время 27 минут.

ВС:

Сегодня был скорее поход, нежели тренировка.
По марафонскому кругу. Трассы нет. Только наезженная буранами тропа. Кривая и жесткая.
Лыжи классические. Шли пешком практически. Крайне устал. Погода -14, ветер.

Лыжи классика 25 км, время 2 ч 33 мин, ЧССср - 147, ЧССмакс - 175, ккалорий - 1987.

Запишу как сверхдистанционную тренировку.

Общий пробег на сегодняшний день - 655 км.