Неделя 39

ВТ:

Вооружен новыми знаниями. Через две недели - соревнования. Коньковая 25-тка. Попытаюсь подвестись к ним.
Погода - ужас. -3, влажность 99%. Сильный снегопад с ветром. Трасса на полботинка занесена... Но лыжи катят обалденно.
Переменная тренировка. Цель - развитие аэробной и анаэробной систем энергообеспечения. Средства - катание двушажным и одношажным коньковыми ходами с палками.
Круг 1 км.
4 круга - субмаксимально.
4 круга - средне.
1 круг - максимум
1 круг - спокойно.

ИТОГО: 10 км. ЧССср - 177, ЧССмакс - 196, ккалорий - 572. Время значения не имеет.

СР

Буйство стихии. Город встал. Машина брошена в центре города как безполезная железяка. Домой пешком, местами бегом, за 45 минут.

http://www.tv21.ru/index.php?menuid=1&newsid=17658

СБ:

Снегу навалило! С трассами, как и с дорогами - напряг. Пробита марафонка до конца Рог-Озера.

Сегодня катался по озеру. Переменная тренировка. Отрезок - 2 км. Всего отрезков - 10.
Работал отрезки, между ними восстановление до ЧСС-120. Отрезки работал: одношажным, двушажным, только ногами (без палок), только руками (безшажным).

Лыжи катили неважно, поэтому тренировку можно назвать силовой.

Время тренировки 1ч 30 мин. Общая дистанция - 25 км. ЧССср - 168, ЧССмакс - 188, ккалорий - 1417.

ВС:

Погода близка к экстремальной. -10, ветер 18-20 м\сек. Лыжи катили средне (70-80%)
Пошел на Круг. Трасса подготовлена только до 10-го километра. А дальше - месиво. Пришлось пару километров на одних руках, кое-где конем "с высоким подниманием бедра"...

Лыжи, конь, 25 км. Время 1ч 45 мин, ЧССср - 169, ЧССмакс - 188, ккалорий - 1576.