Легкая и быстрая тренировка. Сегодня катался с товарищем (первым своим учеником
)Небольшая разминка, затем 5,5 км в полную силу. Набор высоты около 180 м. Время около 17 минут. (Блин, пора прибор с ГПС-ом покупать)
Затем 5,5 км практически пешком.
Итого 10 (для ровного счета) км.
Пересечена отметка в 900 км. Еще соточка до "юбилея"
СР:
Ровная, спокойная тренировка. Погода хорошая, лыжи катят неплохо.
Лыжи конь, 20 км. Время 1ч 13 мин, ЧССср - 162, ЧССмакс - 179, ккалорий - 1113.
ВС:
Соревнования. Первенство города среди ветеранов. Дистанция - 25 км. Стиль - свободный. Масс-старт. По составу участников инфа будет чуть позже.
Погода: на старте - 17, солнечно, штиль, влажность 40%. На финише: -10, солнечно, штиль. Ночью было около -20 градусов, снег очень холодный и агрессивный.
Подготовка лыж: Swix BP + Zet LF -10-25.
Питание перед гонкой: овсяная каша с курагой, батончик мюслей, зеленый чай, кексы.
Питание в гонке: энергетик 0,3 литра (спасибо Юре Минаеву за подгон
).Самочувствие с утра отличное. Спокоен. Морально готов.
Стартанули спокойно. Зашли в марафонский подъем. И дальше началась разборка. Основная группа начала отрываться почти сразу. Я держался в ее хвосте. К 5-му километру (после Рог-озера) образовался приличный разрыв между основной группой и остальными. Я встал в паравоз из 5 человек. На 8-м километре попил на ходу. Никто не рвался вперед. Так и шли где-то до 12 км. На подъемах я чувствовал, что могу прибавить. И на верхних озерах (13-14 км) я пошел в отрыв от своего паровоза. И тут - сюрприз. Лыжи встают... Причем конкретно так. Парафин стерся. А ехать еще около 10 км. Отрыв от паровоза был потерян после сериии спусков. Но, правда, из 5-ти человек в нем осталось только трое. Накатили. Стали уходить. На КП-2 (18-й километр) вышел в одиночестве. Позади - никого не видно. А впереди - мой ушедший поезд где-то метрах в 100 маячит. Подошел к тягуну. Думал - не зайду в него. Но ноги-руки вынесли. Состояние отрешенности. Потом небольшая равнинка - и лобовой подъем. В него шел практически пешком, и только перевалив за пупырь постарался идти конем. Лыжи тупят. На спуске к длиным озерам попил еще раз на ходу. Немного полегчало. Начал расталкиваться. Там трасса укатана хорошо, поэтому даже немного разогнался. Впереди еще два подъемчика небольших - и выкат на стадион, к финишу. Залез в первый подъем. Морально стало полегче - финиш близко. Залез в последний небольшой подъемчик. Когда оставалось около 1,5 км оглянулся. Позади, метрах в 30 замаячили два мужичка. Я подумал - щас съедят. Лыжи просто встали. Было такое место на трассе, перемычка метров 100 - где даже изо всех сил толкаясь не ехалось. Вытерпел. Оглянулся. Мужички пропали... Спуск! Не сидел, работал ногами. Выкатился на стадион. Осталось метров 300. Снова задышали в затылок те мужички (видимо, на спуске все равно проиграл). Нет, не отдам целых 2 позиции! Вот уже и последний поворот. Пошел одношажным из последних сил. Самое интересное: на финише увидел спину Андрюшки Немцова. Он просто "гулял". И я его сделал на последнем метре, услышав в спину возглас судьи: "Молодец, обогнал!". Этот обгон стоил Андрею 1-го места в нашей возрастной группе.
Итог: я пришел первым в группе М1 (30-34г). Мое время 1 ч 28 минут 29 сек. Время абсолютного лидера 1 ч 11 мин 33 сек.
Пульс в гонке 182\195, ккалорий - 1533.
Победный финиш 
Это была первая самая длиная дистанция в моей жизни. 25 км. Получил бесценный опыт и кучу позитива. Доволен своей работой. Возможно, время не выдающееся, но я гонку отработал честно - от и до.
Дальше - Марафон ПС. 50 км. 4 апреля. Как сказали наши ребята - "Сегодня была генеральная репетиция".
От души поздравляю!
