10.05, понедельник. MTB. S=37 км. t=2 час 03 мин 27 сек. Vср=17,9 км\ч. Vмакс=48,2 км\ч. Чусовой - сад - Лысьва. С утра сходили на ОМК спринт. Получили массу положительных эмоций, посмотрели на борьбу сильнейших лыжников страны и планеты. Выиграл Никита Крюков. Сфотографировались с Крюковым, Панжинским, Шайдуровой и Парняковым
К сожалению не получилось с Петуховым сфоткаться, значит в следующий раз получится. Во время спринта подъехали Миха и Оля на велах. После спринта мы пошли к Насте, попили чай и поехали в сад. Миша и Оля проводили нас до поста ДПС. После работы в саду потихоньку доехали до Лысьвы.12.05, среда. MTB. S=35 км. t=1 час 51 мин 06 сек. Vср=19,1 км\ч. Vмакс=50,5км\ч. Лысьва - сад - Березка - Лысьва. Тренировка из 2 частей с перерывом в 40 минут. Первая часть - 11 км при среднем пульсе 113, максимальном 154. Вторая часть - 24 км при среднем 109, максимальном 145. Доехали до Березки и двинули домой. Средняя скорость Анастасии уже 19 (мой прогноз на май - 15, на август - 17), прогресс есть. Рама велосипеда ей мала, соответственно посадка на веле не правильная, слишком вертикальная. Обучаю ее горной технике, есть улучшения, но нет мощи в ногах. Работаем дальше.
13.05, четверг. MTB. S=10 км. t=36 мин 23 сек. Vср=16,9 км\ч. Vмакс=36,1 км\ч. Сегодня был корпоратив на природе в зоне отдыха. Гоняли с Наськой на велах до туда, поиграли в волейбол с коллегами, пожрали шашлык
14.05, пятница. MTB. S=11 км. t=23 мин 02 сек. Vср=25,3 км\ч. Vмакс=46,6 км\ч. Как то много на этой неделе было низкоинтенсивной нагрузки, поэтому сегодня - велоспринт 10 км, шоссе + 1 км заминки, грунт. Лысьва - сад. Проехал в высоком темпе, хороший результат для меня - 23 минуты. Отмечу хорошую безветренную погоду и хорошую работу организма. Мышцы практически не забиваются. Сердечно-сосудистая тоже работает без проблем, средний пульс 153, максимальный 174. Для велотренировки все, что выше ЧССср = 150 - это высокоинтенсивная тренировка. Печень при высоких нагрузках не болит, в отличие от лыжных гонок.
15.05, суббота. MTB. S=11 км. t=26 мин 24 сек. Vср=24,7 км\ч. Vмакс=61,2 км\ч. Сегодня снова высокоинтенсивная тренировка, велоспринт 11 км. Тренировка была тяжелая, потому что после 4 часов физической работы в саду организм не такой бодрый. Да и в жару крутить потяжелее. Хотя результатом все равно доволен, раньше бы так не смог. Пульс выше, чем вчера. Средний 157, максимальный 176. Завтра - физическая работа в саду, качаем спину
