Неделя №6. Базовый этап. Количество MTB - 4 (100%). Километраж MTB - 126 (100%). Время MTB - 6,4 (100%). Количество тренировок 4.
18.05, вторник. MTB. S=20 км. t=47 мин 07 сек. Vср1=27 км\ч. Vср2=18,1 км\ч. Vмакс1=45,9 км\ч. Vмакс2=42,7 км\ч. Велотренировка из двух частей. Первая часть - велоспринт, 9.5 км + 1 км заминка. Ехал в высоком темпе, получилось быстрее, чем предыдущие спринты. Сегодня время - 21 минута при средней 27 км\ч. Средний пульс 155, максимальный 176. Форму более-менее набрал для субботних соревнований. Теперь буду потихоньку снижать интенсивность тренировок, чтобы не перегрузиться к субботе. Далее 3.5 часа - интенсивная работа в саду. И потом вторая часть - низкоинтенсивная. По дороге домой встретил Шурика Монка, ехали вместе не спеша, побазарили с ним. Ехали 11 км за 36 минут при Vср=18,1. Средний пульс 114, максимальный 152.
20.05, четверг. MTB. S=16 км. t=1 час. Сегодня вечером ездили на трассу, на которой в субботу состоятся соревнования. Там немного поработали, кто то делал мостик, кто то заготавливал дрова для костра, кто то прикидывал где будут висеть баннеры. В субботу состоится первый этап кубка города по XC, организованный инициативной группой сайта xczone.ru
22.05, суббота. MTB. S=24 км. t=1 час 20 мин 00 сек. Sгонки=11.5 км. Vср=17.4 км\ч. Vмакс=46,6 км\ч. Место=5. Средний пульс 177, максимальный 185. Сегодня состоялись соревнования по XC. Подробнее - следующая запись блога.
23.05, воскресенье. MTB. S=66 км. t=3 час 18 мин 58 сек. Vср=19,7 км\ч. Vмакс=50.5 км\ч. Сегодня СД тренировка. Лысьва - Кормовище - Лысьва. Перед стартом произвел изменение настроек пульсометра. Вес теперь 67 кг, вместо ранее установленных 70 кг. Похудел вапще. Это связано с правильным питанием (не стал обжираться) и физическими нагрузками. Лишние килограммы не нужны, в горку стало легче ехать, да и по трассе сейчас ехать 27 км\ч (на горном веле весом в почти 14 кг) стало реально. Итак тренировка, ехал с Шуриком Монком. Вместе ехать намного веселее, время пролетело незаметно. По трассе ехали умеренно, сделали пару коротких ускорений. Тренировка прошла очень хорошо. Средний пульс 118, максимальный 180, 1344 ккал. В установленной зоне (55-70%) продержался 53%. По возможности буду подключать в тренировочный процесс бег, а то совсем забросил, один вел на уме. Следующая неделя - подводящая для Чусовских соревнований. Никаких грандиозных планов, выступлю по максимуму.
Комментировать
