Неделя 9

Начался новый месяц. Нужно входить в прежний режим после недельного перерыва.

ВТ:
Сегодня с Колей снова сделали длительную вокруг озера. Погода благоволила: +18, солнечно. Небольшой ветерок. Вобщем - самое то.

Дистанция: около 17 км. Пересеченка. Есть парочка жестких подъемов. Время 1ч 50 мин.

СР:
Так как вчера был выполнен большой объем СД, сегодня этот компонент вычитаем.
1. Разминка 3 мин.
2. Кросс 25 мин. Бежалось легко. Средняя ЧСС 151.
3. Горные интервалы. 22 мин. 16 сетов. Так как появился новый компонент - интервалы, в среду делаем ГИ, а в пятницу ИН.
4. Заминка 10 мин.

Общее время 1 ч. Ккалорий 689

ПТ:
1. Разминка 3 мин.
2. Ускоренная ходьба - 15 мин.
3. Кросс 36 мин.
4. Отдых 5 мин.
5. Интервалы по прямой. 10 мин.
6. Заминка 3 мин.

Общее время: 1 ч 12 мин Ккалоий: 900

СБ:
Сегодня вместо длительной я занимался уборкой территории. Привлек с помощью телевизионного сюжета несколько людей - и мы убирали там, где обычно отдыхабт другие. За 1ч 20 мин. мы собрали 14 больших мешков мусора. Хорошее дело сделали. Теперь каждая тренировка будет приятнее - убирали территорию КП-2, где я обычно тренируюсь.

ВС:

Сегодня не тренировался. Погода отвратительная, +4 и мелкий моросящий дождь. Да и настроения нет. Позволил себе малость пофилонить.