13 марта, вторник
Лыжи конь, 18,8 км. Время 1ч 25 мин. Темп: 4,5 мин./км.
ЧССср — 162, ЧССмакс — 190, ккалорий — 1287. Ниже АнП - 75%, выше - 25% времени.
Задача тренировки: интервальная тренировка, ускорения в подъем на максимальной мощности.
Место: марафонский круг. Трасса хорошая, чуть присыпана свежим снегом.
Погода: ветер 1-2 м/сек, переменная облачность, без осадков, -10С
Сервис: не готовил. Катуха 90-95%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 5
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 4+
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,5 кг.
Скоростил в подъемы. Всего их было 7 на круг. Один - стена метров триста длиной, климб 25 метров, в него пешком; три побольше, и 3 ерундовых. Пупырьки и небольшие уклоны за подъемы не катят, заходил в них ОО. Между подъемами катил совсем медленно. Нагрузился прилично, хоть и поработал выше порога всего 25% времени. ЧСС под 190 давило, хотя в теории у меня такой и быть не должно, максимум 185.
Сегодня была чудная погода! Ветерок слабый, тепло, снег-мыло как я люблю, след глянцуется, лыжи летят! Ляпота!
Удовлетворен сегодняшней тренью.
15 марта, четверг
Сегодня по плану была дистанционная трень. Но по причине неважного самочувствия решил отменить. Явного желания тренироваться не было, а через силу и без удовольствия - не стоит.
17 марта, суббота
Сегодня организовали "массовую" покатушку. Собрались я, hazardy (Алексей) с другом Василием и Fox51.
К моему большому сожалению компашка наша развалилась довольно быстро. Сначала отстал Фокс, потом на подъёме-стене и Василий. За что, надеюсь, ребята на нас не в обиде. Просто мы побоялись замёрзнуть. А мы с Лёшей покатили дальше вдвоём. Погода была чудная, солнышко, чуть ветерок, тепло. Трасса ледянка - вчера шёл дождь, поэтому "лыжи катили"
. На серии спусков в конце круга я усвистел со второго сразу на третий спуск. Как я люблю, в общем!Покатались мы хорошо. Круг прошли примерно за 1ч. 10-15 минут. Пульсометр не включал.
Лёша неплох. Техника поставлена (как грит - самостоятельно) хорошо. Есть прокат, нет суеты. Поработать - и может в призы. Меня погонял он сегодня нормально.
Вобщем - всё понравилось!
Может сгожусь на что...
