Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 08 мин. Темп: 4 мин./км.
ЧССпокоя - 62, ЧССср — 160, ЧССмакс — 179, ккалорий — 1009. Ниже АнП - 84%, выше - 16% времени.
Задача тренировки: спокойное катание, отработка техники, в основном ОД.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно). Трасса хорошая, жесткая, чуть присыпана свежим снегом.
Погода: ветер 2-4 м/сек, переменная облачность, без осадков, +1оС
Сервис: не готовил. Катуха 80-90%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4+
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 2
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,3 кг.
Последние деньки. Сегодня весь день было морозно. С утра -10, к вечеру приотпустило. Трасса жесткая как асфальт. Хорошо хоть чуть снежок выпал, да ратрак немного взборонил. Голеностопы устали ловить лыжи сегодня.
В целом покатался в кайф.
22 марта, четверг
Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 06 мин. Темп: 3,9 мин./км.
ЧССпокоя - 61, ЧССср — 165, ЧССмакс — 185, ккалорий — 1030. Ниже АнП - 63%, выше - 37% времени.
Задача тренировки: темповая тренировка, отработка техники.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно). Трасса хорошая, очень жёсткая.
Погода: ветер 4-7 м/сек, ясно, без осадков, 0оС
Сервис: не готовил. Катуха 85-95%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 3
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,8 кг.
Насторожила низкая ЧСС в начале тренировки. По равнине ОД шёл на 140. По моей готовности это либо признак перетрени, либо адаптация. По ходу трени ЧСС подросла, я успокоился. Значит, всё-таки адаптация, что радует.
Понравилось ощущение открывшейся диафрагмы примерно через 40 минут трени. Будто внутри - одни сплошные лёгкие, эдакий воздушный мешок. Вдох не останавливается на лёгких, а продолжается в живот. Подышал хорошо, одним словом.
Сегодня за порогом поработал 37%, но субъективное восприятие - тренировка не была тяжёлой. Видимо, достаточно равнинный рельеф дал возможность восстановиться. Когда чувствовал "волну" - выключал руки, шёл на одних ногах.
Мучает вопрос: низкая средняя ЧСС на трени - зло или добро?
24 марта, суббота
Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 11 мин. Темп: 4,2 мин./км.
Без пульсометра.
Задача тренировки: дистанционная. Спокойное катание в ровном темпе.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно). Трасса хорошая, очень жёсткая.
Погода: ветер 2-6 м/сек, ясно, без осадков, -2оС
Сервис: не готовил. Катуха 85-95%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 5
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 2+
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,8 кг.
Катались с Алексеем. Всё было здорово. Погода - вообще песня. Подышал сегодня тоже хорошо. Завтра повторим.
25 марта, воскресенье
Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 17 мин. Темп: 4,5 мин./км.
Без пульсометра.
Задача тренировки: дистанционная. Спокойное катание в ровном темпе.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно). Трасса хорошая, очень жёсткая.
Погода: ветер 7-12 м/сек, переменная облачность, без осадков, 0оС
Сервис: не готовил. Катуха 65-75%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная):4
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 81,2 кг.
Вчера перекидал пару-тройку кубометров снега, поэтому сегодня нерабочая поясница и руки.
Катались с Витей. Лёша опоздал, уехали без него. Пошло сегодня с трудом, мышцы работали плохо. Покатались спокойно, ровно. Ветер сегодня сильнее чем вчера, на озере было не очень комфортно.
В целом - понравилось.
Менялись с Витей лыжами. Прокатил с километр на Росси X-ium WC2 11/12, длина 192, жёсткость под 86 кг. Лыжи жёсткие. Катили неплохо, но я их не задавил. На равнинах было чёткое ощущение, что колодка "висит", работают только носок-пятка. Поэтому как только баланс МТ чуть вперед-назад - теряешь скорость. В подъём они пободрее. Трассу держат тоже неплохо. Но... Мои Фишки всё-таки мне больше нравятся.
Неделька выдалась плотная.
