Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 19 мин. Темп: 4,6 мин./км.
ЧССпокоя - 72, ЧССср — 159, ЧССмакс — 182, ккалорий — 1154. Ниже АнП - 75%, выше - 25% времени.
Задача тренировки: дистанционная тренировка.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно). Трасса хорошая, жесткая, чуть присыпана свежим снегом.
Погода: ветер 3-6 м/сек, переменная облачность, без осадков, -3оС
Сервис: щётка нейлон. Катуха 80-90%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 5
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 3
Питьё: нет
Одежда: комплект №1
Вес: 80,5 кг.
Катались с Алексеем. Болтали всю дорогу, поэтому за трень не проканает.
Покатались хорошо. Попить только вот не взял, было немного грустно.Пошла последняя неделя марта. В воскресенье - Марафон ПС. Я не бегу. Поеду посмотреть по трассе, пофоткаю может ребят наших.
29 марта, четверг
Лыжи конь, 15 км. Время 57 мин. Темп: 3,8 мин./км.
ЧССср — 172, ЧССмакс — 182, ккалорий — 953. Ниже АнП - 30%, выше - 70% времени.
Задача тренировки: контрольная тренировка. Соревновательный темп.
Место: марафонский круг (до сосны и обратно).
Погода: ветер 3-6 м/сек, переменная облачность, снег, -3оС
Сервис: не готовил. Катуха 40-50%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 4+
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 4+
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,3 кг.
Сегодня устроил контрольку. Задача: гонка на 15 км на время. Морально был готов выложиться. Но свежевыпавший снег подпортил мой боевой настрой. Я решил не отменять задуманного. Так ведь тоже бывает на реальных соревах.
Вобщем, побежал. Лыжи почти стояли. Пришлось упираться. Время показал не ахти какое. При катухе, думаю, было бы значительно лучше. Ну да ладно. Как есть.
Хотел покататься на лыжах - а пришлось ездить.
31 марта, суббота
Лыжи конь, 19 км. Время 1 ч 20 мин. Темп: 4,2 мин./км.
Без пульсометра
Задача тренировки: дистанционная, техника.
Место: марафонский круг
Погода: ветер 2-6 м/сек, переменная облачность, -3оС
Сервис: не готовил. Катуха 85-95%
Самочувствие (0 — мёртв, 5 — отличное): 5
Восприятие нагрузки (0 — практически не чувствовал, 5 — практически непосильная): 2
Питьё: да
Одежда: комплект №1
Вес: 80,5 кг.
Катались с Алексеем. Лыжи сегодня катили отлично. Я работал на технику, катились не спеша, в одном темпе. Удовольствие!
Сегодня удалось почувствовать и закрепить положение тела при одновременном двушажном. Старался концентрировать внимание на деталях: отведении ног, работе корпусом, возврате рук, толчке и прокате. Получалось (по ощущениям) достаточно прилично. Основной критерий оценки: правильно катить - легче. Успеваешь поймать фазу расслабления.
