+11

Немного о межсезонных тренировках фрирайдера.

rossfree Лента автора 19 Октября 2014 (15:21) Просмотров: 2236 130
 

Хочу рассказать немного о своих межсезонных тренировках. Год экспериментировал на себе, результаты положительные, поэтому делюсь, может еще кому-то будет полезно. Тренировался так в прошлое межсезонье. сейчас немного скорректировал программу. Но выкладываю прошлогоднюю, уже испытанную на себе))

Любая тренировка начинается с постановки цели и хорошей мотивации. Ответив на вопросы "что я хочу?" и "зачем мне это нужно?", можно логично перейти к третьему - "как я это сделаю?"

Очень важно записывать цели, тренировки и результаты, чтобы объективно видеть динамику достижения своих целей. Кроме того, индивидуальный тренинг - это неизбежно путь проб и ошибок. Дневник помогает найти ошибки или заметить удачные методы лично для вас. 

Целей не может быть много, сила в концентрации. Так или иначе приходится расставлять приоритеты. Когда я честно сказал себе, что кататься на лыжах нравится намного больше, чем поднимать тяжелую штангу, стало очевидно, что мне не удержать набранный вес зимой. Невозможно активно кататься, ходить скитур и при этом тренировать полноценно присед и становую. Хотя бы из-за дефицита восстановления. После этого без сожаления "сжег" лишних 9 кг.

Для объективности оценки своих успехов стоит назначить эталонный параметр. Чтобы обратную связь получать не в аморфном "стало более лучше", а в килограммах, сантиметрах, секундах.

Практически в любом тренинге присутствует цикличность. В моем случае она естественно увязана с сезонами. Осенью - специализированная подготовка к горнолыжному сезону. Зима - активное катание и минимальные поддерживающие тренировки с железом. Весна - тренировки на развитие плечевого пояса после активных нагрузок на ноги. Все-таки развиваться хочется гармонично, поэтому пытаюсь компенсировать отстающие руки)) Лето - активный отдых - скалолазание, треккинг, альпинизм по возможности. Лето короткое, поэтому сильно не расслабиться) Ну и мне понравилось летом тренироваться только на открытом воздухе - спортплощадки, стадион.

Любой тренинг состоит из нескольких составляющих: нагрузка, восстановление и питание.

Тренировочная нагрузка

Не буду расписывать различные тренировки в течении года. Остановимся на подготовке к горнолыжному сезону. Как уже говорил, нужно определиться с целями. В этом сезоне я готовился к скитуру и технически напряженным спускам. Проще говоря, необходимо было иметь запас сил и выносливости, чтобы бодро дойти до интересного спуска, подняться на вершину, скатиться в хорошем темпе и вернуться.

Как известно, прочность цепи определяется самым слабым звеном. Соответсвенно и усиливать разумно наиболее слабые стороны. Для моих целей лимитирующее звено - это усталость ног (бедра, спина) при сложных и протяженных спусках. А также общая выносливость, требуемая при длительных переходах на скитуре. 

Частично проблема была решена снижением веса до более эффективных параметров. Но этого было явно недостаточно. Я стал выяснять, что такое вообще выносливость и сила. Сколько уж посмотрел и прочитал материала за прошлое лето! ))) Вывод такой - в наше время, когда корабли бороздят..., организм человека такой же космос, в котором ученые рассуждают на уровне гипотез. Я решил выбрать наиболее убедительную для меня гипотезу и остановился на исследованиях и рекомендациях профессора Селуянова.

Я составил комплекс статодинамических упражнений. Упражнения на все основные группы мышц, но акцент - ноги и спина. Научные обоснования методики можно найти в интернете, основная мысль такая: для увеличения выносливости необходимо развитие окислительных мышечных волокон.
Сами упражнения выполняются не в классическом виде. Требуется избежать фазы расслабления. Например, приседания я делал не в полную амплитуду. От позиции, когда бедра находятся в горизонтальном положении до неполного разгибания ног, когда бедра под 45 градусов к полу. Движения плавные, в медленном темпе.
Нагрузку подбирал так, чтобы примерно через 40 сек (или 10-12 повторов) чувствовать сильное жжение в мышцах. В целом, пришлось снизить привычные веса. Например, рабочие веса в классических приседаниях 120-140 кг сменились на 70-90 кг в статодинамических. Работал практически всегда со свободными весами. Пришлось экспериментировать в поисках наиболее эффектных упражнений)
Упражнения объединил в суперсеты. То есть, например, присед со штангой (40 с), отдых (40-60 с), снова присед (40 с), отдых (40-60 с), опять присед (40 с). И так для каждого упражнения.
После первого суперсета отдых пару минут, потом следующий суперсет на другую группу мышц. Во время отдыха, после нагрузки на ноги, медленно шагал по беговой дорожке, чтобы интенсивнее вымывать молочную кислоту.
Все упражнения разделил на две тренировки. В каждой тренировке 4 упражнения. Каждое упражнение, как уже говорил, выполнял в суперсете - 3 подхода один за другим. Итого, 4 суперсета образуют "круг" За тренировку делал 3 круга. 

Для примера, комплексы, которые применял я:

I тренировка:
1. Приседания со штангой.
2. Разведения гантелей лежа на скамье.
3. Подъем на носки с утяжелением (гантеля в руке).
4. Разгибание рук со штангой над головой (иногда менял на гантели). 

II тренировка:
1. Становая тяга на прямых ногах.
2. Скручивания на пресс (вися на перекладине, лежа на скамье, на брусьях).
3. Тяга гантелей к животу в наклоне (иногда менял на штангу).
4. Сгибание рук со штангой (иногда менял на гантели).

Кроме этих тренировок старался регулярно бегать в горах. Ну, не совсем бегать. Ходить вверх, правильнее сказать. При этом основной задачей ставил продолжительное движение при пульсе 120-140. По времени от 40 мин до 1,5 часа. Я часто "загонялся" в горах зимой на подъеме, а потом ждал группу в мокром термобелье) Поэтому учился ходить не столько быстро, сколько разумно. В общем акцент - на плавность и безостановочность движения, на нормальное дыхание и пульс. 
Маршурты обычно по нашим горнолыжным склонам. Минимум кустов на подходе и возможность спускаться по тропе. Подниматься мне больше нравится по скальным гребням. А вот на спуске я стараюсь избегать ударных нагрузок в колени, которые возникают при быстром спуске по уступам.
В процессе открыл для себя классное упражнение. По тропе при среднем уклоне 30 гр быстро спускаться маленькими шагами. Очень важно, чтобы ноги в коленях практически всегда были согнуты. Мягкие быстрые шажки. Нагрузка классная и очень похожа на настоящий спуск на лыжах по буграм. Первый раз увлекся, потом еле на педали в машине нажимал)) Дальше понял, что нужно также делать отдых, не забивать ноги. 40 секунд и остановка - в общем, те же суперсеты)

Восстановление

Логично, что организму после нагрузок нужно восстановиться, а потом суперкомпенсироваться. То есть стать чуть сильнее, чем до тренировки. Во-первых, это нормальный сон. С этим все понятно и у большинства проблемы) Во-вторых, перидичность нагрузок. С одной стороны, нагрузки должны быть регулярными для заметного эффекта. С другой стороны, их периодичность должна быть разумной для нормального восстановления. Периодичность - штука индивидуальная, определяется опытным путем. Для себя я выяснил, что тяжелые тренировки в зале нужны не чаще 3 раз в 2 недели. Если попытаться убиваться классическими 3 раза в неделю, то ничего хорошего у меня не получится, проверял. В общем, магического числа нет, нужно прислушиваться к себе, смотреть в дневник, делать выводы и корректировку.

Сбалансированное питание

Также логично, что организм после нагрузок нужно правильно кормить, чтобы было из чего строить) И тут опять фокуса не будет, как ни нагружайся, если не будет нужного "строительного материала", не будет и роста. А в принципе, и нормального функционирования организма.

Я пару лет назад захотел подсчитать, из чего состоит моя повседневная пища. И сравнить со средними потребностями организма. Получилось грустно. Дефицит белков 50%, избыток жиров почти в 2 раза. Стоит ли ожидать прироста силы? Разве что силы тяжести ) С тех пор я поменял свое отношение к питанию и исключил некоторые продукты из своего рациона.

При тяжелых тренировках мне необходимо было получать усиленное белковое питание. При этом в обычной пище получить его без жировой "добавки" сложно или слишком объемно для желудка. Кроме того, во время и сразу после нагрузок организму нужна углеводная подпитка. Эту проблему решают протеиновые и протеино-углеводные смеси. Сейчас множество вариантов по спортивному питанию, все доступно. Я выбрал исходя из нескольких параметров:
- известность фирмы, ее долголетие на рынке.
- возможность получения подробной информации о продукте.
- собственный научно-консультационный совет (то есть вполне конкретные профессора, открыто публикующие свои компетентные мнения)
- удобство доставки / получения.
- скидки постоянным пользователям, возможность экономить)

В области спортивного питания я применяю:
1. Мультивитаминный комплекс, каждый день. С этим все понятно.
2. Углеводно-протеиновые коктейли при тренировках в зале. Для того, чтобы компенсировать энергетические затраты организма. Ну и дать материал для роста. Даже если не планируются наращивать мышечную массу, требуется качественное белковое сырье для создания новых клеток взамен разрушеных во время нагрузок.
3. Углеводно-протеиновые батончики в горах. Оптимальное соотношение эффективности и компактности. Отлично разогревается во внутреннем кармане) Ну и вместо сникерса иметь полноценный, сбалансированный прием пищи "на ходу" - альтернатив просто не знаю. Собственно с этих волшебных батареек я и подсел на спортпит в горах.

Кроме нормального питания и спортивных добавок стараюсь пить достаточно воды. Особенно дефицит ощущается зимой в горах. Не понимаю теперь, как можно брать 0,5 лимонада на полдня, да еще и на двоих)) При выходе зимой заливаю в термос 0,7 "энергетического" чая (смесь экстракта чая, кофеина, лимонной цедры, натуральной гуараны). На полдня маловато, но канистру с собой не попрешь) Летом вода, иногда изотоник для более эффектного восстановления водно-солевого баланса.

В принципе все, что хотел рассказать о подготовке к предыдущему сезону. Результаты меня порадовали. И объективный прирост в эталонных упражнениях, и субъективное ощущение прогресса в катании и скитуре. Да и просто движение к цели делает жизнь интересной и наполненной смыслом. По поводу последнего спорить не буду, но абсолютно убежден))
А еще мне нравится ощущение потока. С окончанием сезона жизнь не останавливается, а появляются новые мечты. Маршрут-мечта на Кавказе, марафон нон-стоп по Хибинам, последний не раскатанный кулуар в каре Ганешина... В общем, есть к чему стремиться! ))

Всем удачи, живите долго и счастливо! ))
источник http://rossfree.livejournal.com/33955.html


 
+11
  • 1
  • 1
  • 1
-1  
medoparic    19 Октября 2014 (15:42)   #
Точно знаю, что от неумеренного потребления углеводно-протеиновых коктейлей бывают камни в почках. Даже при обильном питье.
Первое и главное правило здорового спортивного питания- продукты должны быть естественными.
Пилюльки куда-нибудь выпадут обязательно. Пусть не сразу, но выпадут.
  • 2
-1  
leon9    19 Октября 2014 (20:57)   #
Достойная фотка как подтверждение стиля жизни ...но так же поддерживаю и предыдущий отзыв...и очень надеюсь что наш организм достаточно мудрый и сам найдёт чем заменить белок из более менее натуральных продуктов для роста/поддержания мышечной массы пропорционально нагрузкам...ибо радует то , что не приходится есть ..ну, к примеру - волосы, что бы они росли...а в материнском молоке белка всего 1 %, а дети то, растут )
  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    19 Октября 2014 (21:35)   #
я согласен, но тогда нужно установить ключевые понятия.
что такое "неумеренное"
и что такое "натуральные"
  • 1
  • 1
  • 1
-1  
medoparic    19 Октября 2014 (21:49)   #

я согласен, но тогда нужно установить ключевые понятия.
что такое "неумеренное"
и что такое "натуральные"

Короче, недавно попал в больничку, лежал на соседней койке хлопчик 21 году от роду.

Спорцмэн. Кик-боксинг, сноубординг, качалка. Ежедневная разминка-  1000 прыжков через скакалку. Могут при таком образе жизни, в таком возрасте, при употреблении воды только из бутылок, образовываться камни?

Он тоже думал, что не могут. Пока УЗИ не сделал сперепугу, чота почки стали барахлить. Камень с барбарыску размером. Забегал по врачам, оказывается, не первый случай. Сопоставили исходные данные- все подобные потсыэнты употребляли коктейли для раскачки. От разных производителей, в разных количествах. Я тот камень видел уже в виде осколков, полбутылька пенициллинового. За два года употребления коктейлей.

Что для Ваших почек есть "неумеренное", решать Вам и Вашим почкам.

Даже помидор с нитратами не так ядовит, как помидорный "юппи". Это к вопросу о натуральности.

0  
Вячеслав Соколин    20 Октября 2014 (22:43)   #
В корне с Вами не соглашусь.
есть 2 вида белка: животного и растительного происхождения.
Животные белки (мясо, яйца) действительно в боьшом количестве могут влиять на различные органы,
Растительные же абсолютно безвредны (соя, чечевмца и т.д.)
Если протеиновый коктейль на растетильном белке и при этом от ведущего производителя, то с вероятностью 99,9 там содержится изолят (белок, очищенный от вредных примесей) хорошего качества. Этот тот же натур продукт, только в очищенном виде.

И, ребята, читайте клинические исследования РАМН. Там товари
0  
Вячеслав Соколин    20 Октября 2014 (22:48)   #
Кстати, те продукты о кот пишет Сергей, эти клин испытания прошли.

p.s. Профессионально занимаюсь питанием во втором поколении ))
       Мама 21 год в области питания. Один из лучших специалистов в Санкт-Петербурге!
удачного Вам посттренировочного восстановления )))
  • 1
  • 1
  • 1
+1  
medoparic    21 Октября 2014 (06:37)   #

Вячеслав Соколин ,  скажите, а у Вас есть родственники, кто профессионально занимается резиновыми бабами? Очень хочется узнать, прошли ли клинические испытания изделия от ведущего производителя? Они поди из натурального сырья сделаны и совсем безвредные?
devil_smile.gif

0  
Вячеслав Соколин    21 Октября 2014 (12:12)   #
Уважаемый, я написал это не для того, чтобы Вы надо мной "постебались", а для того, чтобы было понятно, что мнение мое скорее профессиональное, чем дилетантское.
Здесь на форуме многие любят обращать внимание на свой опыт катания на лыжах, я обратил внимание на опыт в другой области!
  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    20 Октября 2014 (01:45)   #
Я тоже соглашусь с предыдущим оратором - концентраты, кормежка из тюбика никогда не были полезными, формальное соотношение белков-углеводов не дает организму живой энергии, которую получаешь из натуральной пищи. Это даже если оставить в стороне простую бытовую магию, которая гласит, что еда должна быть приготовлена добрыми руками и с мыслями о снеге;)

Потом - чтобы бегать вверх и нормально катать в больших горах нужна не столько сила мышц (наоборот, избыточная мышечная масса - всегда фактор риска, ее нужно питать кислородом, которого мало, крупные, заросшие мышцами парни ходят и катают гораздо тяжелее) - сколько выносливость сердечной мышцы, чистота и эластичность сосудов и привычка организма жить в условиях недостатка кислорода и пониженного атмосферного давления (это я про мечту о Кавказе).

Хибины - невысокие горы и тут вы на равных с нами, рожденными на равнинах. Сами же пишете - что не любите залы, предпочитаете свежий воздух? А приведенные тренировки и питание - чисто для зальных качков, наращивающих объемы любой ценой laugh

Про статические упражнения - понравилось, это действительно для нас полезнее динамики. Йоги рулят)

А так, самая эффективная тренировка для бэккантри - бег. Или ходьба вверх. Разве нет?
  • 8
  • 3
  • 1
+1  
rossfree    22 Октября 2014 (05:43)   #
1. "заросшие мышцами парни" ходят скитур хуже из-за того, что мышечные волокна у них в основном натренированы в зале выполнять анаэробную нагрузку. Были бы МВ окислительными при тех же обьемах - без проблем бы ходили 2. Выносливость сердечной мышцы - это что? Насколько знаю, она состоит полностью из окислительных МВ и тренирует сама себя всю жизнь, 24/7. То есть она и так вынослива))) Тренировками можно изменять размеры сердца в D- или L-гипертрофию. 3. Приведенная тренировка совсем не для "зальных качков". Она не приводит к заметному изменению обьемов мышц ни теоретически, ни практически. О чем я, кстати, написал вначале. Также я не писал в этой статье про увеличение силы. Цель комплекса - увеличение выносливости 4. Кстати, ни слова не писал про статические упражнения. Не знаю, о чем это)))
  • 212
  • 92
  • 82
0  
kuba    20 Октября 2014 (11:30)   #
сережа написал рецепт для терминатора)
в обыденной жизни рядового катальщика обремененного житейскими проблемами вряд ли найдется место такой програме(
я практикую ходьбу с рюкзаком (13-17 кг) по равнине 2,5 часа или 12-15 км (рекомендую для аудиуроков английского)
и подъемы по лестнице на 2- этаж до 6 ходок за тренировку (360 метров набора высоты), но заметил, что частые повороты на 180 град не полезны для суставов и прекратил этот вид...
насчет питания тоже думаю... но пока рецептов нет...
0  
Pycak    20 Октября 2014 (14:32)   #
Автор молодец. Я склонен думать, что в нашем деле куда важнее кардиотренировки, нежели силовые. Можно наростить хорошую мышечную массу, но все это "добро" нужно кормить. Переизбыток ее впустую сьедает  слишком много ресурсов организма, во время подходов и вообще при активной длительной истощающей нагрузке.  
ИМХО. Куда важнее найти баланс той мышечной массы, которая позволит активно кататься, и не бытьбудет лишним балластом.
 
0  
sondre    20 Октября 2014 (22:52)   #
про питание всё очень индивидуально, и зависит не от соотношения белков жиров углеводов в пище, а от способности организма усваивать их...то есть опять же всё индивидуально...ну это моя теория:) а так гречка, сало, дичь и рыба не с магазина :)
0  
Вячеслав Соколин    20 Октября 2014 (22:53)   #
Классный пост, Сергей!
тренируюсь в похожем режиме, только веса заменяю турником, брусьями и т.д.
Питаюсь в точности, как и Вы, и при этом восстанавливаюсь заметно быстрее, чем раньше!
 
0  
igor33    21 Октября 2014 (00:24)   #
Всем рулит возраст. Возможности по запросу.
комментарий удален
  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    21 Октября 2014 (01:31)   #

Вы, это.. если минусы лепите, может быть хотя бы возразите, ради интереса? Воля ваша - но получается некрасиво)

комментарий удален
+1  
garikgarik    21 Октября 2014 (13:22)   #
Силовые рулят! Кто не верит, смотрите как тренируются лыжники и скайранеры. Даже у дрищей марафонцев и триатлетов есть силовые тренировки.
От неумеренного употребления протеинов страдает в первую очередь печень, но есть же нормы - 1,5/2 грамма белка на килограм веса при тяжелых тренировках. Считаешь белки из нормальной еды и добавляешь недостаток спорт-питом. А говорить о натуральных и ненатуральных в энергогелях/гейнерах вообще смешно - сахар он и есть сахар. 
Силуянов молодец - сам готовился со стато-динамическими упражнениями и упражнениями на рост митохондрий к Ультраксу в Церматте (47км/3500 набор/2500 средняя высота) и нормальненько пробежал.  

 
  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    21 Октября 2014 (19:04)   #
Ого! Не ожидал вызвать такое бурное обсуждение))) Во-первых, спасибо за отзывы и проявленный интерес к теме! Во-вторых, попытаюсь пояснить свою позицию и ответить на основные позиции дискуссии. Я не являюсь методистом и не берусь сравнивать методики. Моя цель поделиться информацией, поскольку считаю ее полезной Считаю себя лыжником-любителем, чуть выше среднего уровня. Поэтому, конечнл, некоторым совсем не нужно та тренировка, о которой я рассказываю. Достаточно общей гимнастики и простых кардио-нагрузок. Но если вам хочется прогрессировать, то в какой- то момент вы придете к положению, когда просто много кататься и бегать летом уже не будут давать заметного прогресса в качестве катания. Ну принцип 80/20 Паретто))) И здесь уже разумно находить отстающие элементы и заниматься специализацией. В принципе, я начал писать уже о специализации. В этом сезоне продолжу, в том числе и про сердце, но писать буду только после прохождения программы и обследования.
  • 8
  • 3
  • 1
+1  
rossfree    21 Октября 2014 (19:14)   #
простите за формат текста и возможные ошибки - пишу с телефона в пути)) Далее про мышечную массу... Мой рост 171, вес 75. То есть ни о какой накачке массы речь не идет. Да, я поддерживаю нормальный обьем и силу мяса, а также стараюсь следить за оптимальным соотношением мышц и жира. Относительно первого- у каждого свои нормы. Для меня пример - ноги лучших горнолыжников)) В их подготовке нормально приседать со штангой 1,5 своих веса в рабочем сете. И я считаю, они хорошо знают, что делают)) Также нормальным считается работа со штангой сейчас даже у бегунов чистых.
  • 8
  • 3
  • 1
+1  
rossfree    21 Октября 2014 (19:22)   #
При этом бэккантри - это не скоростной вид спорта. В том смысле, что мы не бегаем за секнды)) Да, выносливость очень важна. Но часто о понятих силы и выносливости народ рассуждает в очень приблизительных понятиях))) например, если вы активный спортсмен и хотите увеличить силу, то это напрямую связано с увеличением мышечнлй массы. Так как потенциал для уже существующих мышц спортсмен должен был уже реализовать. или о массе и выносливости... безусловно, скинув 5 кг жира, вы будете бежать легче, на себе проверил. но и правильная компановка дополнительных мышц напрямую увеличивпеи выносливость, а не мешает ей. Я об окислительных МВ и митохондриях))
  • 8
  • 3
  • 1
+1  
rossfree    21 Октября 2014 (19:35)   #
Ну и про питание... Эта тема холивара, конечно))))) Я нормально питаюсь и использую спортивные добавки. Именно добавки, а не замена мяса, творога и т.п. ... Во-первых, это практически безальтернативно для меня во время многочасового пребывания в горах. Энергетические батончики)) Во-вторых спортдобавки позволяют регулировать нужное соотношение белков-жиров-углеводов. Если кому то удается выдерживать это соотношение на борще-сале-каше - ну, я просто завидую))) у меня так не получается. иногда я вообще не употребляб спортпит, даже витамины. И в тяжелые периоды без фанатизма)) Я конечно верю в эти клинические истории. Но также знаю кучу примеров камней, рака, диабета при обычном питании. То, что употребляю я, прошло клинические испытания, у фирмы свой научно-консультационный совет. В его составе нобелевские лауреаты, которым я доверяю чуть больше, уж извините))
  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    21 Октября 2014 (19:49)   #

...Но также знаю кучу примеров камней, рака, диабета при обычном питании.
То, что употребляю я, прошло клинические испытания, у фирмы свой научно-консультационный совет. В его составе нобелевские лауреаты, которым я доверяю чуть больше, уж извините))

Я знаю кучу примеров рака от радиации, но это не повод курить и жевать гудрон, правда ведь?

Само-собой, что причин у камней тысячи. Но есть множество конкретных примеров, где именно протеиновые коктейли инициировали МКБ. Даже механизм процесса пока не изучен толком. МКБ вообще помолодела в разы за 15 лет.

А кивать на ангажированный научный совет, получающий процент с прибыли, это, извините, смешно и нелепо. Да и нобелевских лауреатов мы видели. Эм Си Горбачев, Барак Хуссейнович тот же. Там популярность и харизма рулит, а не реалии.

Доверяете, кто чего против скажет.

  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    22 Октября 2014 (05:53)   #
Ок, принял к сведению, спасибо. А есть какое-либо медицинское обоснование или научное исследование, подтверждающее связь употребления соевого или сывороточного белка и появления камней в почках?
  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (07:14)   #

Ок, принял к сведению, спасибо.
А есть какое-либо медицинское обоснование или научное исследование, подтверждающее связь употребления соевого или сывороточного белка и появления камней в почках?

Я попрошу не передергивать. Я не говорил, что "употребление белка вызывает появление камней". Речь шла о превышениях дозировки коктейлей. Многие производители указывают на препаратах изначально завышенную дозировку, для пущей показательности эффекта. А наши мужики и её превышают. Организм не может справиться, тупо обмен веществ не позволяет. Избыток белка запускает механизм камнеобразования.

Но есть выход- стероиды.shok.gif 

  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    24 Октября 2014 (00:37)   #
а, ну понятно ))
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (12:21)   #

А гормоны тут причем?
Если у ОП было 3 раза в 2 недели силовых и три подхода в сете и три сета за треню на одну группу, а не 5 как Силуянов советует делать профессионалам, то его гормональная система сама справится на отлично.
Гипофиз не справляется, когда две тренировки в день часа по два, тогда нужна гормональная поддержка - гормон роста и тетостерон. Но это уровень сборных и профессионалов. 
А так как ОП занимается - без максимальных весов, 3 трени в две недели, так это любому можно заниматься безо всякой фармы. 

 
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (12:24)   #
Вопрос для ОП, стато-динамика, понятно, для равномерного развития гликолитических и окислительных мв, а что вы делаете для прироста аэробных способностей - как наращиваете массу митохондрий?
  • 1
  • 1
  • 1
+2  
medoparic    22 Октября 2014 (13:48)   #

А так как ОП занимается - без максимальных весов, 3 трени в две недели, так это любому можно заниматься безо всякой фармы. 

Я к тому, что при таких нагрузках нужно заниматься без фармы.

Не нужно нагружать организм ни лишними белками, ни тем, что помогает эти белки усвоить.

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (15:50)   #
Где же там фарма?
ОП написал, что нужно давать организму углей и белков, когда в зале позанимались. 
Самый оптимальный сейчас способ это белковые добавки и углеводные коктейли.
В принципе, все тоже самое, что вы сейчас едите - весь смысл приготовления еды состоит в том, чтобы улучшить ее питательные свойства. 
  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    22 Октября 2014 (13:50)   #

rossfree

А на последней фото это тоже Вы? Для 75 кг многовато мышц кажется.

Статья хорошая, то что поддерживаете себя в форме, вызывает уважение, это не так просто как многие думают.

Из своего субъективное опыта любительского катания на велосипеде, изложу свои мысли:

 

1. То как тренируются спортсмены, зачастую не является примером для подражания. Если вы тренируетесь для скитура, те подъема в гору, то это совершенно отлично от тренировки  скоростного спуска на результат, много часовой подъем по сравнению с несколько минутным спуском. Мы же не видим спортсменов слалома поднимающимися самостоятельно в гору между заездами. Поэтому, у них свои взгляды на вес и мышечную массу. 

Для подъема важно при минимальном весе выдавать макс мощность, например для велосипеда, есть такие цифры, на 1 кг веса требуется в среднем 5W мощности, чем тяжелее тем больше сил нужно затратить для подъема этого веса. Проблема в том, что мышцы обладают большим весом, поэтому нужно повышать производительность мышц не увеличивая их массы. В велоспорте развита специализация, спринтеры обладают относительно большой мышечной массой, тк им нужно выдать максимальную мощность на коротком участке - финише, все остальное время, их везет вся команда. Другая специализация - горняки, им нужно хорошо крутить в гору, или выдавать бешенный рывок на больших градиентах, в основном это невысокие спортсмены с небольшой массой, например лидер команды Катюша, Иоахим Родригес, имеет боевой вес 57кг при росте 170. Или погуглите Tony Martin, 3-х кратный чемпион мира в разделке, это ходячий 'скелет', те оптимальное соотношение мышц и мощности. Это все к тому, что наращивание мышц хорошо для красования перед девочками, но для выносливости в гору, не совсем разумно.

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (15:42)   #
Вы ноги их видели? У них квардрицепсы как у нормальных качков, у всех почти.
  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    24 Октября 2014 (00:47)   #
спасибо! да, на фото я)) но я ведь не скитурист. вопрос не стоит или-или)) после подхода и подьема в гору нужно качественно спуститься. То есть главный интерес - сложные спуски, которые хочется ехать в хорошем стиле. Скитурная подготовка - это уже вытекающая необходимость добраться до нужного склона, оставаясь бодрым для серьезного спуска.
  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (14:10)   #

13984246016534.png

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (15:54)   #
Если к этим мышцам приделать большой ударный объем сердца и огромные легкие и научить эти мышцы работать на кислороде (нарастить митохондрии), и дать нормальный запас гликогена в клетки и печень, то бегать он не сможет из-за веса, а вот педалить или совершать длительную аэробную работу на большой мощности вполне сможет.
  • 2
0  
leon9    22 Октября 2014 (14:24)   #

а почему все забыли про сухожилия?

к примеру скалолазы но столько за счёт величины мышц держатся сколько за счёт тренированных сухожилий

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (15:58)   #
Сухожилие это продолжение мышцы, мышца плавно отвердевает, когда подходит к месту крепления к кости, если мышцы не тренировать, то сухожилие будет слабое, если мышцу перетренировать и нагрузить до того момента пока укрепится сухожилие, то будет травма при усилии.
У скалолазов есть силовые тренировки в большом объеме.
  • 1
  • 3
+1  
pompea    22 Октября 2014 (15:11)   #
Сережа, написано отлично! Спасибо! Меня радует, когда есть альтернативные от "офисного райдерства" примеры :)
Кроме того, участь фотографа в горах такова, что по-мимо бипер-щуп-лопата и прочие необходимые пожитки,  тащишь с собой и катаешь еще пару кг фототехники.. здесь хошь - не хошь, собственный вес, хоть каой-то должен присутствовать.

Ну и так, на мой личный взгляд - дрыщ, конечо в гору бежит быстрее, но хорошо сложенный мужчина приятней angel
  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    24 Октября 2014 (00:57)   #
спасибо))) да и без зеркалки мой гидский рюкзак в этом сезоне был 9-10 кг.
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (15:45)   #
В гору бегут быстрее те у кого легких больше, и квадрицепс с бицепсом бедра развит ну и хорошо растянуты икроножки ну и с каменной поясницей и кубиками на прессе.
  • 2
0  
leon9    22 Октября 2014 (16:29)   #

Сухожилие это продолжение мышцы, мышца плавно отвердевает, когда подходит к месту крепления к кости, если мышцы не тренировать, то сухожилие будет слабое, если мышцу перетренировать и нагрузить до того момента пока укрепится сухожилие, то будет травма при усилии.
У скалолазов есть силовые тренировки в большом объеме.

вот чутка по сухожилия ) http://powerbody.ru/threads/4824-%D0%A3%D0%9A%D0%A0%D0%95%D0%9 F%D0%9B%D0%95%D0%9D%D0%98%D0%95-%D0%A1%D0%92%D0%AF%D0%97%D0%9E%D0%9A-% D0%98-%D0%A1%D0%A3%D0%A5%D0%9E%D0%96%D0%98%D0%9B%D0%98%D0%99

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (18:36)   #
сухожилия и мышцы
Вот картинка сухожилия и мышцы. Всю работу будут делать мышцы сгибатели и разгибатели.
Для осуществления локомоции мозг активирует нейроны в соответствующей группе мышц, из кальциевого насоса выходят ионы кальция и в результате сокращается актинмиозиновый комплекс в миофибрилах и сокращается мышечное волокно.
Никакой другой работы кроме как держаться за кость сухожилие не выполняет.
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (18:37)   #
Сухожилие — образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям.
  • 2
0  
leon9    22 Октября 2014 (19:08)   #

 ...в результате сокращается актинмиозиновый комплекс в миофибрилах ....

mega_shok.gif

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (19:20)   #

Мне один стааарый дядька-тренер сказал как-то: "Чтобы хорошо бегать, надо бегать. Чтобы хорошо кататься на лыжах, надо кататься на лыжах. Чтобы хорошо поднимать железо, надо поднимать железо. Не надо думать, что одно поможет другому, это всё разные занятия."

Кто-то может аргументированно возразить?

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (19:25)   #

Мне один стааарый дядька-тренер сказал как-то: "Чтобы хорошо бегать, надо бегать. Чтобы хорошо кататься на лыжах, надо кататься на лыжах. Чтобы хорошо поднимать железо, надо поднимать железо. Не надо думать, что одно поможет другому, это всё разные занятия."

Кто-то может аргументированно возразить?

 

Ну и что, а результаты говорят об обратном. Сейчас во всех видах спорта есть силовые тренировки и результаты лучше у тех кто сильнее, при прочих равных.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (19:28)   #

Ну и что, а результаты говорят об обратном. Сейчас во всех видах спорта есть силовые тренировки и результаты лучше у тех кто сильнее, при прочих равных.

У меня зять работает на шинном заводе грузчиком. Он офигенно сильный. Он с меня ростом и весом. Но в гору на лыжах он дохнет через 15 минут и жрать ему надо через каждые два часа.

Спорт- он больным вреден, а здоровым нафиг не нужен.

Физкультура- наше всё.

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (19:30)   #

У меня зять работает на шинном заводе грузчиком. Он офигенно сильный. Он с меня ростом и весом. Но в гору на лыжах он дохнет через 15 минут и жрать ему надо через каждые два часа.

Аэробные способности развивать надо, митохондрий у вашего родственника не хватает, а не силы.

Посоветуйте родственнику программу ОП и станет зятю хорошо. 

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (19:32)   #

Аэробные способности развивать надо, митохондрий у вашего родственника не хватает, а не силы.

Он такого слова не знает и у него все в жизни хорошо.

0  
sondre    22 Октября 2014 (19:37)   #

Мне один стааарый дядька-тренер сказал как-то: "Чтобы хорошо бегать, надо бегать. Чтобы хорошо кататься на лыжах, надо кататься на лыжах. Чтобы хорошо поднимать железо, надо поднимать железо. Не надо думать, что одно поможет другому, это всё разные занятия."

Кто-то может аргументированно возразить?

так серёга (топикстартер) хорошо,очень хорошо катается на лыжах,хорошо занимается альпинизмом и чуть чуть поднимает железо..вот и всё,ну держит человек себя в форме имеет мнение подтверждённое опытом,если чо я был свидетелем и участником когда серёга на 30градусном жёстко задутом склоне держал опрокидывающийся снегоход в одно лицо несколько минут пока я до него добежал, а был бы он дрыщом с тонкими ручками так и остался бы кляксой на склоне..

у меня собственно есть опыт железа,но давно это было во времена первых фильмов со шварцем и сталоном..и первых типа энерго коктейлей-результат фигура + язва,бросил сразу,перестал жрать мясо сахар и прочий"яд",ну это был период начала девяностых и книжки малахова..встал на лыжи катался и катаюсь по 100-140 дней в году,последние лет пять рядом с топикстартером. вообщем вегом был 4ре года вес при росте 176 стабилизировался на 60-62 кг,потом к лыжам добавил велик в течении десяти лет с накатом 3000 км в сезон( у нас на севере он макс 4 месяца) велик-горняк, лет пять беккантрил в режиме как серёга ща фигачит, вес падал до 56 кг..то есть мне реально хватает и хватало двух вещей -велика и лыж..щас всё поспокойнее,лет к сожалению дофига,но рад что всё это было ,благодаря этому вообще не болею ничем ни насморком ,да и гнётся нормально всё пока,а забыл-курю всю жизнь и бухнуть себе не отказываю..

чо сказать хотел-вообщем прав дядька тренер,но очень по максималистки,вот мне реально велик помог не останавливатся в межсезонье ,то есть дополнял лыжи гармонично,так и серёга круглый год в горах и его спосбы плавно перетекают из зимы в лето и наоборот.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (19:43)   #

так серёга (топикстартер) хорошо,очень хорошо катается на лыжах,хорошо занимается альпинизмом и чуть чуть поднимает железо..вот и всё,ну держит человек себя в форме имеет мнение подтверждённое опытом,если чо я был свидетелем и участником когда серёга на 30градусном жёстко задутом склоне держал опрокидывающийся снегоход в одно лицо несколько минут пока я до него добежал, а был бы он дрыщом с тонкими ручками так и остался бы кляксой на склоне..

....чо сказать хотел-вообщем прав дядька тренер,но очень по максималистки,вот мне реально велик помог не останавливатся в межсезонье ,то есть дополнял лыжи гармонично,так и серёга круглый год в горах и его спосбы плавно перетекают из зимы в лето и наоборот.

Так надо было тему назвать "Летние тренировки супермена", а то скромно как-то про межсезонные фрирайдера.

0  
sondre    22 Октября 2014 (19:49)   #

Так надо было тему назвать "Летние тренировки супермена", а то скромно как-то про межсезонные фрирайдера.

эт если из окна офиса смотреть ,тогда да -супермен, а так действительно-межсезонье фрирайдера, а как иначе?

комментарий удален
0  
sondre    22 Октября 2014 (19:56)   #

Волк! ну Серёгин послание не старпёрам вообщето написано, а молодым парням и может даже девчонкам,причом без фанатизма ,ну написал про добавки,так кто мешает их не жрать?

0  
sondre    22 Октября 2014 (19:57)   #

Так тут больше 90% пользователей читают скиру на работе и смотрят на это из окна офиса. А 9% фрирайдеры, в Сорочанах да Снежкоме по выходным фрирайдят.

да я в курсе :) и почти все 9% видел и на горе и в баре:)

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (20:03)   #

В 2014 пробежал Пражский полумарафон, 3 Спартангонки (5, 15, 21), Ультракс. Тренировочных около 700 км, три недели назад 81км велика по смешанной трассе, сейчас в зале велотренажер. Зимой буду готовиться к триатлону и Пражскому марафону в мае. Дней 30 катания на сноуборде. 2-3 силовых в неделю.

36 лет - 175см - 85 кг.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (20:07)   #

В 2014 пробежал Пражский полумарафон, 3 Спартангонки (5, 15, 21), Ультракс. Тренировочных около 700 км, три недели назад 81км велика по смешанной трассе, сейчас в зале велотренажер. Зимой буду готовиться к триатлону и Пражскому марафону в мае. Дней 30 катания на сноуборде. 2-3 силовых в неделю.

36 лет - 175см - 85 кг.

Тоже что ли фрирайдер?

0  
garikgarik    22 Октября 2014 (20:12)   #

Тоже что ли фрирайдер?

В Чехии негде фрирайдить по человечески, везде заповедники и штрафы за езду в елках. В Австрии можно, если в погоду попадешь проехаться по нератраченным вариантам, в прошлом году один день такой был.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (20:14)   #

Ну так мы окончательно вышли из контекста.

Мужики с большими писями совершают спортивные достижения, объевшись белка из брюквы. У них огромные митохондрии, но к фрирайду это не имеет никакого отношения.

biggrin.png

  • 1
  • 1
  • 1
+1  
medoparic    22 Октября 2014 (20:23)   #

Статья в блоге, судя по наличию фоток с голым торсом, была направлена на заманивание юных особ, падких на мускулистые тела. Но, судя по всему, как раз у них никакого интереса не вызвала.

Женщина в возрасте отлично понимает, что к тасканию картошки в мешках и физиологическим радостям половой жизни такой организм непригоден, по причине хронической усталости от занятий спортом, а на шубу и лексус тут нечего рассчитывать, ибо брюква в  нынче дорогая.

Мужикам сей блог интересен по двум причинам

1. Оба-на, молодец мужик, я так же могу но только лучше

2. Зря ты свои силы и молодость на эту шнягу растрачиваешь.

  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    24 Октября 2014 (01:16)   #
лучший коммент))) все, я сдаюсь, после этого довода))) были б вы в курсе моей работы))) в общем, не важно, но за юмор зачет!
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (20:23)   #

Ну так мы окончательно вышли из контекста.

Мужики с большими писями совершают спортивные достижения, объевшись белка из брюквы. У них огромные митохондрии, но к фрирайду это не имеет никакого отношения.

biggrin.png

 

 

А чего так пренебрежительно, с высоты возраста и опыта? 

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (20:30)   #

А чего так пренебрежительно, с высоты возраста и опыта? 

Отнюдь!

Исключительно из зависти. Мне бы столько свободного времени!

  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    22 Октября 2014 (20:43)   #

К фрирайду наверное отношение не большое, тк статья вроде о подготовке к скитуру, те забиранию вверх на лыжах.

 

"Велосипедисты- участники Тур де Франс демонстрируют хорошо развитый квадрицепс"

 

Там на фотке, как раз спринтерский финиш, если этап спринтерский, то на них работает вся команда, которая раскатывает спринтера к началу финиша, дальше начинается спринтерская мясорубка, где они выдают свой максимум на 100 метрах, тут как раз мышцы и нужны. Однако если этап горный, то эти ребята с большими муками догребают до финиша что б успеть к лимиту времени, а бывает так что и не успевают.

Ленс был и остается многоборцем, как конкретно тренируется спортсмены его уровня, за 7 печатями. А так похоже реклама штанг или спортзалов icon_smile.gif Или занимается, чтоб лучше выглядеть в рекламе icon_smile.gif

  • 8
  • 3
  • 1
0  
rossfree    24 Октября 2014 (01:18)   #
не-не, статья как раз про спуски больше. скитур - это второстепенно.
комментарий удален
0  
garikgarik    22 Октября 2014 (21:11)   #

ну конечно, это не то, это не так, это реклама, а это мы никогда не узнаем.

Сколько я велосипедистов не наблюдал у всех отличо развиты квадрицепсы, икроножные, спина/поясница и жопа. А сверху ничего нет.

Но в принципе, по себе сужу подъемы на велике очень похожи на приседания со штангой.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (21:23)   #

завидуешь штоле? нафига фигню такую писать? Сергей достаточно известный и уважаемый человек во фрирайде...и как гид и как райдер и реально его статья заслуживает уважения и хороша как методическое пособие...заход про тёток и картоху какой то пошловатый

пожолвался ? так сделай так чтоб оно у тебя было,делов то 

Сразу видно, ни жены, ни тёщи. Одно свободное время.

Вы считаете, что внимание к статье= восхищенный трепет перед ней и автором?

Может мне ниц упасть и челом бить?

 

Кстати, в первоисточнике (ЖЖ) есть фоточка с логотипом тоталитарной секты "травяной жизни". Уж не про этих ли "ведущих производителей коктейлей" говорил автор? Не у них ли нобелевские лауреаты в консультантах?

0  
sondre    22 Октября 2014 (21:31)   #

Сразу видно, ни жены, ни тёщи. Одно свободное время.

 

вы чо там все сговорились? год назад джул такое же написал :) всё у меня есть,только мир другой не мегаполисный...во прям ща собрался и на салон поеду,а фигли не сьездить? на рожи знакомые поглядеть бухнуть,то сё:)

  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    22 Октября 2014 (21:37)   #
garikgarik

А я за и не спорю. Я думаю нужно понимать кто и что для чего делает, прежде чем копировать системы тренировок. Да у всех велосипедистов это развито, но каждый тренируется по своей программе, в зависимости от поставленной перед ним задачи.

 

Можно тренироваться в зале, но как решить проблему разряженного кислорода в горах? У спортсменов то есть высокогорные сборы... 

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (22:47)   #
Кстати, в первоисточнике (ЖЖ) есть фоточка с логотипом тоталитарной секты "травяной жизни". Уж не про этих ли "ведущих производителей коктейлей" говорил автор? Не у них ли нобелевские лауреаты в консультантах?

После тщательного прочтения и анализа, я практически убедился, что так и есть.

Шибко уж знакомый почерк на сознании пациента, прям кольнуло.

 

В 90-х годах, когда у нас зарплату задерживали на 18 месяцев, а в мегаполисах ушлаганы накапливали "начальный капитал", в нашу глубинку пробрались травожизники. Хватали и тащили не абы кого, а коммерсантов, чиновников, спортсменов. Жена преподавала в частном порядке английский язык детям зажиточных родителей, там на них и напоролась. Вроде не дура, высшее образование два европейских языка. Разделали как бог черепаху.  И появились у нас дома многочисленные баночки с волшебными пилюльками и порошками в огромных количествах, но куда-то девались деньги.

Мне некогда было лезть в бабьи прихоти ("люляки баб", как жена сама шутила), я вкалывал, но стало бросаться в глаза поведение жены. Оно менялось. Откуда-то появилась напористость в пустячных вопросах. Странная позиция неприятия чужого мнения. Безапелляционные выпады. Оказалась, ходит на семинары, готовят её к следующей ступени. Тут она петь начала про возможность семейного бизнеса. Нужно всего-то кушать пилюльки и впаривать их другим. Чем больше впаришь, тем больше тебе достанется. Я тогда знать не знал о сетевом маркетинге, но схема мне откровенно не нравилась. Не нравилась лажа, написанная на бутылочках. Беглое штудирование медицинской литературы подтвердило, в этих "комплексах" намешан откровенный бутор из трав с противоположными, а порой и взаимоисключающими эффектами.

Я вырос в тайге. Я знал, как лечиться травами. Знал, как и сколько их запаривать, от чего они. То, что предлагали травожизники было откровенным фейком, облаченным в красивую упаковку.

Потом приехала наставница жены, супервайзер вроде как. Представилась доктором наук из Академгородка Новосибирска. Начала со мной беседу. Дескать, чтобы жить дальше щасливо, я должен поддержать жену и жрать эти пилюли и порошки. И будет у меня здоровье бычье и достаток в доме. Ну меня тоже не пальцем делали. Попытался выяснить, разбирается ли она сама в компонентах этих биодобавок. Оказалось, что это как раз вообще ненужная опция для продавца. Достаточно на слово поверить, что в такой серьёзной фирме веников не вяжут.

Больше всего меня впулило объяснение, что пить воду из родника нельзя, потому что там вода из под земли, а под землёй грязно. Но волшебный биокомплекс+фильтр спасет меня и всех моих знакомых от грязи, и я озолочусь, если не буду валенком.

Более глубокие вопросы по специфике действия препаратов ввели её в мистический экстаз, после чего я не побрезговал троллингом, хотя тогда я этого названия не знал. А что, говорю, Елена Ивановна, налоги-то ваша организация исправно платит? Она назвала меня быдлом и ушла.

Жена смотрела долго волком, говорила, что со мной каши не сваришь, что я незаслуженно обидел уважаемого человека. А от пилюлек-то она уже месяц чувствует себя на седьмом небе. Я ткнул ей на состав пилюлек, где русским по белому числились родиола розовая, жень-шень, левзея софлоровидная и прочие аццкие стимуляторы. Пытался объяснить причину её полётов наяву, но тщетно. Попутно она лопала эти самые коктейли (из фирменного шейкера за $20 при зарплате в 50), типа худела. Они же в жир не перерабатываются. Жри коктейль, пей воду, догоняйся гуараной и элеутерококком, будешь бодр и весел. На ночь из другой баночки с валерианкой, пустырником и сложнопризносимой китайской травой шлифанул и секс не нужен.

Ну тут довод, что Марк Хьюз не дурак, у него ученый совет, он им так доверяет, что сам все препараты пробует на себе.

Прошло полгода. Люди, у которых жена была консультантом, тихонечко начали греметь один за другим в больнички. По разным причинам, но стройным рядом и в той самой последовательности. Жена загремела последняя. С острым пиелонефритом и истощением нервной системы. Три недели лечилась. Елена Ивановна (та самая "доктор наук") исчезла, как наваждение. Перестала брать телефонную трубку, на письма не отвечала.

Пофтыкал на ихний талман для консультантов, прикольно. "Прийдите к клиенту с утра, когда не спала опухоль с лица, пока он не умылся и не причесался, сфотографируйте его в фас, поза должна быть расслабленная, живот отпущен, руки пусть висят...... Повторно сфотографируйте через месяц. В темной одежде на светлом фоне. Желательно на улице в ясную погоду. Стоять должен в полоборота, руки в пояс или над головой. Живот подобран...." Такие вот эффекты.

21-го мая 2000 года в возрасте 44 лет во сне скончался Марк Хьюз. Причину смерти до конца не выяснили (видимо консультанты и правда имели вес в научной среде), но органы были сильно изношены и официальной версией сделали апноэ (остановка дыхания во сне). Доэкспериментировался, миллионер хренов.

У человека, имевшего образование 9 классов, катил бизнес. Наркодиллерам хватает и 3-х классов. Чего-то толкового с научной точки зрения им создать не дано. Ибо профаны (не путать с ибупрофенами).

 

Секта до сих пор существует. Адепты, видимо, пока есть.

Никогда не спорю с религиозными людьми, ибо веру переуверивать - бесполезное занятие.

Если ТС имеет отношение к трём зеленым листикам, я из темы молча удаляюсь.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    22 Октября 2014 (23:09)   #

Хотя справедливости ради ТС вроде ничего о чудодейственных травках не писал.

У них там не просто травки, у них это называется "комплексы".

 

http://rossfree.livejournal.com/33955.html

 

 

При тяжелых тренировках мне необходимо было получать усиленное белковое питание. При этом в обычной пище получить его без жировой "добавки" сложно или слишком объемно для желудка. Кроме того, во время и сразу после нагрузок организму нужна углеводная подпитка. Эту проблему решают протеиновые и протеино-углеводные смеси. Сейчас множество вариантов по спортивному питанию, все доступно. Я выбрал исходя из нескольких параметров:
- известность фирмы, ее долголетие на рынке.
- возможность получения подробной информации о продукте.
- собственный научно-консультационный совет (то есть вполне конкретные профессора, открыто публикующие свои компетентные мнения)
- удобство доставки / получения.
- скидки постоянным пользователям, возможность экономить)

В области спортивного питания я применяю:
1. Мультивитаминный комплекс, каждый день. С этим все понятно.
2. Углеводно-протеиновые коктейли при тренировках в зале. Для того, чтобы компенсировать энергетические затраты организма. Ну и дать материал для роста. Даже если не планируются наращивать мышечную массу, требуется качественное белковое сырье для создания новых клеток взамен разрушеных во время нагрузок.
3. Углеводно-протеиновые батончики в горах. Оптимальное соотношение эффективности и компактности. Отлично разогревается во внутреннем кармане) Ну и вместо сникерса иметь полноценный, сбалансированный прием пищи "на ходу" - альтернатив просто не знаю. Собственно с этих волшебных батареек я и подсел на спортпит в горах...

...При выходе зимой заливаю в термос 0,7 "энергетического" чая (смесь экстракта чая, кофеина, лимонной цедры, натуральной гуараны)

Смотри второе фото.

Отсюда мои подозрения, которые усилились после посещения сайта секты и изучения теперешнего ассортимента, куда входит спортивное питание.

Если этот термос с логотипом- случайный подарок, мне не сложно извиниться. Все мы бывает ошибаемся.

Если же статья- вирусная реклама компании ( а иначе ради чего эта фотка), то это ловкий маркетинговый ход, вдруг да ещё кто завербуется.

Я с автором лично не знаком, мало ли....

  • 37
  • 11
  • 4
+1  
edgarsr    23 Октября 2014 (01:00)   #

Делюсь рецептом, как самому сделать вкуснейший энергетический батончик.

 

Компоненты:

 

масло (подсолнечное или кому как нравится) - 120ml/3/4 cup
мед или коричневый сахар - 200g/1 cup
Кленовый Сироп (если есть) - 2 tbsp
Масло земляных орехов (Peanut Butter) без сахара - 1 tbsp
Vanilla Extract (если есть) - 1/2 tsp

 

Семена сезама - 25g / 2 tbsp
Семена подслнечника - 25g / 2 tbsp
Измельченный миндаль - 50g / 1/2 cup
Изюм - 50g / 1/2 cup
Нарезанные финики - 50g / 1/2 cup

Овсянка - 225g / 8 oz

 

Берем кастрюлю, ставим на огонь, вливаем туда масло, мед, сироп, ваниль, масло орехов. Перемешиваем, все это плавится, когда все расплавилось, добавляем туда все остальные компоненты, перемешиваем.

 

Берем плоскую посудину для запекания (не знаю как называется), кладем на дно бумагу для запекания, и вытряхиваем из кастрюли содержимое. Утрамбовываем, и ставим в духовку на 10-15 мин (180гр)

 

Получаются вкуснейшие батончики которые удобно брать с собой куда угодно.

  • 8
  • 8
  • 17
+1  
цаца    23 Октября 2014 (04:01)   #

Я из перечисленных ингредиентов четыре не видела в России никогда в жизни, а про три даже и не слышала))

 

Можно же сделать проще, SIV делился как-то рецептом, у него было очень смешное название, я посмеялась, но не запомнила.

 

А рецепт запомнила: мелко режешь чернослив, курагу, изюм, цукаты по вкусу (лимон сушеный наша личная любовь) и все орехи, какие найдутся в доме, чем больше, тем лучше. Заливаешь медом и хорошо перемешиваешь. Для плотности можно обвалять в ореховой крошке. Заворачиваем в фольгу или фантики, берем с собой на каталку или в скитур. Самая умм... вкусная и пользительная штука для зимы - такие конфеты в холоде не растекаются, а держат форму.

А к нему каркадэ с имбирем в термосе. Живительный бальзам высокогорья! Уставшие коленочки как новенькие, а дух преисполняется смелости после такого перекуса :)

  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    23 Октября 2014 (09:34)   #
Цаца
Интересный вариант, главное не требует готовки, надо будет попробовать

В моем рецепте главные компоненты это масло, мед и овсянка. Масло и мед служит связующим компонентом для овсянки (источник "долгих" углеводов) , далее добавляем орехи и сухофрукты какие найдутся. Арахисовая паста добавляет интересный вкус ко всему этому делу, очень реккомендую поискать, но и без нее тоже нормально.
  • 2
0  
leon9    23 Октября 2014 (10:15)   #

можно ещё проще финики  - углеводы, сахар и фундук или миндаль - жиры белки...и питьё. Перекус готов.

0  
OldGuy    23 Октября 2014 (10:26)   #

Я из перечисленных ингредиентов четыре не видела в России никогда в жизни, а про три даже и не слышала))

 

Можно же сделать проще, SIV делился как-то рецептом, у него было очень смешное название, я посмеялась, но не запомнила.

 

А рецепт запомнила: мелко режешь чернослив, курагу, изюм, цукаты по вкусу (лимон сушеный наша личная любовь) и все орехи, какие найдутся в доме, чем больше, тем лучше. Заливаешь медом и хорошо перемешиваешь. Для плотности можно обвалять в ореховой крошке. Заворачиваем в фольгу или фантики, берем с собой на каталку или в скитур. Самая умм... вкусная и пользительная штука для зимы - такие конфеты в холоде не растекаются, а держат форму.

А к нему каркадэ с имбирем в термосе. Живительный бальзам высокогорья! Уставшие коленочки как новенькие, а дух преисполняется смелости после такого перекуса icon_smile.gif

Насчет каркадэ - нет сомнений? некоторые смеси понижают давление, что при физических нагрузках как-то не очень. Я из-за этого вообще перестал его пить.

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (13:41)   #
А можно еще проще - белковый батончик, энергогель и изотоник.
0  
gungan    23 Октября 2014 (14:28)   #

А можно еще проще - белковый батончик, энергогель и изотоник.

Исходя из принципа простоты- диван, телевизор, пиво.

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (15:03)   #

Исходя из принципа все сам надо еще одежду себе пошить и лыжики самому построить и орешки для батончиков самому собрать. 

комментарий удален
0  
gungan    23 Октября 2014 (15:28)   #

Исходя из принципа все сам надо еще одежду себе пошить и лыжики самому построить и орешки для батончиков самому собрать. 

Вах-вах! Наверно сложно жить, когда руки из жопы, да? Или тебе не положено работать, ты поди чатланин?

+1  
garikgarik    23 Октября 2014 (17:29)   #

Я вот честно не понимаю, что плохого в белковых батончиках, изотониках и энергогелях и в том, что у меня нет желания и потребности их себе самому готовить. 

1) Нормальная еда для своих целей, делают ее такие же спортсмены увлеченные и сами ее же и едят.

2) По содержанию питательных веществ, веса, удобства транспортировки выше чем хэндмэйд.

3) По цене не дороже исходных продуктов для хэндмэйда.

Ну вот попытается человек свой рецепт масштабировать, чтобы вот таким вот ленивым и криворуким как я продавать - каркадэ в бутылочках, батончики в коробочках и что продукт мгновенно окажется вредной химией что ли? 

 

 

  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    23 Октября 2014 (17:59)   #

Сам себе ты сготовил, сколько надо на выход, и вперед. Можешь себе позволить только натуральные ингридиенты, ибо делаешь немного и точно знаешь, когда съешь.

 

А при разливе и транспортировке за тридевять земель, по-любому

ээто питание нужно сохранить. Т.е. нужны консервирующие добавки, добавки, исключающие химические реакции между компонентами. Плюс - натуральные компоненты за границей дороги, очень дороги. Т.е. дешевле добавить "аналогичные по химическому составу" искусственные.

И вот тут уже начинается слишком много вопросов.

 

Почему вы относитесь к своему телу как к механизму, снабженному бензобаком? Определенный типа состав топлива - и все будет работать как часы?

 

Организм, кроме движения несет и другие задачи. У него очень много нервных реакций. Мышцы, связки, сознание и подсознание наше рассчитаны на большие нагрузки и химическая регуляция тоже от мозга и нервных импульсов очень сильно зависит. А все стимулирующие добавки, добавки для снижения веса, бьют даже не по печени. А по нервной системе.

 

Вспоминается анекдот про крошку-сына и папу-программиста:

- Папа, папа, а почему солнце утром всходит, а вечером заходит?

 -  Солнце всходит и заходит, сынок? Ты проверял? Это каждый день работает? Тогда, ради Бога, ничего не трогай, ничего не меняй!

smile.png

 

Нашла, кстати, название Siv-овской конфеты. "Грысь"!

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (18:21)   #

Сам себе ты сготовил, сколько надо на выход, и вперед. Можешь себе позволить только натуральные ингридиенты, ибо делаешь немного и точно знаешь, когда съешь.

 

 

GU Energy Gel Caramel Macchiato - Box of 24

INGREDIENTS: Maltodextrin, Water, Fructose, Leucine, Natural Flavors, Potassium Citrate, Sodium Citrate, Green Tea (Leaf) Extract (Contains Caffeine), Citric Acid, Ascorbic Acid (Vitamin C), Calcium Carbonate, Valine, Sea Salt, Histidine, d-alpha-Tocopheryl Acetate (Natural Vitamin E), Gellan Gum, Isoleucine, Sodium Benzoate (Preservative), Potassium Sorbate (Preservative), Pectin Powder, Chamomile Extract, Ginger Extract.

Два консерванта - potassium sorbate и sodium benzoate, но они и так везде используются: и в хлопьях овсяных и в чае да вообще везде, практически все, что вы покупаете содержит в себе эти консерванты. Все остальное в энергогелях - углеводы, минералы, витаминки.

Протеиновые батончики - согласен лучше самодельные домашние, чем покупные, но они все равно делаются на основе изолированного протеина. 

Как я отношусь к своему телу я лучше знаю, зачем за меня придумывать.

Добавки для снижения веса откуда появились?

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (18:29)   #

я за то, чтобы критика питания и тренировок была конструктивной и информированной, а пока что все на уровне  "антибиотики химия, лечитесь гомеопатией".

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    23 Октября 2014 (18:30)   #

...Добавки для снижения веса откуда появились?

 

Это основное направление продукции компании, рекламируемой автором статьи.

У них всё на этом завязано. Они поднялись через это.

И даже продукты спортивного питания содержат ингредиенты для сжигания жира.

+1  
garikgarik    23 Октября 2014 (18:32)   #

Вы, извините, ерунду приписали человеку, чисто по гадско-советски. Из -за этого у меня с вами общаться желания нет. Спасибо.

  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    23 Октября 2014 (18:34)   #
Ну вы же понимаете, что производство спортивного питания это бизнесс, а целью любого бизнеса является получение прибыли. Это не только стоимость компонентов по и расходы на упаковку, рекламу, производство, рабочих, склады и тд. Все это в цене батончики. А еще срок хранения должен быть приемлемым для продаж, год ее меньше. В батончике что вы купили за 2 бакса, стоимость компонентов может быть пол доллара от силы. Если вы готовите сами, то вас не волнует ни упаковка, ни срок годности, и все остальное выше перечисление, и если вы потратите те-же 2 доллара только на компоненты, то качество продукта очевидно будет в разы выше. К тому же, вы знаете что вы кладете внутрь, купите хорошее масло, хороший мед у друзей, и приготовите все с любовью, для себя же делаете, что бесценно. И не будете добавлять асфартам, как делают производители sis и powerbar.
  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    23 Октября 2014 (18:37)   #

я за то, чтобы критика питания и тренировок была конструктивной и информированной, а пока что все на уровне  "антибиотики химия, лечитесь гомеопатией".

Оппаньки, уже и лечиться надо? Нука-нука, с этого места поподробнее?

Уважаемый, знаете в чем самая опасность БАДов? Как раз в том, что их можно употреблять без назначения врача. Потому как они не относятся к лекарственным средствам, хотя некоторые из них оказывают более сильное воздействие на организм, чем лекарства. И если сдохнешь от них, никто ответственности не понесет. Сам купил, сам принимал.

  • 1
  • 1
  • 1
0  
medoparic    23 Октября 2014 (18:39)   #

Вы, извините, ерунду приписали человеку, чисто по гадско-советски. Из -за этого у меня с вами общаться желания нет. Спасибо.

Это Вы мне? То есть, это я рекламную фотку гербалайфа автору в блог вставил?

+1  
gungan    23 Октября 2014 (18:47)   #

Вы, извините, ерунду приписали человеку, чисто по гадско-советски. Из -за этого у меня с вами общаться желания нет. Спасибо.

Вот и доказательство слов Цацы. Эк спортсменов спортивное питание по нервам шибает. Кусатца готовы. Ты чувачок, чего знаешь-то про советское? Ты ведь тогда под стол ходил, да под себя.

  • 2
0  
leon9    23 Октября 2014 (18:48)   #

А можно еще проще - белковый батончик, энергогель и изотоник.

Ну зачем? Все что приготовлено промышленно...с добавками консервантами. К примеру у меня завтрак состоит из пророщеной зелёной греки + несколько фруктов туда настругано. Проверено временем и не нужны ни какие вкключенные завтраки в пансионах. К сожалению приходится частенько запас возить с собой.

0  
Sveaman    23 Октября 2014 (18:52)   #

А можно еще проще - белковый батончик, энергогель и изотоник.

Можно, но это для относительно коротких по времени и интенсивных нагрузок. Я эти батончики с гелями летом жру почитай каждые выходные, так что мне про них прошу не рассказывать. Уже на веломарафонах, где время прохождения дистанции больше 3 часов, гели почти не работают, надо упарывать батончики, а если это этап многодневки часов на 5, или мультигонка с КВ 24 часа, плюс завтра ещё столько же надо, то тут желательно на пункте питания тормознуть и поесть печенек, бананов, бутербродов, да хоть тех же макарон, если дают. Иначе кончишься на этих батончиках с гелем.

  • 37
  • 11
  • 4
0  
edgarsr    23 Октября 2014 (18:58)   #
Насчёт, спортсмены тоже употребляют. У этих продуктов есть своя область применения, которая в основном лежит в плоскости професионального спорта, где свои ставки, контракты, престиж, медали и прочее. Вот скажите зачем любителю быстрая доставка углеводов в систему, предотвращение потери солей, ускорение восстановления?
У профиков зачастую спонсорский контракт, они будут носить, ездить на, и кушать то что им дадут.
Те кто не обременены о яобязательствами, советуют производить основной объем тренировок на натуральных продуктах.
+1  
garikgarik    23 Октября 2014 (19:02)   #

Ну зачем? Все что приготовлено промышленно...с добавками консервантами. К примеру у меня завтрак состоит из пророщеной зелёной греки + несколько фруктов туда настругано. Проверено временем и не нужны ни какие вкключенные завтраки в пансионах. К сожалению приходится частенько запас возить с собой.

Вы знаете что вашу гречку обрабатывают теми же самыми консерватами, чтобы на ней грибок не пророс?

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (19:03)   #

Ну вы же понимаете, что производство спортивного питания это бизнесс, а целью любого бизнеса является получение прибыли. Это не только стоимость компонентов по и расходы на упаковку, рекламу, производство, рабочих, склады и тд. Все это в цене батончики. А еще срок хранения должен быть приемлемым для продаж, год ее меньше. В батончике что вы купили за 2 бакса, стоимость компонентов может быть пол доллара от силы. Если вы готовите сами, то вас не волнует ни упаковка, ни срок годности, и все остальное выше перечисление, и если вы потратите те-же 2 доллара только на компоненты, то качество продукта очевидно будет в разы выше. К тому же, вы знаете что вы кладете внутрь, купите хорошее масло, хороший мед у друзей, и приготовите все с любовью, для себя же делаете, что бесценно. И не будете добавлять асфартам, как делают производители sis и powerbar.

Этот бизнес взялся из спроса - потребности в таких продуктах.

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (19:06)   #

Можно, но это для относительно коротких по времени и интенсивных нагрузок. Я эти батончики с гелями летом жру почитай каждые выходные, так что мне про них прошу не рассказывать. Уже на веломарафонах, где время прохождения дистанции больше 3 часов, гели почти не работают, надо упарывать батончики, а если это этап многодневки часов на 5, или мультигонка с КВ 24 часа, плюс завтра ещё столько же надо, то тут желательно на пункте питания тормознуть и поесть печенек, бананов, бутербродов, да хоть тех же макарон, если дают. Иначе кончишься на этих батончиках с гелем.

 

Вот едите же и ничего живой.

Я например протеины вообще не ем, если не холодно, после них не бежится совсем.

+2  
gungan    23 Октября 2014 (19:34)   #

Вы знаете что вашу гречку обрабатывают теми же самыми консерватами, чтобы на ней грибок не пророс?

Я первый раз про это слышу, хотя вырос на Алтае, где её выращивают и фасуют. А ты это в журнале поди иностранном прочитал? Вот так легенды и рождаются. Ничем её не обрабатывают у нас.  Обрабатывают семена ядами перед посевом, чтобы грызуны и птицы не сожрали.

  • 2
0  
leon9    23 Октября 2014 (19:49)   #

Вы знаете что вашу гречку обрабатывают теми же самыми консерватами, чтобы на ней грибок не пророс?

unknw.gif  всё может быть...но она прорастает чёрт возьми biggrin.png , значит живая ещё, есть можно, проверено временем (иногда пшеница, но её жевать тяжкоbiggrin.png ) ... перестал есть свинину и говядину (естественно все колбасы), 1 раз в неделю разгрузка (голодовка суточная)... 83 кг живого веса при 185 см. В плане 1.5 кг набрать перед сезоном (в ноги основном) 

  • 37
  • 11
  • 4
+4  
edgarsr    23 Октября 2014 (20:25)   #

Этот бизнес взялся из спроса - потребности в таких продуктах.


Ну вот расскажите какова потребность в этих продуктах в рамках нашей темы - фрирайд и скитур. Если вы участвуете в соревнованиях или забирайтесь в горку на время, то тогда понятно. А вот зачем это людям кто катает для удовольствия?
0  
garikgarik    23 Октября 2014 (21:29)   #
Изотоник, энергогели для поддержки баланса электролитов и углеводов. БЦАА чтобы в мышцах не было катаболизма. Протеины вечером чтобы подпитать мышцы.
  • 4
  • 1
+2  
Max 90    23 Октября 2014 (20:27)   #

Посмотрел блог автора.

 

Красиво. 

 

Ощущение такое, что спор про питание родился скорее как форма выражения чисто ментального противоречия:

 

"Жизнь хороша" против "Shit happens - регулярно".

 

Очевидно, что и то и другое имеет место быть в жизни любого если бы не одно но...

 

Периодически логика "Жизнь хороша" выводит на творения Ленни Рифеншталь. На идеализацию то есть.

 

Не думаю, что товарищ что-либо или кого либо кроме самого себя рекламирует (один голый торс чего стоит). Опять таки - имеет право.

 

 

Про гербалайф. 

 

Что толку трендеть. (не сказать грубее)

Простой пример: 

У меня кошка есть. С детства приучена жрать нечто из пакета. Ничего другого не ест ВООБЩЕ. Никогда в жизни не поверю, что там какой-нибудь наркоты не добавлено...

0  
Sveaman    23 Октября 2014 (20:29)   #

Вот едите же и ничего живой.

Я например протеины вообще не ем, если не холодно, после них не бежится совсем.

Ну в ужасный вред ароматизаторов и консервантов я не верю. На соревнованиях ем, куда деваться. Но вне соревнований следует предпочитать натуральные продукты. Разве что изотоник на интенсивных тренировках практически незаменим. Некторые регидрон пьют, конечно, но это вообще хардкор)))

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (21:53)   #
От одних изотоников тож тошнит. Обязательно чистую водичку надо мне попить. Я считаю, что энергогель и изолированный протеин вполне себе натуральный продукт.
  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    23 Октября 2014 (20:55)   #

Посмотрел блог автора.

 

Красиво. 

 

Ощущение такое, что спор про питание родился скорее как форма выражения чисто ментального противоречия:

 

"Жизнь хороша" против "Shit happens - регулярно".

 

Очевидно, что и то и другое имеет место быть в жизни любого если бы не одно но...

 

Периодически логика "Жизнь хороша" выводит на творения Ленни Рифеншталь. На идеализацию то есть.

 

Не думаю, что товарищ что-либо или кого либо кроме самого себя рекламирует (один голый торс чего стоит). Опять таки - имеет право.

 

 

Про гербалайф. 

 

Что толку трендеть. (не сказать грубее)

Простой пример: 

У меня кошка есть. С детства приучена жрать нечто из пакета. Ничего другого не ест ВООБЩЕ. Никогда в жизни не поверю, что там какой-нибудь наркоты не добавлено...

 

У Сергея прекрасные фото и хороший слог. А уж за гайдбук ему вообще половина грехов на небе простится, я думаю.

Он тут сам отписался, что мол добавки по-минимуму и стараюсь обойтись, так что дело не в Сергее и не в торсе. Никто и не ждал от фотографа плохих селфи biggrin.png

Спор именно о спортпитании для любительского райдинга. Нужно оно или нет? Понятное дело, что в профессиональном спорте человек сознательно выжимает из себя все любыми способами.

 

Я хочу катать долго и счастливо, ходить в горы до конца жизни. Пусть даже я и не скачусь с Эвереста, обойдусь  без мировых рекордов скорости и ловкости. Для этого мне нужно сохранить здоровье и работоспособность тельца, нагружая, но не убивая его.

 

А кому-то, может, рекорды и победы над собой важнее, чо. Каждому свое.

0  
garikgarik    23 Октября 2014 (21:36)   #
А я считаю, что профессиональный спорт существует, чтобы раздвигать наши представления о возможном и спорт пит не является ни панацеей ни ужастиком. Нормальный инструмент для определенных условий.
0  
garikgarik    23 Октября 2014 (21:45)   #
Отличный комплекс, но это же самообман, что этот комплекс даст такой же прирост силы и аэробных способностей как комплекс Сергея.
0  
garikgarik    23 Октября 2014 (22:53)   #

Ну камон, ну что же вы все так рассматриваете. Тема была про систему Селуянова. И применение стато динамических упражнений для увеличения количества мышц работающих на кислороде.
Автор внимательно рассмотрел аспекты тренировки, восстановления и питания.
оздоровительная физкультура лекция Селуянова.

 

+1  
Mzy    23 Октября 2014 (23:16)   #

 Тема была про систему Силуянова. И применение стато динамических упражнений для увеличения количества мышц работающих на кислороде.
 

Силуянов рулит!

комментарий удален
  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    24 Октября 2014 (00:08)   #

Ну-ка, дайте мне ссылочку на мануалы "обычных" про? 

 

А то у нас на форуме они какие-то все необычные biggrin.png

0  
garikgarik    24 Октября 2014 (00:51)   #

https://www.youtube.com/embed/EqKnlwzE-5w

snowboard cross
Кто из фрирайдеров прошел тренировки сноуборд кросса? Джонс и Делерю.

0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:05)   #

Sky running
https://www.youtube.com/embed/9-7lX1reYkA

0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:05)   #
Dobr?
0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:06)   #
/div>
0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:06)   #
:)
0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:06)   #
:)
комментарий удален
0  
garikgarik    24 Октября 2014 (01:06)   #
:)
0  
garikgarik    24 Октября 2014 (00:44)   #

Я вас попрошу без нука. Спасибо. Буквы не передают эмоций и могут вызвать неприязнь. Свиндаль

 

 

 

 

 

https://www.youtube.com/embed/oJflNjpKLds

комментарий удален
комментарий удален
  • 1
  • 3
0  
pompea    24 Октября 2014 (10:29)   #

Сереж, я думаю что здесь у многих есть представление и о скитуре, и о фрирайде..
Но думаю, что не многие из спорщиков пробовали с рюкзаком за 10 кг, с криками "ииии-ха!" дунуть по пухляку-бетону-камням-лесу.. и еще при этом получить удовольствие от спуска :)

 

лирическое отступление:

Как-то я имела счастье воочию видеть как мочит Кай Закрисон, дропая по дороге со всего с чего можно и нельзя, про скорость ходов, на которой он это делал, я ваще молчу!! 

И я реально задумалась - из какого материала у него должно быть сделаны ноги?!?..  ..любой металлический сплав за 30 лет 

такого использования износился бы! 

комментарий удален
  • 4
  • 1
0  
Max 90    24 Октября 2014 (13:03)   #

Не думаю, что кто-либо здесь выступает против хорошей физ. подготовки. 

 

Если есть на это время и возможность здоровый образ жизни никому никогда не мешал. (я просто на работу хожу вредную...)

 

Обсуждение вреда всяких добавок-допингов разного рода при этом мне немного странно.

Последние 20 лет очевидно, что организм от этого лучше не становится в длительном горизонте планирования. (имею много врачей родственников) О чем спор загадка.

 

 

Маленькая тонкость про тех кто мочит.

Надо заметить, что все люди разные и то, что для кого-то сверхнагрузка для некоторых просто прогулка по лесу.

Я как -то катал во Франции с местными "крестьянами".(случайно познакомились при покупке лыж)

Вы мне наверняка не поверите, но я фильмы про лыжи с тех пор не смотрю.

 

Они просто растут в профильной атмосфере ... вот и все.

0  
garikgarik    24 Октября 2014 (14:14)   #

Селуянов - это смешно icon_smile.gif Может он куда-то там и рулит, только не туда, куда надо.

Почему?