0

OldSatir: Уход в сторону внешней ноги - как и чем исправлять?

Gregory Gurshman Лента автора 10 Ноября 2008 (13:08) Просмотров: 244 10
Цитата(OldSatir @ 7.11.2008, 19:07)
Здравствуйте, Грег! Меня зовут Владимир. Сначала я хотел бы поблагодарить Вас за книгу, которая для меня лично стала большим стимулом и огромной помощью для обучения современной технике катания.
Однако есть вещи, которые самому довольно трудно диагностировать, а еще труднее исправить. Например у меня - это уход в сторону внешней ноги, как например в этих клипах на Вашем сайте:
http://www.youcanski.iringweb.com/wp-conte...uenigen_gs2.m1v третий поворот
http://www.youcanski.iringweb.com/wp-conte...uenigen_gs4.m1v второй поворот.
Только в клипах этому предшествовал вход в поворот на внутренней ноге в поднятой внешней, а я стараюсь этого не допускать.
В чем по Вашему причина и какими упражнениями это можно исправить.
Заранее большое спасибо.
Володя.




[extract]Володя, я не совсем понял вопрос. Получается, что у вас проблема с уходом как у Фон Грюнигена icon_biggrin.gif . Тогда, думаю, моей помощи не нужно. Продолжайте так ездить и все.[/extract]

Володя, поясните, что вы имеете ввиду, когда говорите "уход в сторону внешней ноги"?
И где вы это видите на приведенных клипах. Просто, не совсем ясно, о чем идет речь и поэтому не смогу сказать в чем причина. Извините,

Грэг
0
0  
OldSatir    10 Ноября 2008 (15:22)   #
Грег, конечно же я не хотел сказать, что езжу так же как и Фон Грюниген))).
Вот в этом клипе http://www.youcanski.iringweb.com/wp-conte...uenigen_gs4.m1v во втором повороте (красный флаг, 1.46.5 по таймеру) у Фон Грюнигена в линии падения склона и ниже явно расходятся ноги и внешняя нога проскальзывает.
Моя проблема в том, что внешняя нога начинает проскальзывать - уходить в сторону в середине поворота, т.е. она уходит в сторону и расстояние между лыжами увеличивается при попытке загрузить/опереться на внешнюю ногу. В результате выход из поворота получается смазанным и требует больших усилий нижней части пресса для того, чтобы его закончить.
0  
Gregory Gurshman    11 Ноября 2008 (12:37)   #
Володя, теперь все понятно. Не буду комментировать почему у Фон Грюнигена что-то не так получается, но скажу что происходит у вас. Это весьма типичный вариант слабой или поздней перецентровки. Вы не врезаете носок лыжи над линией падения (в 1 фазе), и дальше загружается прямая середина лыжи (в фазе 2). В результате вас растягивает в "ножницы". Избавиться от этого можно планомерной работой над перецетровкой и балансом. Упражнение на перецентровку здесь уже описывал пару раз. Также, помогают медленные S-повороты, тоже описанные в блоге. В них на длинных лыжах поворот не получается без загрузки носка. Так что это все очень просто на словах, а чтобы исправить на деле - нужно отказаться от крутых склонов и делать упражнения, пока стабильное врезание ностка не будет достигнуто на склоне средней крутизны.


Удачи,

Грэг
0  
OldSatir    11 Ноября 2008 (13:26)   #
Грег, большое спасибо за ответ и рекомендации. Да, я действительно запаздываю с перецентровкой, причем чем больше катаюсь, тем больше это понимаю))).
По S-поворотам и пологому/не крутому склону все понятно, я уже начал их потихоньку делать, причем чем лыжи длинее, тем лучше чувствуется перецентровка, единственный вопрос по времени выполнения упражнения - по Вашему мнению 30-40 минут два раза в неделю смогут помочь или надо больше? Я понимаю, как Вам трудно отвечать на такие вопросы не зная уровня катания.
Есть ли вообще какие либо рекомендации по времени выполнения различных упражнений или их надо выполнять до тех пор, пока все не начнет получаться?
0  
Gregory Gurshman    12 Ноября 2008 (11:28)   #
Володя, ответить, конечно, сложно. 30-40 минут лучше, чем ничего, но лучше уделить этому побольше времени. В подготовительный период спортсмены высокого уровня делают упражнения часами, пока не возникнут правильные ощущения. Ну и можно упражнения чередовать с обычными поворотами, чтобы было ясно, насколько ощущения, наработанные в упражнениях, переносятся на повороты.


Грэг
0  
OldSatir    12 Ноября 2008 (14:37)   #
Спасибо за ТАКТИЧНЫЙ))) ответ, я его понял)))
И вообще, спасибо Вам за то что Вы есть и отвечаете на наши сложные и простые вопросы!
0  
Zef    чт. 27 Ноября 2008 (18:00)   #
Грэг, спасибо! Кажется, вы и на мой давний вопрос о "ножницах" на пологом очень удачно ответили! Тем более, что с прошлого года я стал интенсивнее перецентровываться и проблем стало меньше.
0  
Zef    13 Декабря 2008 (18:06)   #
Цитата(Zef @ 27.11.2008, 23:00)
Грэг, спасибо! Кажется, вы и на мой давний вопрос о "ножницах" на пологом очень удачно ответили! Тем более, что с прошлого года я стал интенсивнее перецентровываться и проблем стало меньше.


Грэг, вопрос по результатам "обкатки" Вашего совета: А плюсну при входе в поворот надо чувствовать только на внешней ноге?
0  
Gregory Gurshman    14 Декабря 2008 (05:07)   #
Цитата(Zef @ 13.12.2008, 18:06)
Цитата(Zef @ 27.11.2008, 23:00)
Грэг, спасибо! Кажется, вы и на мой давний вопрос о "ножницах" на пологом очень удачно ответили! Тем более, что с прошлого года я стал интенсивнее перецентровываться и проблем стало меньше.


Грэг, вопрос по результатам "обкатки" Вашего совета: А плюсну при входе в поворот надо чувствовать только на внешней ноге?


Желательно чувствовать и чуть чуть вншнюю часть стопы на внутренней ноге в районе мизинца.

грэг
0  
Zef    14 Декабря 2008 (11:21)   #
Но, все-же, - менше!

Теперь понятно, почему лыжи разъезжаются при недостаточной перецентровке. Видимо, из-за сгибания внутренней ноги, носок внутренней лыжи, если не акцентироваться на загрузке внешьней специально, грузится сильнее.
0  
Gregory Gurshman    14 Декабря 2008 (20:41)   #
Цитата(Zef @ 14.12.2008, 11:21)
Но, все-же, - менше!

Теперь понятно, почему лыжи разъезжаются при недостаточной перецентровке. Видимо, из-за сгибания внутренней ноги, носок внутренней лыжи, если не акцентироваться на загрузке внешьней специально, грузится сильнее.


Герман, по простому это называется "завал на внутреннюю лыжу". Весьма распространённая ошибка, особенно при попытке входить в поворот с давлением 50х50. Типично пытаются это исправлять ангуляцией. На самом деле - дело в несбалансированности в горизонтальном плане и в слабой перецентровке.

Грэг