Я уже говорила, что хочу сделать последовательные публикации по технике катания, начиная с простейших движений на лыжах. Дело в том, что во время видео разборов приходится по несколько раз объяснять одни и те же вещи. Думаю, будет проще один раз описать некоторые основные моменты, чтобы больше к этому не возвращаться. Кроме того, так нам будет проще общаться и понимать друг друга.
Итак, начинаем...
Итак, начинаем...
Основная стойка горнолыжника (основы основ)
Правильная основная стойка горнолыжника – залог безопасного и комфортного катания на горных лыжах. Зачастую все проблемы в технике идут из-за неправильного равновесного положения частей тела горнолыжника и неправильного распределения центра масс.
Основная стойка (описание): лыжи параллельны на расстоянии немного меньшем ширины плеч, стоим на полной стопе, центр масс сосредоточен в центре стопы, вес равномерно распределен на обеих лыжах, колени согнуты, корпус слегка наклонен вперед, спина круглая, руки перед собой согнуты с локтях и слегка разведены, палки направлены по диагонали назад, смотрим вперед.
Частые ошибки:
- излишне задняя или излишне передняя стойка (задняя стойка не дает осуществить контакт голеней с языком ботинка, что не позволяет управлять лыжами, контроль которыми производится через переднюю часть лыж; излишне передняя стойка (зависание на языках ботинок) запирает лыжи и не дает совершить правильный переход из поворота в поворот);
- опущенные или прижатые к корпусу руки (возникают сложности с балансом и задняя стойка);
- взгляд опущен вниз на лыжи (сложность с балансом, закрепощение верхнего корпуса);
- сгибание (приседание) в тазу вместо сгибания коленей (быстро устают мышцы ног, так как при правильном сгибании мы можем расслабить мышцы бедра, давая им время отдохнуть, отсутствие контроля лыж из-за невозможности загрузить язык ботинка).
На что важно обратить внимание:
Параллельность линий спины и голеней (как на картинке).
Проекция плеч должна приходить на головки креплений лыж (как на картинке).
Не быть скованным (напряженным должен быть пресс и спина, а плечи, шея, руки расслаблены, так они помогают нам ловить баланс).
Упражнения на коррекцию основной стойки:
- катание в расстёгнутых ботинках (заставляет принять центральное положение);
- катание с палками перед собой параллельно склону (позволяет контролировать положение рук, мы всегда должны видеть свои руки впереди периферическим зрением).
Правильная основная стойка горнолыжника – залог безопасного и комфортного катания на горных лыжах. Зачастую все проблемы в технике идут из-за неправильного равновесного положения частей тела горнолыжника и неправильного распределения центра масс.
Основная стойка (описание): лыжи параллельны на расстоянии немного меньшем ширины плеч, стоим на полной стопе, центр масс сосредоточен в центре стопы, вес равномерно распределен на обеих лыжах, колени согнуты, корпус слегка наклонен вперед, спина круглая, руки перед собой согнуты с локтях и слегка разведены, палки направлены по диагонали назад, смотрим вперед.
Частые ошибки:
- излишне задняя или излишне передняя стойка (задняя стойка не дает осуществить контакт голеней с языком ботинка, что не позволяет управлять лыжами, контроль которыми производится через переднюю часть лыж; излишне передняя стойка (зависание на языках ботинок) запирает лыжи и не дает совершить правильный переход из поворота в поворот);
- опущенные или прижатые к корпусу руки (возникают сложности с балансом и задняя стойка);
- взгляд опущен вниз на лыжи (сложность с балансом, закрепощение верхнего корпуса);
- сгибание (приседание) в тазу вместо сгибания коленей (быстро устают мышцы ног, так как при правильном сгибании мы можем расслабить мышцы бедра, давая им время отдохнуть, отсутствие контроля лыж из-за невозможности загрузить язык ботинка).
На что важно обратить внимание:
Параллельность линий спины и голеней (как на картинке).
Проекция плеч должна приходить на головки креплений лыж (как на картинке).
Не быть скованным (напряженным должен быть пресс и спина, а плечи, шея, руки расслаблены, так они помогают нам ловить баланс).
Упражнения на коррекцию основной стойки:
- катание в расстёгнутых ботинках (заставляет принять центральное положение);
- катание с палками перед собой параллельно склону (позволяет контролировать положение рук, мы всегда должны видеть свои руки впереди периферическим зрением).
------<br />
Публикация в рамках совместного проекта SKI.RU и <a class="partner_link" href="https://www.isiarussia.ru"target="_blank">Национальной Лиги Инструкторов</a> - <a href="https://www.ski.ru/az/blogs/tag/nli-delitsya-opytom/">"НЛИ делится опытом"</a>
Публикация в рамках совместного проекта SKI.RU и <a class="partner_link" href="https://www.isiarussia.ru"target="_blank">Национальной Лиги Инструкторов</a> - <a href="https://www.ski.ru/az/blogs/tag/nli-delitsya-opytom/">"НЛИ делится опытом"</a>
Цешники не хотят молча вникать Истине, завидуют ?
100комментов! Встать на лыжи и скзать - делай как я
остальное здесь 
Картинка не соответствует.
И уж чтобы быть точным в терминологии, то не "сосредоточен", а "проецируется"
Сосредоточен ЦМ в совершенно другом месте