Прямой эфир

Новый резидент на Мамисоне
Завтра Маск начнёт выключать свой интернет в 18 вечера и включать в 10 утра. И ещё будет "сиеста" на...
cymax 13.11.2024
Новый резидент на Мамисоне
Интересно, граждане какой страны счастливее - те, кто могут себе позволить закрывать магазин в 5 вечера...
Gosha 13.11.2024

популярные статьи

+Запостить
Лента
+40

Подготовка к сезону. Корпус

физкультура офп предсезонная подготовка подготовка к сезону
Аня Ханкевич Лента автора 22 Октября 2014 (09:19) Просмотров: 5658 20
+40
физкультура офп предсезонная подготовка подготовка к сезону
Комментировать
Комментарии 20
  • 10
  • 4
  • 2
0  
Temych    22 Октября 2014 (10:53)   #
КЛАСС !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0  
fazmadey    22 Октября 2014 (11:49)   #
СПАСИБО!!!)
 
0  
kin68    22 Октября 2014 (20:26)   #
Здорово. И ни куда ходить не надо, просто на ровном месте.yes
  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    22 Октября 2014 (21:07)   #
Очень здорово, спасибо! И позапрошлогодний комплекс держала в закладочках на утро и этот в закладочки поставила:)
0  
Invest    23 Октября 2014 (08:25)   #
Тут тебе и заклон и аннуляция.... Просто хочется записаться на индивидуальные занятия smiley
  • 1
  • 1
0  
serpent    23 Октября 2014 (09:23)   #
Спасибо. Вроде просто но сразу не запомнить, придется шпаргалку написать. yes
0  
zdm117    23 Октября 2014 (10:05)   #
Очень правильные упражнения. И самое главное - они очень эффективны. Результат заметен уже через месяц после начала занятий. А для тех у кого есть проблемма со спиной  это просто небходимые упражнения. 
  • 2
0  
leon9    23 Октября 2014 (10:33)   #

Попробовал...проникся good.gif ...кое что доработаю под себя...давай ещё идейclapping.gif

0  
Вячеслав Соколин    23 Октября 2014 (18:12)   #
Анна, спасибо! Делаю сам много из этого, но тут очень просто и структурированно!
0  
Poly lav    23 Октября 2014 (21:05)   #
Спасибо! Очень мотивирует) можно включать в азбуку для любителей и профессиналов)
  • 31
  • 6
  • 7
0  
Аня Ханкевич    28 Октября 2014 (09:07)   #
готова вторая серия, всем удачной тренировки-)
0  
Sergey Novoselov    28 Октября 2014 (16:28)   #

Анна, спасибо. После просмотра первого видео, воодушевившись и вооружившись энтузиазмом попробовал сделать данную серию... и понял, что работать и работать - не так все легко icon_smile.gif.

Видео действительно очень полезное, но расскажите в следующих частях про дыхание при выполнении упражнений.

Спасибо еще раз!

  • 10
  • 4
  • 2
0  
Temych    28 Октября 2014 (20:02)   #

Вчера на тренировке попробовали этот комплекс. Даже половины не смогли сделать. Очень классно !!!

0  
johnnie_swift    28 Октября 2014 (21:14)   #

Спасибо, Анна. Очень познавательно!

  • 8
  • 8
  • 17
0  
цаца    28 Октября 2014 (21:42)   #

У меня только правая рука и левая нога диагонально не поднимаются из планки - падаюbiggrin.png   Остальное вроде ничего, тяжеловато, но могу)

 

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

0  
Mamasha    29 Октября 2014 (00:00)   #

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

...И с такой же амплитудойhappy.png

У меня получилось...э... по пять разbiggrin.png

  • 2
0  
leon9    29 Октября 2014 (07:16)   #

У меня только правая рука и левая нога диагонально не поднимаются из планки - падаюbiggrin.png   Остальное вроде ничего, тяжеловато, но могу)

 

Да, кстати, интересно, сколько из скачавших реально могут выполнить эти "простые" упражнения? А сколько в таком же темпе?))

думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано

Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексеblink.png  через 10 мин. ...оторываться от пола уже не хочется )). Силу воли б только этим всем регулярно заниматься подкинул бы кто dry.png .

0  
Густь    29 Октября 2014 (09:48)   #

думаю далеко не все ))...у меня такого прогиба например и рядом нет )...но некоторые элементы я заменил стойкой не на локтях, а на полусогнутых вдоль корпуса руках, напрягая не только спину но и трицепс, плечевой пояс и т.д. что с этим связано

Но это ещё щадящий режим выложен...я как то скачал видео курс для тренировки спины из клиники Дикуля..вот там вообще жесть. Вроде простые упражнения но в комплексеblink.png  через 10 мин. ...оторываться от пола уже не хочется )). Силу воли б только этим всем регулярно заниматься подкинул бы кто dry.png .

Щадящий- это три упражнения-прямая планка, боковая планка и "лодочка". :) 

  • 4
  • 5
  • 5
0  
Intacto    29 Октября 2014 (10:33)   #

Отличный набор, добавил пару вещей к своим. немного странно, правда, что в корпус пресс не включен.

Еще было бы очень хорошо перед каждой тренировкой такой включать хотя бы в показательных целях комплексы разминки и растяжки - это очень важно для эффективности упражнений в том числе.

0  
alrok    21 Декабря 2015 (23:00)   #
Анна, спасибо за этот комплекс.
Делаю второй год. Не только как подготовку к сезону, но и как способ поддержки проблемной поясницы.
В итоге "хвост" ведет себя намного приличнее и почти не отравляет жизнь.
Спасибо!
Комментировать