Беги Герой - 2019, 10км

Беги Герой 2019 10км: 43:00 https://www.strava.com/activities/2379135009

Провал((. Впервые не стал быстрее, бежал как осенью. Это стало для меня неожиданностью, после удачного лыжного сезона я думал буду бежать ближе к 40 мин. Но интервальные беговые работы показали, что состояние немного хуже осени 2018. До сих пор не понимаю, почему так, ведь в лыжах я стал заметно быстрее. То есть получается зимний сезон не развил функционалку?

Сам забег: планировал бежать на 42 мин, но не смог. Начал нормально, после 4-5 км не смог поддерживать темп. Но чувствовал, что и силы были и дыхалка позволяла. Также сводило/кололо правый бок, наверное пресс сводит, может еще в этом причина. Забег самый массовый в Нижнем, но были и неприятные моменты: 

1) набережная после Канавинского моста разбитая, неприятно бежать... еще и зигзаги
2) ветер в некоторых местах сдувал, особенно, когда один бежал, но это как обычно)
3) 5 км стартовали позже 10 км и так получилось, что на 5-6км мне пришлось в течении 1км примерно прорываться сковозь толпу медленно бегущих пятикилометровщиков (они разворачивались)
4) меня не коснулось, но многие на 5 км не заметили разворот и пробежали больше

В целом сейчас следующие мысли: 

1) Не могу разогнаться до "своего" пульса на гонках. На этот раз мой средний пульс ~180. Раньше на гонках был ближе к ~185 (всегда в 2018). В принципе, учитывая резерв пульса и объемы, бежать быстрее я должен. 

2) Общая выносливость выросла. Зимой я больше бегал длительные, чем скоростные. Бегом я сейчас тоже могу больше 20 км бежать и чувствовать себя хорошо. В прошлом году начинала коленка болеть и общее состояние очень усталое на длительных. 

3) До забега бегал каждый день 12 дней, были дни "отдыха", но видимо мне легче некоторые дни вообще не бегать, отдыхать. 

4) Расширился пульс вниз, могу бегать на 140 пульсе, раньше не мог, минимум 150. Также пульс медленней разгоняется, более пологая кривая. 

5) Силовые... Пора видимо ими заняться)) Пресс слабый, ноги слабые

6) Люблю бегать по лесу) 

Напоследок про кроссовки: в 2018 бегал в Asics ds-trainer 22, износил. Купил себе Adidas boston 6, 2019 год начал с них, были большие ожидания). Оказалось у них другая колодка и выступ посередине внутренней части стопы. Наверное, у меня плоскостопие и он мне непривычен, и стало колено болеть. Еще подошва показалась аморфной и скользкой после трейнеров. 

Короче расстроился и взял Asics ds-trainer 23, но... Адидасы оказались не такие и плохие)). Адидасы легче, претензии к аморфности подошвы тоже снимаются. Скользкие, да. Трейнеры мягче, устойчивей и подошва не скользит, думаю в них лучше будет кроссы бежать. 

Пост создан из сообщения на форуме.