Прошло уже много лет, но я прекрасно помню, как оно началось - уж очень было обидно. Прекрасные горы, конец февраля, погода как на заказ: снега до черта, солнце... Первый день пролетел как песня, да и вечером... да!
А наутро оказался в позе окаменевшего гоблина: ни встать, ни сесть, ни... Спина! И не просто "дернул", а попортил всерьез - какие тут лыжи! Не буду рассказывать, как глупо надеялся распрямиться в сауне (и согнулся еще больше!), как через несколько дней грузился в самолет, чтобы досрочно лететь домой, и какие выражения при этом употреблял.
Это был первый случай, но понятно, не последний. Со временем я научился жить со своей проблемой, узнал про множество фантастических способов исцеления - от конского навоза до излучателей не известных науке волн. Но затем пришло Великое Знание - то самое, которым я собираюсь поделиться.
Итак, несколько советов, в буквальном смысле прочувствованных, как жить в мире и согласии со своей спиной.
Если пришлось долго работать, сидя или стоя в напряженной позе, НИКОГДА не выпрямляйтесь резко! Вместо этого согнитесь еще чуть-чуть, и уж потом плавно разгибайтесь от нижних позвонков к верхним, а в конце сделайте по паре легких наклонов в разные стороны. Те же наклоны нужны после каждого подъема на кресле и бугеле, после выхода из кафе или перекура на морозе.
Позвоночник - это гениальнейшее сооружение... |
Вернувшись домой или в отель, даже если очень устали, НИКОГДА не сидите неподвижно на стуле, тупо глядя перед собой - гораздо лучше полежать на спине минут 10. Если любите побаловаться баней или сауной, имейте в виду, что расслабленные мышцы плохо держат позвоночник, да и сами очень уязвимы для холода и сквозняков.
Не очень надейтесь на чудесные мази и кремы, даже если их рекомендовали друзья. С позвоночником может быть связано столько неприятностей, имеющих сходные симптомы, что поставить верный диагноз на ранней стадии сложно даже специалисту. Весьма вероятно, что мазь, безотказно кому-то помогающая, будет в вашем случае бесполезна, а то и вредна - это касается, например, "Финалгона" и всех препаратов на основе змеиного или пчелиного яда. Тем не менее, средства, содержащие ибупрофен или кетопрофен, довольно универсальны, эффективны и безвредны - это "Долгит", "Нурофен", "Солпафлекс" (не путать с "Солпадеином"!), "Фастум", "Кетонал" и др. Если спина еще не в форме, а очень нужно куда-то идти и что-то делать (ох, лучше бы повременить!), они могут облегчить жизнь часа на 3. Хвалят препараты В.Дикуля, но я их пока не пробовал.
Первое и главное: никогда не забывайте про разминку! |
Отлично работает колючая натуральная шерсть, надетая на голое тело - если есть основания опасаться за спину, обязательно берите с собой вязаную майку - именно майку, а не радикулитный пояс и не китайский электро-жилет. Это не знахарство - механизм действия натуральной шерсти хорошо изучен и не вызывает сомнений. Заметьте, происхождение ее не играет роли (овечья, козья, верблюжья, собачья, хоть крысиная) - главное, чтобы шерсть была жесткой, чистой и сухой.
В общем, скажу так: даже с самой издерганной и поношенной спиной можно спокойно жить, работать хоть грузчиком, кататься на лыжах, ходить на ушах... все можно. Но для этого почаще проявляйте самое светлое и чистое из наших чувств - любовь к себе.
Другие статьи автора на сайте:
Живописцы, окуните ваши кисти
Как помочь коленям?
Откуда берутся травмы?
Главный лыжный вопрос
Адреналин
Между нами, стукнутыми
Автор: Skipper |
2) постоянно делайте спец. упаржнения для укрепления мышц спины, которые и держат ваш позвоночник
Сергей.
***