В понедельник, 24 сентября, «слаломная» группа мужской сборной России по горнолыжному спорту провела открытую тренировку в Учебно-тренировочном центре «Новогорск». Пресс-службой Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России на тренировку были приглашены журналисты от нескольких телеканалов и интернет-портала SKI.RU, которые смогли проследить ход тренировки и пообщаться со спортсменами Александром Хорошиловым. Сергеем Майтаковым, Степаном Зуевым, Александром Андриенко и Павлом Трихичевым, а также тренером по физической подготовке, словенцем Само Фурланом.
Сам по себе факт присутствия наших горнолыжников в УТЦ «Новогорск», а тем более проведение тренировочного сбора под руководством опытного словенского наставника уже не может не радовать. В УТЦ спортсменам предоставили самое современное тренажерное оборудование, но главное – возможность провести полноценный курс подготовки в составе команды.
Кстати, многие зарубежные спортсмены рассматривают тренировки в тренажерном зале как вынужденную необходимость, о чем свидетельствуют их записи в блогах различных социальных сетей. Все с нетерпением ждут выхода на первый снег и первых соревнований. Наши ребята не являются исключением, однако на сбор в Новогорске приехали с удовольствием. По словам самих спортсменов, дело тут в новом подходе и методах подготовки Само Фурлана.
— Само, сколько дней длится учебно-тренировочный сбор и какие цели ставятся перед спортсменами?
— Сбор длится 6 дней, за это время мы должны провести комплекс упражнений в зале и на открытой площадке. Но там это в основном игровая составляющая УТС.
— Какие конкретно упражнения должны выполнить спортсмены — это обычная ОФП или все-таки специализированный комплекс подготовки?
— Это именно специальные упражнения, разработанные для подготовки горнолыжников — на силу, выносливость, баланс и координацию. Приблизительно такие же упражнения в тренажерном зале делают все лучшие горнолыжники мира.
— Каким именно группам мышц будет уделено особое внимание в сегодняшней тренировке?
— Думаю, что всем или почти всем. Да сейчас сами все увидите.
Двухчасовая тренировка нашей команды действительно впечатлила. После небольшой разминки спортсмены, по команде Само, выстроились в линейку с «весом» в руках. Фокус был в том, чтобы, приседая на одной ноге на «нестабильной» резиновой полусфере BOSU, опускать и поднимать вес. Дабы все проходило как можно более ритмично, Паша Трихичев включил музыку — «металлом» по металлу: группа AC/DC стала очень хорошим фоном для упражнений с «железом».
Дальше пошло нарастание темпа — как у ребят-высоковольтников из AC/DC, так и у команды Само Фурлана. Тренировки на скорость и баланс: прыжки все по тем же резиновым полусферам — на двух ногах, на одной ноге, лицом вперед, правым и левым боком.
Прыжки через слэк-лайн, упражнения с резиновым фалом на быстроту, в перерывах — для отдыха — велоэргометр. Футболки у ребят постепенно темнели от пота.
Затем начались упражнения со штангой — прыжки все на тех же полусферах. По окончании — дорожка. Метров 20 непрерывных прыжков через боксы, перекладины, кувырки по матам, «ускорения» в сторону по конусам и т. д. — настоящая «полоса препятствий».
Туда — и сразу обратно. Забыл что-то сделать — начинай заново.
Непонятно, что тяжелее — прыгать со штангой на плечах по резиновым «пузырям» или пройти «полосу препятствий»?
— Тяжелее всего пройти дорожку сразу после упражнений со штангой, — говорит Андриенко. — Ноги ватными становятся, а помимо прыжков и кувырков нужно сделать несколько упражнений на скорость.
— А кто такую музыку придумал — ребята или тренер?
— Я к музыке особенно не прислушиваюсь, — признается Сергей Майтаков, — но в качестве фона она помогает. Во всяком случае, не отвлекает от упражнений.
Закончилась тренировка так же, как и начиналась — велоэргометром и беговой дорожкой. Судя по тому, что у спортсменов хватило сил на шутки, запредельные нагрузки они перенесли стойко и мужественно. Либо просто умеют быстро восстанавливать силы.
— В чем разница между «сухими» тренировками в горах, на высоте, и здесь, в Новогорске?
— В горах это в любом случае тренировки на «технику», — говорит Само Фурлан. — Таких нагрузок на все группы мышц, как здесь, спортсмены на высоте не получают. Ну и выезды в Европу, в Альпы, связаны прежде всего с лыжными тренировками на ледниках.
Уже совсем скоро наши горнолыжники примут участие в международных стартах нового сезона. Элита выйдет на старт трассы слалома-гиганта первого этапа Кубка мира в австрийском Зёльдене, в ноябре пройдут первые соревнования нового сезона розыгрыша Кубка Европы. Кто именно из наших спортсменов примет участие в этих гонках, тренеры определят незадолго до старта — по результатам тренировок. Наверное, и по результатам сбора в Новогорске.
Подробные интервью с Само Фурланом на официальном сайте ФГССР.
Интервью с Сергеем Майтаковым.
Павел Черепанов, SKI.RU
Интересно, где взять такие диски желязные с дырками для рук?