Видеоразбор юного спортсмена

nastia1739 Лента автора 13 Декабря 2016 (17:43) Просмотров: 2366 81

Здравствуйте, demon75! Попробую разобрать видео, акцентируя внимание на главном. Мне показалось, в предыдущих разборах было много воды, не уверена, что все понятно. Оказывается, это сложно - исправлять ошибки в письменном виде, гораздо легче на склоне и с демонстрацией =))

Спортсмен на видео не загружает внешнюю лыжу, что влечет за собой махи руками и повороты корпусом, как компенсация этой ошибки. Этими лишними движениями он пытается заставить лыжи заезжать выше по склону, чтобы начать раньше поворот. Однако сам себе все портит. Каждый поворот начинается из нейтральной позиции (т.е. корпус и руки должны располагаться так, как будто мы едем по прямой вниз). Это основная позиция. В правильном исполнении отклонения от основной позиции должны быть минимальными. Так как его махи достаточно амплитудны, а чтобы начать новой поворот, всегда надо возвращаться в основную позицию, он постоянно опаздывает в следующий поворот. Это все то, что влечет незагруженная и неработающая лыжа (еще разножка из-за ротации корпусом, как следствие вес на внутренней и т.д., но мы сейчас о другом).

Почему у него не получается загрузить внешнюю лыжу и лыжи вообще? На видео прекрасно видно преждевременное сгибание на внешнюю лыжу в пояснице. Представьте, если у нас есть рычаг воздействия на лыжу в виде всего тела спортсмена, какое мощное усилие можно передать лыже? А теперь представьте, что в самом начале того момента, когда этот рычаг должен воздействовать на лыжу, он вдруг "ломается" в пояснице, и все усилие уходит в некуда. Именно это мальчик и делает.
В спортивном повороте, не важно слаломном или гигантском, в начале поворота (при условии, что предыдущий был правильным и лыжи получили импульс), мы отпускаем разгруженные лыжи в амплитуду, при этом жесткий корпус (без лишних сгибаний) идет в центр поворота, на линии падения склона (или раньше его, зависит от поворота), в один момент мы оказываем мощное давление на лыжу, которое заключается в сгибание коленных суставов и движении бедра внутрь поворота. Как следствие всех этих телодвижений идет сгибание в пояснице. Тогда как у мальчика наоборот - сначала сгибается поясница, потом он пытается сделать все остальное.

Упражнение, которое поможет это исправить - можно с палками, можно с палкой перед собой (для того, чтобы плечи на закручивались, палка всегда направлена вниз): в поворотах малого и среднего радиуса лыжи выпускаем, стопы в ботинках ставим на внутрненние ребра, близко к линии падения склона вес на внешней лыжи, стопы на ребрах, корпус прямой идет в центр поворота, сгибаем колени, далее бедро идет также внутрь поворота и только потом сгибается поясница. Важно , чтобы колени, бедро и пояница включались в один момент, но при этом поочереди. Это сложно понять в тексте, проще на склоне)) только тогда лыжа будет мощно проработана и вывезет вас с правильную позицию для начала нового поворота.

На что обратить внимание:
- мощное давление в один момент, не растягивать его
- следить за корпусом, чтобы не поворачивался
- находиться в передней стойке
- не подпрыгивать корпусом вверх как компенсация разгибания голеностопных и коленных суставов
------
Публикация в рамках совместного проекта SKI.RU и Национальной Лиги Инструкторов - "НЛИ делится опытом"

техника катания на горных лыжах нли делится опытом видеоразбор

Комментировать

Комментарии ⁸¹

demon75 13 Декабря 2016 (18:54) #

Ага
спасиб
Посмотрим поработаем
Просто он там упражнение делает определенное)) я сразу предупредил об этом, но вообщем свежий незамыленный взгляд хорошо. Попробую снять нормальное видео свободного проезда, когда время будет, сейчас старты идут.

Прямой эфир

популярные статьи

Видеоразбор юного спортсмена