"When I'm sixty-four": очевидные советы для тех, кому "за..."

Для многих советы, которые дает немецкий инструктор, дело очевидное. Однако тем, «кому за…», кое-что может показаться важным – тем более что население России, как и Европы, становится все старше. А кататься на лыжах хочется – несмотря на дату в паспорте. Да и повышение пенсионного возраста не за горами – нужно быть активными, в том числе и физически. Ну и очень бы хотелось, чтобы наши российские курорты уделяли старшему поколению то внимание, которое оно заслуживает…


«Каждый может получать удовольствие от катания на горных лыжах, причем в любом возрасте», - считает Ханс-Петер Вухерер, которому самому скоро стукнет 70, и который не собирается покидать ряды Ассоциации горнолыжных инструкторов Германии. Он твердо убежден, что встать на горные лыжи может кто угодно и в каком угодно возрасте. Главное – соблюдать несложные правила.

Ханс-Петер хорошо знаком со своей клиентурой. Есть не такой уж маленький контингент пожилых людей, которые хотят не просто встать на лыжи, но и добиться каких-то результатов. При этом все они разные: «Есть те, кто в свои 50 физически ощущают себя стариками. И наоборот – есть люди, которые в 70 лет находятся в прекрасной форме», - говорит Вухерер, который вот уже 30 лет занимается обучением катанию на горных лыжах. Несмотря на такую разницу в физической подготовке, Вухерер уверен, что возраст – совсем не главное в умении спускаться с заснеженных склонов.


Однако чтобы добиться заметного прогресса в катании, во время занятий нужно следовать определенным принципам. В отличие от детей, люди в возрасте стремятся вникнуть в каждую деталь и просят подробного объяснения процесса. Поэтому очень важно, чтобы инструктор на 100% знал, о чем он говорит. К тому же пожилые люди не рассматривают катание на горных лыжах, как вещь в себе: кто-то хочет насладиться природой гор, а для кого-то спорт становится выходом из возрастной изоляции, помогающий стать частью небольшой компании и завести крепкую дружбу.


К массовому появлению на склонах пожилых людей подготовились европейские туристические фирмы. Так, например, были открыты отели, которые специализируются на приеме возрастных туристов из категории «кому за 60». Такие отели комфортабельнее обычных ски-отелей: здесь есть специальные удобные лифты, они расположены, как правило, рядом с остановкой ски-баса или же непосредственно с выходом на лыжную трассу.


На многих курортах существуют тарифы Senior, либо же значительные скидки на проживание и пользование подъемниками. Кроме того, существует такая услуга, как предварительное бронирование доставки багажа – когда гости приезжают в отель с ручной кладью, а доставка вещей и снаряжения осуществляется курьерской службой.

Однако те, кто решил освоить горнолыжные трассы в достаточно зрелом возрасте, должны быть подготовлены к специфическим нагрузкам и тренировать свой организм перед началом сезона. В идеале нужно постоянно держать свое тело в тонусе, выполняя ряд специальных «горнолыжных» и силовых упражнений. Кроме того, для людей пенсионного возраста хорошей помощью станут общеукрепляющая физкультура и специальная подготовка перед поездкой в горы.  

Чтобы облегчить нагрузки при катании на лыжах, Ханс-Петер Вухерер готов поделиться несколькими секретами. Так например многие молодые люди инициируют ротацию корпуса перед началом входа в поворот. Тот же самый прием пригодится и пожилым людям: чем больше задать вращение корпусом, тем меньше человек будет чувствовать усталость, что, в свою очередь, значительно снижает риск получения травмы.  Объясняется это тем, что, передав импульс вращения корпуса, лыжа сама собой начинает вход в поворот.


Очень важен выбор снаряжения: у многих пожилых людей в кладовых еще сохранились длинные «классические» лыжи, на которых они блистали в юные годы. Однако сейчас горнолыжная индустрия готова предоставить качественные короткие лыжи, с помощью которых можно легко и безопасно осуществлять относительно протяженные спуски. Лучше всего, если в конструкции лыжи будет предусмотрен обратный прогиб в носке и пятке (т.н. рокер) – тогда вход в поворот станет еще легче.  


Конечно, комфортное катание зависит не только от лыж, но и от всего снаряжения в целом. Важно подобрать не только палки по росту, но и соответствующую горнолыжную обувь и теплые перчатки с функцией подогрева. Для тех, кого волнует собственная безопасность, можно посоветовать использовать жилет со специальным протектором для защиты спины, а также шорты для защиты бедер. Но несмотря на все эти современные средства защиты пожилым людям важно помнить, что главным средством избежать травмы является сокращение время катания и частые паузы в течение «горнолыжного» дня.

Тот, кто получил травму в результате падения в самом начале обучения, быстро теряет уверенность в свои силы и веру в собственные лыжи. Чтобы избежать этого, Вухерер использует для занятий только хорошо подготовленные склоны. Это придаст пожилым клиентам дополнительное чувство безопасности и позволит сконцентрироваться на важных вещах, например, на балансе.


Старшее поколение горнолыжников должно оставить в прошлом попытки установить рекорды скорости, и просто радоваться катанию на лыжах, чтобы в полной мере насладиться красотой окрестных склонов и воспоминаниями, которыми можно будет поделиться с единомышленниками. Поэтому скорость спуска не должна иметь значения. Не следует требовать от себя слишком многого – нужно просто наслаждаться текущим моментом. Ведь, по мнению Ханса-Петера Вухерера, горные лыжи могут дать человеку все, что нужно для активной жизни. В любое время, в любом возрасте.

По материалам Skiinfo.de