Лента→

Прошел ежегодный традиционный кросс лыжников время мое как ни странно ровно такоеже как и в прошлом году )
секунда в сукунду 35 мин 56,5 сек 4 круга за спорт школой на Беленогова ЧССср 184 уд/мин ЧССмах 192 уд/мин

Долго ничего не писал оказывается, лето прошло не плохо, но была страшная жара весь июль и август за 30,
возобновление тренировок где то с конца августа. Все как обычно, больше роллеров меньше бега, сейчас хочу делать 50/50 как получиться посмотрим на состояние колена.
03.09.2010 традиционный кросс лыжников...

Хотя времена года для меня проходят не с таким заметным разделением

25 мая роллеры конь 20 км ЧССср 161 1ч14мин
26 мая крос ЧССср 144 1ч20мин

Тааак....опять забыл записать тренировки, будем вспоминать
18 мая конь роллеры 20 км
20 мая крос 50 мин елееле пытался держать пульс в зоне 140-160 уд/мин
23 мая конь роллеры 20 км в подъем елееле держал средний чсс 170 уд/мин

13 мая бег кросс 35 мин
14 мая роллеры 58 мин 8*2 км = 16 км

11 мая тренировка на роллерах
2*8 км = 16 км 58 мин круг наш обычный роллерный 2 км 4 подъема

кросс 30 мин вроде бы идет не так легко как хотелось бы, но не так трудно как в прошлом году
в планах прибавить кросс до 40 мин на 3 неделе мая, посмотрим как пойдет
жду пульсометра думаю тренировки станут намного продуктивнее и показательней

Ксожалению целая неделя выпала из подготовки
с 1 по 9 мая, много работы, огород, картошка
надо увеличивать время кросса до 40 мин, а тут целую неделю пропустил, обидно

пока помню
зима 2010
1. День Лыжника Волгореченск -20 конек, лыжи не ехали вообще 5 км 18.49 мин
лучший Эдик Архипов 13.хх
в среднем 15.хх
2 Демино марафон, катили отлично ЛУЧ +3-3 в перемешку с +2+Х не помню
закрыл парашком ФЭСТА -3+8
время 2 ч 57 мин 12 сек
Парфенов 2.38.27
Антипов 2.28.34


есть куда стремиться...

не помню - роллеры конь, первый раз пробовал 30 мин, 5*2 км = 10 км
20 апреля - Бег 30 мин
отжимания 3 по 15 раз
пресс 3 по 20
не помню -
кросс 30 мин
роллеры конь 55 мин 7*2 км = 14 км

30 апреля - кросс равнина 30 мин