Лента→

ВТ:
Первая тренировка после болезни.

Самочувствие нормальное. Сегодня наблюдаю у себя несколько пониженную к обычному уровню ЧСС. Начинал трень с ходьбы с ЧСС 96. И в течение всей трени она была ниже обычного на 4-5 ударов. Объясняется это тем, что был длительный перерыв да еще с болезнью. Некоторые спортсмены...

ВТ:
В семье эпидемия гриппа. Супруга и дочь с температурой. Я вроде (тьфу-тьфу-тьфу) пока держусь.

Сегодня по самочувствию (такое ощущение что вот-вот заболею) пробежал кроссик 5 км по лыжероллерке и все.

Кросс 5 км, время 24 мин 30 сек, ЧССср - 165, ЧССмакс - 185, ккалорий - 384. Из 5-ти километров около...

ВТ:

Кросс-имитация 5 км, время 31 мин., ЧССср - 162, ЧССмакс - 179, ккалорий - 470.

Решил немножко сбавить нагрузку. Следуя канонам и принципам построения тренировочного процесса, не снижая частоты снизил объем. Скоро полярная ночь, света солнечного становится меньше, поэтому организму надо дать небольшую...

Приветствую всех читателей моего персонального блога!

Сегодня исполнился ровно год с того времени, как в моем блоге появилась первая запись.

За этот год мои перлы были просмотрены около пяти тысяч раз. Я сильно удивлен и рад этому обстоятельству. Видимо, не зря затеял и кому-то из вас, мои дорогие...

ПН:
Неделя началась. Немного отойдя от плана решил начать трени с понедельника.

Сегодня был кросс. 12 км. Время 1 ч. ЧССср - 165, ЧССмакс - 190. Ккалорий - 945.
Было тяжело входить в кондицию. На подъемах рубился на ЧСС 185-190. Но вытерпел.

Всем привет!

Оказывается в "провинции" тоже можно найти интернет. Причем халявный. Причем WiFi.

Всем привет!

Вырвался на денек домой.

Сессия идет своим чередом. В голове паштет вместо мозгов,

ВТ,СР:

Случился на работе ахтунг. С тренировками пролетаю.

ВТ:

1. Кросс 10 км. 57 мин. ЧССср -157, ЧССмакс - 185, ккалорий - 843.

Сегодня не бежалось. Первую пятерку прошел на терпелке. К седьмому километру немного разбежался, пошло полегче.

СР:
1. Кросс-имитация 10 км. Время 1 ч 8 мин, ЧССср - 151, ЧССмакс - 182, ккалорий - 937.
Сегодня не стал делать ГИ. Силы...

ВТ:

1. Кросс (ДИ) 10 км. Время 55 мин. ЧССср - 164, ЧССмакс -185, ккалорий - 905.
Первую 5-ку пробежал за 26 мин 20 сек. На 40 сек. лучше прежнего результата. Бежал ровно, но в довольно быстром темпе. Поиски темпа продолжаются...

СР:

1. Кросс, имитация 30 мин.
2. ГИ 40 мин. 17 сетов.
3. Кросс, имитация 30...

ВТ:

1. Кросс (ДИ, СК) 10 км.

Время 55 мин. ЧССср - 157, ЧССмакс - 181, ккалорий - 819.

Начался интенсивный этап подготовки. Нужно начинать находить свой соревновательный темп. Теперь на кроссах необходимо бежать "внатяжку", отрабатывая подъемы и поддерживая высокую скорость на прямой и спусках....

ВТ:
Сегодня официально стало известно о зачислении меня в спортивный колледж. Теперь я - студент. Будущий тренер.

ВТ:
Сегодня была "большая стирка". Через 20 минут после начала трени пошел хороший такой дождик, почти ливень. Поливал полчаса. Хорошо что было тепло, +15.

1. Кросс (СД) 1ч 25 мин. ЧССср - 146, ЧССмакс - 171, ккалорий - 1128.
В ходе трени сделал четыре темповых рывка по 30-40 секунд каждый.

СР:

Привет!

Вот уже четвертый месяц я тренируюсь по СЕРЬЕЗНОЙ системе. Кто не в теме, советую прочесть книгу "СЕРЬЕЗНЫЕ тренировки для спортсменов на выносливость." Роб Слимейкер, Рэй Браунинг. Издательство ТУЛОМА. 2007 Где-то на форуме есть ссылочка...

Что могу сказать. В целом эта система...

ВТ:
Восстановление после соревнований закончено. Нужно снова приниматься за работу.

Вокруг Рог-озера. Кросс, ходьба в подъемы. Все то же самое.
Дистанция 20 км. Время 1ч 50 мин. ЧССср - 141, ЧССмакс - 182, ккалорий - 1404.

Сегодня сильно не упирались. Бежали спокойно.

СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Горные интервалы....

ВТ:
Погода сегодня неоднозначная: +22, пасмурно и жуткая духотища. Как перед грозой.
Вокруг Рог-озера. Кросс. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 45мин. ЧССср153, ЧССмакс 193 Ккалорий 1525.
Сегодня штурмовал один очень мощный подъем длиной метров в 200. Я его сделал.

ВТ:
Вокруг Рог-озера. Кросс, ходьба в подъемы. Плюс добавили в Долине 3 км.
Дистанция 20 км. Время 1ч 50мин. ЧССср155, ЧССмакс 188 Ккалорий 1653.
В середине дистанции ускорился (примерно 2 км).

СР:
1. Разминка 2 мин.
2. Ходьба 8 мин.
3. Горные интервалы. 21 мин. 23 сета. Пора менять горку.

ВТ:
Долина Уюта. Трень с палками. Имитация, ходьба.
Время 1ч 20 мин. Дистанция - 10 км. Ккалорий 1050.

СР:
Наконец-то у нас тепло! Сегодня +16.
1. Разминка 5 мин.
2. Кросс 40 мин.
3. Отдых 5 мин.
4. Горные интервалы 10 мин.
5. Заминка 10 мин.

Время 1ч 10 мин. Ккалорий 1185

ПТ:

Сегодня у меня была сверхдлительная....

Начался новый месяц. Нужно входить в прежний режим после недельного перерыва.

ВТ:
Сегодня с Колей снова сделали длительную вокруг озера. Погода благоволила: +18, солнечно. Небольшой ветерок. Вобщем - самое то.

Дистанция: около 17 км. Пересеченка. Есть парочка жестких подъемов. Время 1ч 50 мин.

СР:
Так как...

Эта неделя была необычной и насыщенной событиями.

Началось все с того, что в среду я прибыл в город Мончегорск, где вскоре буду заочно учиться в Северном Колледже Физической Культуры и Спорта (СКФКиС). Через три года из меня должен получиться дипломированый тренер по лыжным гонкам.

В четверг сдавал экзамен...