Советы начинающему горнолыжнику. Часть 2

Постановка палки — это конец предыдущего поворота и начало следующего

Когда вы только начинаете кататься на горных лыжах и в лучшем случае выполняете несколько поворотов за один прием, то естественно считаете постановку палки началом поворота. Этому вас учили на занятиях, и это практикуют большинство начинающих горнолыжников. Но если вы уже освоили выполнение серии связанных поворотов, то при постановке палки в начале поворота у вас могут возникнуть трудности. В этом случае при вынесении палки вперед в нужное положение и постановке ее на снег между поворотами возникают паузы и связь между поворотами нарушается. Попробуйте не думать о постановке палки как о сигнале к началу поворота. Вместо этого начните ставить ее в конце поворота, когда вы находитесь в самой низкой стойке, согнув ноги в коленях для закантовки (см. рис.). Таким образом, вы добьетесь того, что конец предыдущего поворота станет началом следующего, и не будете делать ненужные паузы при смене направления.

Б. Баулин

Где следует ставить палку при входе в поворот

Основное правило заключается в том, что вы должны ставить палку впереди верхней части тела (см. рис.). Если поворот выполняется правильно, то верхняя часть тела в большей или меньшей степени обращена «лицом» в долину, и линия, проведенная от носка нижнего ботинка к месту постановки палки, совпадает с линией ската. Во время поворотов большого радиуса, выполняемых на сравнительно высокой скорости на широком гладком склоне, верхняя часть тела обращена почти «лицом» к носкам лыж (верхний рисунок) . В этом случае ставьте палку примерно на расстоянии 30 см от носка лыжи и на 60 см в сторону от нижней лыжи. При повороте маленького радиуса, выполняемого на крутом склоне, вы стремитесь как можно скорее пересечь линию ската. Если в этом случае поставить палку близко к носкам лыж, то она помешает движению лыж. Вот почему на крутом склоне ставьте палку дальше в сторону от лыжи и не ближе, чем на расстоянии 45 см от ее носка (нижний рисунок).

Д. Пфейффер

Катайтесь, словно держите под мышками пакеты

Начинающие горнолыжники часто имеют привычку прижимать локти к бокам при постановке палки. Это значительно ограничивает амплитуду движения руки и иногда даже приводит к тому, что горнолыжник отклоняется в гору. Попробуйте во время катания мысленно представить, что держите под мышками пакеты, тогда вы невольно отведете локти от туловища (см. рис.). При выполнении серии поворотов вы убедитесь, насколько увеличилась амплитуда движения руки. После небольшой практики движение для постановки палки станет более плавным, а равновесие улучшится.

С. Энген

Располагайте кисти на воображаемой линии, параллельной склону

Отклонение верхней части тела в гору — одна из наиболее распространенных ошибок начинающих горнолыжников (см. правый рис.). Последствием этого являются: при косом спуске — жесткая нижняя нога и чрезмерное загрузка горной лыжи; при повороте—жесткая внешняя нога и чрезмерное загрузка внутренней лыжи. Проще всего устранить эту ошибку во время косого спуска. Найдите пологий широкий и ровный склон и постарайтесь при косом спуске располагать кисти на одной воображаемой линии, параллельной склону (левый рисунок). Тогда верхняя часть тела и ноги образуют угол. Благодаря этому вес тела будет в основном перенесен на закантованную долинную лыжу, как и должно быть.

Б. Алтаффер

Устраняйте чрезмерное вращение верхней частью тела

Многие начинающие горнолыжники при поворотах сильно вращают верхней частью тела, что может привести к неприятным последствиям на крутых склонах, на льду, а также на тяжелом снегу (см. рис.). Кроме того, чрезмерное движение верхней частью тела — это бесполезная трата энергии, оно не только снижает эффективность поворотов, но и вызывает раннюю усталость. Большинство горнолыжников, у которых «болтается» верхняя часть тела, катаются с сомкнутыми, как бы склеенными ногами (левый рисунок). Решение данной проблемы очень простое. Катайтесь, слегка расставив ноги (правый рисунок). Такое ведение лыж придаст ногам большую рулящую силу и облегчит смену направления без чрезмерного вращения верхней частью тела.

Дж. Уоррен

Как успокоить верхнюю часть тела при выполнении поворота

Чрезмерные движения верхней частью тела для многих начинающих горнолыжников являются серьезной проблемой: они ухудшают качество выполнения поворота и притупляют чувство рельефа. Эффективным упражнением для успокоения верхней части тела является временное исключение фазы входа в поворот (см. рис.). Найдите широкий склон умеренной сложности. Из косого спуска поставьте внешнюю лыжу будущего поворота в небольшой упор и, не делая никаких движений верхней частью тела, загрузите внутренний кант поставленной в упор лыжи. Затем приведите внутреннюю лыжу в положение, параллельное внешней лыже. Вы убедитесь, что поворот начинается исключительно благодаря загрузке внутреннего канта внешней лыжи — никакого другого движения не требуется. Выполняйте упражнение без палок, чтобы лучше чувствовать верхнюю и нижнюю части тела в отдельности. Успокоив верхнюю часть тела, переходите к параллельному повороту.

Т. Кронталлер

Уменьшайте амплитуду движения верхней частью тела

Многие начинающие горнолыжники пытаются «помочь» выполнению поворотов, наклоняя верхнюю часть тела или вращая ею. Но если вы освоили руление ногами, всякое движение верхней частью тела только ухудшит поворот. Чтобы избавиться от этой дурной привычки, попробуйте выполнить следующее упражнение (см. рис.). Спускаясь по простой трассе, балансируйте палками, удерживая их на тыльных сторонах запястий. Задача состоит в том, чтобы удержать палки в горизонтальном положении над лыжами. Это исключит возможность отклонения верхней части тела и излишнего вращения ею, а также заставит держать руки перед собой. Освоив это упражнение, переходите к обычному катанию, но не забывайте о том, как вы балансировали палками. Уменьшив амплитуду движения верхней частью тела, вы значительно улучшите качество выполнения поворотов.

В. Б. Канц

Смотрите в том направлении, куда собираетесь ехать

Начинающим горнолыжникам иногда трудно начать первый поворот из косого спуска. Часто это вызвано отсутствием опережающего положения верхней части тела. Если вы окажетесь в подобной ситуации, не сосредоточивайте внимание на том, что находится непосредственно перед вашими лыжами, а посмотрите в том направлении, куда вы собираетесь повернуть. Изменение направления взгляда заставит верхнюю часть тела повернуться «лицом» в долину и принять опережающее положение — положение готовности к повороту (см. рис.). Такая стойка облегчит смену опорной ноги и перекантовку лыж, сделает их более естественными.

С. Энген

Устанавливайте направление движения с помощью взгляда

Как правило, горнолыжник имеет тенденцию ехать в том направлении, куда он смотрит. Так, горнолыжник, который в конечной фазе поворота смотрит поперек склона, часто заканчивает его длинным косым спуском. В результате ему необходимы значительные усилия для входа в следующий поворот. При катании на просеках следует смотреть в просветы между деревьями, а не на деревья. На открытом склоне выберите объект на середине склона и направляйтесь к этому месту при поворотах. Когда вы смотрите в долину по линии спуска, то верхняя часть тела будет перемещаться по линии ската, в то время как лыжи будут поворачивать то направо, то налево и выполнение поворотов значительно облегчится (см. рис.).

Т. Кронталлер

Как кататься на бугристом склоне

Катание по бугристому склону является пыткой для начинающего горнолыжника. Однако вы можете сделать его приятным и увлекательным. Для этого избегайте поворотов во впадинах между буграми, где вся лыжа контактирует со снегом и трудно заставить ее изменить направление. Лучше подъезжайте к бугру сбоку и, когда будете на его вершине, поворачивайте лыжи. Затем за­канчивайте поворот, проскальзывая вниз, в ложбину. После поворота ваши лыжи будут направлены сбоку на следующий бугор, готовые к новому повороту на его вер­шине (см. рис.).

Дж. Шоукросс

Для совершенствования техники катайтесь за хорошим горнолыжником

Когда вы просто следуете за хорошим горнолыжником, вы можете многому научиться у него без всяких объяснений (см. рис.). Знания более опытного товарища передадутся вам без словесного общения. Однако в этом случае, если вы «сидите на пятках» хорошего горнолыжника, помните следующее:

1) необходимо быть уверенным, что лидер знает о том, что вы едете за ним;

2) нужно держаться как можно ближе к лидеру, чтобы промежуток времени между его движением и вашим подражанием этому движению был минимальным;

3) необходимо сосредоточить внимание на ногах лидера и пытаться повторять его движения нижней частью тела. Опыт, приобретенный вами таким образом, позволит значительно улучшить технику катания.

В. Вестфельд

Г.Салманов