Выбираем обувь для бега - часть 1

Недавние исследования показали, что при беге босиком нагрузка на суставы намного ниже, чем при беге в спортивных кроссовках.

Человеческая стопа поражает своими возможностями. Она не только отвечает за баланс всего тела, имея совсем небольшую площадь контакта с поверхностью, но и позволяет нам лазить, ходить, бегать и прыгать.

Ортопеды и физиотерапевты считают, что большая часть проблем со стопой возникают из-за того, что обувь не правильно сидит на ноге, и накладывается эффект за многие годы, начиная с того момета, как вам купили в магазине www.pchelenok.com первые детские игрушки. Выбор спортивной обуви становится чем-то большим, чем следование моде, и восхищение современной раскраской. Волдыри мозоли, шишки, фасцит, искривление пальцев и компрессионные переломы – это все заболевания, которые можно предубедить или вылечить, правильно выбрав обувь. Но все советы не актуальны для тех, кто не собирается отказываться от остроконечных туфлей или обуви на высоком каблуке.

Чтобы определить, где место обуви - на вашей ноге или в помойке, поищите трещины в подошве или другие очевидные причины износа. Болит ли ваша нога после занятий в них? Обычно обувь пора выкидывать, после того как она прослужит 1000 км. Если стельки в вашей старой обуви сильнее изношены с внутренней стороны, то вы – «пронатор». Из-за плоскостопия (слабовыраженной дугообразности стопы) нога в ботинке съезжает на внутреннюю сторону.

Если же стелька сильнее сношена с внешней стороны, то вы - «супинатор». Из-за слишком сильно выраженной дугообразности стопы нога в ботинки съезжает на внешнюю сторону.

Пронаторам необходима дополнительная поддержка в среднем отделе стопы, а супинаторам дополнительная прокладка под свод стопы и усиленная стабилизации пятки. Всех легкоатлетов и тех, кто просто занимается фитнессом, издавна учили, что следует уделять особое внимание амортизирующей подкладке и гибкости в зоне пальцев ног. Но в настоящее время всё большее количество физиотерапевтов полагают, что сегодняшняя обувь только ухудшает наше здоровье, потому что все эти мягкие подкладки не дают ноге работать естественно.

В недавних исследованиях, опубликованных в американской академии медицины и реабилитации сравниваются воздействия на коленный, бедренный и голеностопный суставы при беге босиком и в современной обуви для бега. Результат исследований показал, что при беге босиком нагрузка на суставы намного ниже, чем в случае использовании кроссовок для бега. В то время, как специализированная обувь, защищает и фиксирует стопу, на колено, бедренный и голеностопный суставы негативно влияют подкладки под свод стопы и приподнятая форма пятки.