Лента→

Иногда в личку меня спрашивают, какой итог спустя почти год после операции и 1.5 года после "краха" мениска. Вот как я живу сейчас...

Про ОФП, СФП и кривое зеркало могу тоже кое что рассказать. Не раз и не два читал, слышал от разных родителей высказывания про какое то особое поколение, компьютеры, смартфоны и иное зло, разрушающее организм ребёнка. И всегда поражаюсь, создается впечатление, что сами родители в процессе воспитания...

Благодарю за + в прошлой статье, в ответ пишу вам короткую программу тренировок дома, ориентир вы берете на себя, а это означает, что обращаете внимание на свою текущую физическую форму, на ваши цели, на ваши особенности организма.

Когда листья облетают, умы горнолыжников заняты ожиданием снега. Но осень — это еще и время подготовить тело к зиме и избежать специфических травм.

— Вот зачем, блин ты это переводишь!  Зачем выкладываешь? — мой внутренний голос Совести переполнет брезгливость и возмущение. — Ты же сам эти упражнения нихера не делаешь, каждый раз клянёшься, что включишь в свой утренний набор, но каждый раз, типа «забываешь»....

Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в форму перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности. 

Если вы хотите быть здоровым и технически грамотно кататься, то необходимо не только кататься, но и подтягивать свою физическую форму

Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься). Каждая тема достойна того, чтобы остановиться на ней поподробнее, но если с покупкой лыж можно погодить, а строить планы никогда не поздно, то физически себя готовить к сезону нужно уже сегодня, то есть загодя. Вот с этого и начнем.

В продолжение первых двух тем:

1. Тренировки в домашних условиях

2. Домашние тренировки горнолыжников

Добавляю новую информацию о тренировках в период карантина.

Я очень люблю уделять время пластичности, танцам. Это переключает мозг на другую деятельность, более грациозную, создавая...

Помогаю ребятам в Израиле тренироваться на ленте, веду онлайн консультации, прописываю индивидуальный план тренировок. И вдруг они спросили меня, что им добавить к ОФП, чтобы проработать не только на тренажерах те мышцы, которые необходимы горнолыжникам. И я решила поделиться со всеми своими...

Американский специалист по скоростному спуску Марко Салливан /Marco Sullivan/, двукратный олимпиец и трехкратный призер Кубка мира, описывает в своем блоге комплекс упражнений для укрепления позвоночного мышечного корсета.