Это швейцарское упражнение я делала тоннами, потому что у меня была привычка вставать вверх в фазе инициации и в результате я теряла давление на языки ботинок. Я делала это упражнение почти каждое утро перед тренировкой, чтобы убедиться, что мои бедра продвигаются вперед, а не вверх, и я начинаю поворот на носках лыж, голеностопами и коленями.
Часто встречается следующая ошибка - когда проносят палку за спиной, ее перекладывают не в ту руку. Вы должны во время перехода из поворота в поворот переложить палку за спиной из внутренней руки в будущую внутреннюю руку. И когда вы взяли палку вашей новой внутренней рукой, начинаете выравниваться и опускать внешнюю руку вниз.
Когда я делала это упражнение, в ту секунду, когда я брала палку новой рукой, я старалась не торопиться выносить ее вперед, потом старалась ее держать параллельно склону, насколько это возможно, и опускала внешнюю руку. То есть, вы не должны резко и быстро крутить палку вокруг себя. Надо делать это мягко и не спеша, тогда и ваше движение на лыжах становится более плавным.
Также это упражнение помогает со спортивной (атлетической) стойкой. Когда вы проносите палку за спиной, надо стараться продвигаться вперед, как я уже сказала, и также вы должны быть квадратными - плечи, бедра, колени, все должно быть квадратным и направленным туда же, куда и лыжи. И когда, продвигаясь дальше в поворот, вы берете палку новой внутренней рукой и выносите ее вперед, тогда начинаете переходить в параллельную позицию.
<< 10. С внешней на внешнюю
Часто встречается следующая ошибка - когда проносят палку за спиной, ее перекладывают не в ту руку. Вы должны во время перехода из поворота в поворот переложить палку за спиной из внутренней руки в будущую внутреннюю руку. И когда вы взяли палку вашей новой внутренней рукой, начинаете выравниваться и опускать внешнюю руку вниз.
Когда я делала это упражнение, в ту секунду, когда я брала палку новой рукой, я старалась не торопиться выносить ее вперед, потом старалась ее держать параллельно склону, насколько это возможно, и опускала внешнюю руку. То есть, вы не должны резко и быстро крутить палку вокруг себя. Надо делать это мягко и не спеша, тогда и ваше движение на лыжах становится более плавным.
Также это упражнение помогает со спортивной (атлетической) стойкой. Когда вы проносите палку за спиной, надо стараться продвигаться вперед, как я уже сказала, и также вы должны быть квадратными - плечи, бедра, колени, все должно быть квадратным и направленным туда же, куда и лыжи. И когда, продвигаясь дальше в поворот, вы берете палку новой внутренней рукой и выносите ее вперед, тогда начинаете переходить в параллельную позицию.
<< 10. С внешней на внешнюю
