https://youtu.be/96VN_Brmnz0
Когда я делаю упражнения, я всегда стараюсь сфокусироваться на конкретной задаче. Есть причина, по которой я делаю упражнение, и она не в том, что это - упражнение, и значит оно для меня полезно.
Я думаю, многие спортсмены, особенно в раннем возрасте, делают какой-то набор упражнений, не зная цели этих упражнений. Они не понимают, как это упражнение может вписаться в их катание, и как оно сделает их более хорошими лыжниками. Они могут делать сколько угодно "Get over it» или швейцарских упражнений, но в катании так и не начнут делать движение на новую лыжу, движение вперед в переходе из поворота в поворот, и по-прежнему не будут понимать, как эти упражнения соотносятся с катанием на лыжах.
Поэтому, когда вы делаете упражнение, очень важно иметь этот фокус. И если есть что-то специфическое, над чем вы работаете в своем катании (всегда есть что-то), вы можете делать те упражнения, которые направлены на решение этой конкретной задачи. И тогда это становится больше тренировкой без трассы, чем просто выполнением набора упражнений.
Это то, чему я научилась в первые годы обучения в Burke. Мы делали тонны упражнений во время летнего лагеря в Mt. Hood, на каждый спуск у нас уходил час. И делая эти упражнения, снижая темп, замедляя катание, получая от тренеров объяснения того, каким образом эти упражнения должны мне помочь - делая все это, я стала в большей степени студентом горнолыжного спорта и стала намного лучше понимать горные лыжи.
И еще, помню, когда я делала все эти упражнения во время летних лагерей в Mt. Hood, это были целые четыре недели, где я каждый день, во время каждого спуска добивалась совершенства в выполнении этих упражнений, а не просто "делала их" и говорила себе: «да, все в порядке, ты поделала упражнение…»
Я на самом деле стремилась к тому, чтобы выполнять все правильные движения - делать двойной укол в каждом повороте, инициировать поворот голеностопами и коленями, а не бедрами, оставаться на внешней лыже до конца поворота и потом делать выраженное движение на новую внешнюю лыжу - в общем-то включать все элементы хорошего катания, и того, как должен выглядеть хороший лыжник, в каждое упражнение. И тогда это превращается в свободное катание, но усложненное тем, что вы или перекладываете палку из руки в руку за спиной, или поднимаете внутреннюю лыжу, или поднимаете внешнюю лыжу.
В каком-то смысле упражнения - это способ испытать себя во время свободного катания, и вы это испытание еще усложняете тем, что добиваетесь совершенного освоения упражнения, а не просто "делаете его". И тогда вы получаете больший объем правильного выполнения упражнения и гораздо больше полезного наката, чем все те, кто просто делают упражнение один раз и говорят: «ладно, теперь следующее упражнение». Когда вы стремитесь к совершенству, у вас может уйти целый день на освоение какого-то одного упражнения, но под конец вы будете его делать настолько хорошо, что окажетесь на тысячу миль впереди всех.
Итого:
Когда я делаю упражнения, я всегда стараюсь сфокусироваться на конкретной задаче. Есть причина, по которой я делаю упражнение, и она не в том, что это - упражнение, и значит оно для меня полезно.
Я думаю, многие спортсмены, особенно в раннем возрасте, делают какой-то набор упражнений, не зная цели этих упражнений. Они не понимают, как это упражнение может вписаться в их катание, и как оно сделает их более хорошими лыжниками. Они могут делать сколько угодно "Get over it» или швейцарских упражнений, но в катании так и не начнут делать движение на новую лыжу, движение вперед в переходе из поворота в поворот, и по-прежнему не будут понимать, как эти упражнения соотносятся с катанием на лыжах.
Поэтому, когда вы делаете упражнение, очень важно иметь этот фокус. И если есть что-то специфическое, над чем вы работаете в своем катании (всегда есть что-то), вы можете делать те упражнения, которые направлены на решение этой конкретной задачи. И тогда это становится больше тренировкой без трассы, чем просто выполнением набора упражнений.
Это то, чему я научилась в первые годы обучения в Burke. Мы делали тонны упражнений во время летнего лагеря в Mt. Hood, на каждый спуск у нас уходил час. И делая эти упражнения, снижая темп, замедляя катание, получая от тренеров объяснения того, каким образом эти упражнения должны мне помочь - делая все это, я стала в большей степени студентом горнолыжного спорта и стала намного лучше понимать горные лыжи.
И еще, помню, когда я делала все эти упражнения во время летних лагерей в Mt. Hood, это были целые четыре недели, где я каждый день, во время каждого спуска добивалась совершенства в выполнении этих упражнений, а не просто "делала их" и говорила себе: «да, все в порядке, ты поделала упражнение…»
Я на самом деле стремилась к тому, чтобы выполнять все правильные движения - делать двойной укол в каждом повороте, инициировать поворот голеностопами и коленями, а не бедрами, оставаться на внешней лыже до конца поворота и потом делать выраженное движение на новую внешнюю лыжу - в общем-то включать все элементы хорошего катания, и того, как должен выглядеть хороший лыжник, в каждое упражнение. И тогда это превращается в свободное катание, но усложненное тем, что вы или перекладываете палку из руки в руку за спиной, или поднимаете внутреннюю лыжу, или поднимаете внешнюю лыжу.
В каком-то смысле упражнения - это способ испытать себя во время свободного катания, и вы это испытание еще усложняете тем, что добиваетесь совершенного освоения упражнения, а не просто "делаете его". И тогда вы получаете больший объем правильного выполнения упражнения и гораздо больше полезного наката, чем все те, кто просто делают упражнение один раз и говорят: «ладно, теперь следующее упражнение». Когда вы стремитесь к совершенству, у вас может уйти целый день на освоение какого-то одного упражнения, но под конец вы будете его делать настолько хорошо, что окажетесь на тысячу миль впереди всех.
Итого:
- СФОКУСИРУЙТЕСЬ на том, ПОЧЕМУ вы делаете упражнение. Над чем вы работаете?
- ДУМАЙТЕ о том, КАК каждое упражнение делает вас лучше
- СПРАШИВАЙТЕ своего тренера, чтобы понимать, каким образом упражнения помогают вашему катанию
- Будьте СТУДЕНТОМ СПОРТА
- Добивайтесь СОВЕРШЕННОГО ОСВОЕНИЯ. Идите дальше простого «делания упражнений»
- Объединяйте все элементы хорошего катания в каждом упражнении
- Стремление к совершенному освоению упражнений = Больше наката идеальной горнолыжной техники
К кубку мира готовишься? Поздно пить боржоми
