Упражнение «Песочные часы» здорово способствует дисциплинированности. Я всегда думала, что оно потрясающее, потому что, практикуя это упражнение, я научилась делать повороты разных радиусов, разной формы.
Когда вы делаете повороты большого радиуса, надо стараться их делать настолько большими, насколько это возможно. Вы пересекаете весь склон и делаете переход из поворота в поворот примерно в середине невидимого коридора, в котором вы едете. Надо стараться провести как можно больше времени, плавно перекатывая ваши голеностопы и колени и позволяя лыжам ехать в направлении наружу поворота. Таким образом вы делаете акцент на верхней части поворота.
Затем вы движетесь к линии падения склона, немного смещаете бедра внутрь поворота, оказываетесь в параллельной позиции и делаете мощный поворот в сторону следующего большого поворота в ваших «песочных часах».
По мере перехода к поворотам меньшего, слаломного радиуса в середине упражнения, важно постараться сначала делать относительно большие слаломные повороты, а потом сделать их очень-очень быстрыми. Практически как в змейке. Две змейки подряд. И потом вы опять начинаете их делать шире и шире.
Следите за тем, чтобы вы были все время дисциплинированными и не теряли контроль. Вы должны активно двигаться, и должно быть много движения голеностопами и коленями в верхней части поворота.
И старайтесь делать укол в каждом повороте. Это еще одна важная часть упражнения - постараться делать двойной укол в больших поворотах. И в маленьких тоже. И в любом случае старайтесь продвигать бедра вперед, чтобы оказаться перецентрованными и в квадратном положении между поворотами.
<< 5. Get Over It
