Лента→

Вот, решил поделиться небольшой мыслью с коллегами-лыжебордерами. Мысль неочевидная, но довольно простая — вот уже как полгода я (с небольшими перерывами на отпуска и т. д.) занимаюсь степ-аэробикой. Цель — повысить выносливость мышц нижней части тела, а также правильная дыхательная...

Американский специалист по скоростному спуску Марко Салливан /Marco Sullivan/, двукратный олимпиец и трехкратный призер Кубка мира, описывает в своем блоге комплекс упражнений для укрепления позвоночного мышечного корсета.

Знаете ли вы, какой вид фитнесса на открытом воздухе наиболее популярен сегодня в странах Европы? Если нет, раскроем вам маленький секрет, это Nordic Walking или «Северная ходьба»...

Интервью с Блаженковым Виталием, тренером по батуту, основателем и бессменным президентом клуба экстремальных видов спорта «Crazy Zebra», в котором эти тренировки проводятся.

Ты живешь в мегаполисе? Ты городской житель, но сердце твое навсегда осталось там, где ослепительные снежные поля, морозный воздух и горные пейзажи с желанными склонами, которые ждут тебя. И вот, наконец, даты твоих поездок распланированы, выходные-отгулы-отпуска согласованы с начальством. Ты часто смотришь в календарь и считаешь, сколько месяцев-недель осталось до вожделенной поездки. Самое время задуматься о своей физической форме.

Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься). Каждая тема достойна того, чтобы остановиться на ней поподробнее, но если с покупкой лыж можно погодить, а строить планы никогда не поздно, то физически себя готовить к сезону нужно уже сегодня, то есть загодя. Вот с этого и начнем.

Горнолыжники, и не только те, которые соревнуются на спортивных трассах, но и те, кто без остановки спускаются со склонов больших гор, хорошо знают, как часто им не хватает сил, чтобы в нужном темпе пройти всю трассу до конца, выиграть соревнование или просто благополучно, без остановок и падений, спуститься со склонов большой горы.

Я-то думал, что крут и вынослив. Если по работе провожу в сезоне несколько месяцев на лыжах, не снимая их по 8 часов в день, то, что мне какой-то там тренажер. Интерактивный симулятор, представляете? Он мне заменит Банное, Эльбрус, Поляну и Альпы? Это невозможно!!! Это для девочек!!! Это просто фитнесовая мулька!

Как определить, какие мышцы работают у горнолыжника, а какие относятся к «ленивым»? А может быть, нам этого и знать не надо?.. Надо. Ведь, если знаешь, их можно подготовить к поездке в горы, чтобы они там не подвели.

В Екатеринбурге открылся виртуальный горнолыжный курорт. Тренажеры здесь полностью имитируют трассу, создают те же нагрузки и даже показывают ошибки спортсмена.

Такие данные недавно опубликовали в американском журнале профилактической медицины д-р Кристина Сундквист и ее коллеги из Каролинского ин-та в Стокгольме. Ученые изучали корреляцию между различными уровнями физической активности и смертностью от любых причин на примере большой группы мужчин и женщин старше 65 лет.

Лыжник должен очень хорошо балансировать на лыжах. Для этого необходимы тренированные мышцы ног и чувство равновесия. Cвою форму можно существенно улучшить при помощи ежедневных тренировок продолжительностью всего несколько минут, проводимых дома или на даче с использованием простого тренажера.

Большинство из нас не нуждаются в дополнительных тренировках в течение сезона: на скорости работает всё тело. И только голеностопный сустав зафиксирован в ботинке. Простое следствие: в конце сезона лыжник без ботинок превращается буквально в "колосса на глиняных ногах". Как с этим бороться?

Ю.С.Преображенский об упражнениях, которые позволяют ему оставаться долгожителем в горных лыжах.

Некоторые рекомендации по подготовке к выезду на высокогорные горнолыжные курорты.

Теперь уже горнолыжный спорт не относят к опасным видам спорта. Мне думается, что об этом стоит сказать всем, кто еще не испытал его прелести. Человек, спускающийся на лыжах, значительно меньше подвержен опасности, чем те люди, которые, например, предпочитают отдыхать за рулем автомобиля.

Профессиональные могулисты Скотт и Патти Кауф, поделившие между собой семь высших мировых наград по могулу, в течение нескольких последних лет проводят курсы горнолыжной подготовки в Vail Valley. Они предлагают Вам упражнения, помогающие подготовиться к наступающему лыжному сезону.

Краткий курс по фитнесу и гибкости, который вам следует выполнять, как минимум две недели до того как вы отправитесь на холмы, и который поможет вам взлетать выше, чем хиппи на Hate и Ashberry или Heikki. Этот курс настроен на тренировку трех взаимодополняющих дисциплин - гибкость, сила и выносливость.