Лента→

Ю.С.Преображенский об упражнениях, которые позволяют ему оставаться долгожителем в горных лыжах.

Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в форму перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности. 

 

Профессиональные могулисты Скотт и Патти Кауф, поделившие между собой семь высших мировых наград по могулу, в течение нескольких последних лет проводят курсы горнолыжной подготовки в Vail Valley. Они предлагают Вам упражнения, помогающие подготовиться к наступающему лыжному сезону.

Краткий курс по фитнесу и гибкости, который вам следует выполнять, как минимум две недели до того как вы отправитесь на холмы, и который поможет вам взлетать выше, чем хиппи на Hate и Ashberry или Heikki. Этот курс настроен на тренировку трех взаимодополняющих дисциплин - гибкость, сила и выносливость.

Если все пойдет как надо, то бегать я намерен до последнего дыхания. Этот текст я пишу спустя три года после начала занятий бегом, сейчас мне 55 и я считаю, что только начал набирать форму.
 

Эта статья не для профессиональных горнолыжников, а для тех, кто хочет привести себя в порядок перед сезоном. Французский журнал Skipasser совместно с тренером по физподготовке и физиотерапевтом Джереми Куа разработал три программы разного уровня и интенсивности. 

Набор отличных видео по ОФП. Кто ищет новые интересные упражнения - тут вы точно найдете что-то полезное для себя!

Продолжаем готовиться к сезону. Комплекс упражнений на взрывную силу ног. Комплекс  состоит из разного рода прыжков, поэтому если у вас проблемы с коленями - предварительно проконсультируйтесь с специалистами. 
   

Больше эмоций, ощущение новизны бытия даст Тотальная Аэробика, которая дарит множество возможностей и позволяет сочетать их с другими увлечениями. Я расскажу в блоге только об одной из "мечт детства"  - фотографии. 

Разделим подготовку на физическую (подготовка организма), материальную (лыжи, шмотки) и планово-географическую (в смысле, где бы покататься). Каждая тема достойна того, чтобы остановиться на ней поподробнее, но если с покупкой лыж можно погодить, а строить планы никогда не поздно, то физически себя готовить к сезону нужно уже сегодня, то есть загодя. Вот с этого и начнем.

Интервью с Блаженковым Виталием, тренером по батуту, основателем и бессменным президентом клуба экстремальных видов спорта «Crazy Zebra», в котором эти тренировки проводятся.

Как определить, какие мышцы работают у горнолыжника, а какие относятся к «ленивым»? А может быть, нам этого и знать не надо?.. Надо. Ведь, если знаешь, их можно подготовить к поездке в горы, чтобы они там не подвели.

Вопрос о концепции, чего у нас в России мало стало - к академичности. Я немало повидал тренеров, которые не понимают сути в целом, а просто заваливают спортсменов кучами упражнений. И там, типа, посмотрим... ))) И спортсменов видел таких, которые...

В Екатеринбурге открылся виртуальный горнолыжный курорт. Тренажеры здесь полностью имитируют трассу, создают те же нагрузки и даже показывают ошибки спортсмена.

Горнолыжники, и не только те, которые соревнуются на спортивных трассах, но и те, кто без остановки спускаются со склонов больших гор, хорошо знают, как часто им не хватает сил, чтобы в нужном темпе пройти всю трассу до конца, выиграть соревнование или просто благополучно, без остановок и падений, спуститься со склонов большой горы.

Если те, кто готовит тело к пляжному сезону, просто стремятся быть внешне привлекательными, то для  лыжебордера не менее важен еще и функционал его физического тела. Катающие с открытия и до закрытия подъемников, несомненно, должны тренировать выносливость.

Зима давно закончилась, до начала нового сезона примерно столько же, сколько прошло с окончания прошлого. Организм полностью отвык от специфических горнолыжных нагрузок и не спасают даже популярные нынче бег, велосипед или же еще какие-нибудь виды летней активности, которые призваны заполнить тот чудовищный вакуум, образовавшийся из-за отсутствия снега...