Лента→

Итак, первый тренировочный месяц завершен.

Какие задачи ставились:

• восстановить форму,
• поработать над техникой,
• повысить среднюю скорость,
• сбросить вес на 2-3 кг.,
• укрепить мышцы.

Всего проведено 14 тренировок. Общее время 17 часов. Общий объём - 236 км.

В процентах от объёма (километраж)  тренировок...

В этом блоге я постараюсь вести свой дневник тренировок, начиная с сегодняшнего числа.

Целью тренировок является - честные 50 км на соревнованиях за 2.29.59.

Здесь периодически будет выкладываться дневник тренировок.

Не знаю, хватит ли до конца мотивации, позволит ли работа и здоровье выполнить все запланированное?

20 марта, вторник

Лыжи конь, 17 км. Время 1ч 08 мин. Темп: 4 мин./км.
ЧССпокоя  - 62, ЧССср — 160, ЧССмакс — 179, ккалорий — 1009. Ниже АнП - 84%, выше - 16% времени.
Задача тренировки: спокойное катание, отработка техники, в основном ОД.
Место: марафонский круг (до...

"С годами тренировок марафонский круг кажется чем-то всё более мимолётным"  
Biathlonist.

Четверг, 8 марта  Всех женщин поздравляю с 8 марта!

Лыжи конь, 18,8 км. Время 1ч 27 мин. Темп: 4,6 мин./км.
ЧССср — 168, ЧССмакс — 184, ккалорий — 1395.  Ниже АнП - 47%, выше - 53% времени.
...

Продолжение моего дневника, в котором нечаянно возникла брешь длиной в пару лет...

Суббота, 3 марта

• Лыжи конь, 8 км. Время 55 мин. Темп: 6,8 мин./км.
• ЧССср — 166, ЧССмакс — 188, ккалорий — 798
• Задача тренировки: отработка техники
• Место: озеро+Долина
• Погода: ветер 15-20 м/сек,...

Интервью с Блаженковым Виталием, тренером по батуту, основателем и бессменным президентом клуба экстремальных видов спорта «Crazy Zebra», в котором эти тренировки проводятся.

После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет....

Сердце не машина - часть 2
 
В первой части статьи мы рассмотрели вклад в работоспособность по отдельности сердца и мышц. Было показано, как посчитать потребление кислорода мышцами и производительность сердца по доставке кислорода. Ограничивать возможности спортсмена могут...

СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА…
Визитная карточка

СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич (1946 г.р.) – выпускник Государственного центрального Ордена Ленина Института физической культуры (1970). Специалист в области спортивной антропологии, физиологии, теории спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры.

Профессор....

Начнем с общеизвестных вещей: вот, допустим, едем по прямой и чувствуем, что лыжи начали тормозить. Что делать? Чуть подсесть назад, конечно! Едем дальше и опять чувствуем: а лыжи-то ускорились, хотят выскочить вперед. Теперь что делать? Да всем известно: сместиться чуть вперед. Начали модную карвинговую дугу, а она вот-вот сорвется. Понятно: сильнее закантоваться и, опять же, чуть вперед. Чего тут непонятного? А скажите-ка: откуда мы узнали, что делают лыжи, и как идет дуга? Не глазами же увидели? Как-то я уже писал о стереотипах, дающих телу катальщика некоторую самостоятельность ("Главный лыжный вопрос"), теперь снова хочу вернуться к этой теме, но уже с другой стороны.

Тренировались на леднике, на самом верху. Перепад склона - 300 метров, длина - 1200 метров. Все пять дней гоняли гигант, слалом не ходили, хотя слаломные лыжи с собой брали. Первый день была свободная тренировка, еще четыре дня мы гоняли по трассе, параллельно делая подводящие упражнения.