Всем физкульт-привет!
Начинаю публикацию летнего цикла тренировок. Отчет буду выкладывать раз в неделю.
Тренировочный цикл составлен по SERIOUS-системе исходя из годового объема 400 часов.
Основными направлениями работы на летний сезон запланировано: повышение АнП и проработка
мышц с целью наращения...
Начинаю публикацию летнего цикла тренировок. Отчет буду выкладывать раз в неделю.
Тренировочный цикл составлен по SERIOUS-системе исходя из годового объема 400 часов.
Основными направлениями работы на летний сезон запланировано: повышение АнП и проработка
мышц с целью наращения...
Часть 3. На Шмиттен я ездил в последний день отдыха. Поднялся на трех кабинках из Шутдорфа до самого верха и спустился сначала по синей 1, потом по 14 черной и снова по узенькой синей 16 прямо до города, и уехал на автобусе обратно в Капрун.
ПН: выходной
ВТ:
По причине небольшого недомогания (легкая простуда) решил заменить тренировку на обслуживание авто: замена колес на летние, мойка машины вручную. Общее время 2 часа.
По плану в этот день должно было быть 32 мин. СД и 34 мин. силовой.
СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Ходьба 15 мин.
3. Кросс 35 мин....
ВТ:
По причине небольшого недомогания (легкая простуда) решил заменить тренировку на обслуживание авто: замена колес на летние, мойка машины вручную. Общее время 2 часа.
По плану в этот день должно было быть 32 мин. СД и 34 мин. силовой.
СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Ходьба 15 мин.
3. Кросс 35 мин....
Бронзовый призер Олимпиады в Турине Иван Алыпов - о прошедшем сезоне, индивидуальной летней программе и благополучном разрешении вопросов финансирования подготовки.
Спортсмены, а вслед за ними и любители потянулись в специальные закрытые помещения и на стенды с искусственным рельефом, приспособленные для занятий любимым делом.
Цитата(utyyflb @ 16.5.2009, 5:43)
Здравствуйте Грег! Прошу Вас посмотреть фотографии и провести работу над ошибками начинающего лыжника.
Спасибо.
Геннадий.
Посетить мою домашнюю страницу
Спасибо.
Геннадий.
Посетить мою домашнюю страницу
[extract]Геннадий, по фото сказать сложно. Хорошего на них ничего не увидел. Всё к сожалению весьма коряво...
Цитата(Шнейдер @ 18.5.2009, 22:09)
Добрый день, Грег.
В последнее время читаю в блоге много комментариев относительно нулевой фазы, в частности про "вставание на новую внешнюю"...
Это вопрос вызывает много споров, поэтому хотелось бы узнать мнение специалиста о моем исполнении, чтобы...
В последнее время читаю в блоге много комментариев относительно нулевой фазы, в частности про "вставание на новую внешнюю"...
Это вопрос вызывает много споров, поэтому хотелось бы узнать мнение специалиста о моем исполнении, чтобы...
ВТ:
1. Ходьба 25 мин. Немного изменил технику ходьбы - перешел на широкий шаг.
2. Разминка 5 мин.
3. Силовая 30 мин.
4. Ходьба 5 мин.
5. Заминка 5 мин.
Общее время: 1 ч 10 мин. ККалорий 579
СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Ходьба 25 мин.
3. Бег 37 мин.
4 Ходьба 23 мин.
5. Горные интервалы - не выполнил.
Сегодня с утра провел...
1. Ходьба 25 мин. Немного изменил технику ходьбы - перешел на широкий шаг.
2. Разминка 5 мин.
3. Силовая 30 мин.
4. Ходьба 5 мин.
5. Заминка 5 мин.
Общее время: 1 ч 10 мин. ККалорий 579
СР:
1. Разминка 5 мин.
2. Ходьба 25 мин.
3. Бег 37 мин.
4 Ходьба 23 мин.
5. Горные интервалы - не выполнил.
Сегодня с утра провел...
Уже в четвертый раз едем на зимний отдых сами, без участия турфирм. То, что это четвертый раз, уже показывает, что такой вид отдыха для нас более предпочтителен. Упомяну пару важных моментов: планируешь все сам, едешь туда, куда хочешь, не зависишь от трансферов, овербукингов, получаешь особенное удовольствие от контроля за всем процессом самостоятельно. В итоге, получаешь эмоции, которые сам заслужил. Многие говорят – делаешь всё сам, жаловаться не на кого.
Кто хоть раз в жизни заниматься организацией водопровода в собственном доме, запомнит навсегда, что такое напорные асбоцементные трубы! Понятно, что при строительстве дома никак не обойтись без труб – ведь нужно проводить водопровод, канализацию. Асбестоцементные трубы являются, можно сказать, новинкой...
Цитата(frolka @ 22.5.2009, 1:34)
Грег, добрый день.
появилось видео "на разбор"
появилось видео "на разбор"
Часть 1. Наш Nissan со скоростью 130 км/ч несет нас по направлению к Зальцбургу и далее на Вену. Впереди еще 400 км пути и очередная встреча с красивейшим городом Европы и затем утренний вылет в Москву. А позади.… Даже не верится. Всего неделя, а мы побывали в Братиславе, Зальцбурге, Китцбюэле, послушали рок-концерт, покатались на трех ледниках, проехали по высокогорной Grossklockner Hohealpenstrasse, посетили Криммльский водопад и вволю насладились красивейшими альпийскими видами.
ВТ:
1. Ходьба 10 мин.
2. Разминка 5 мин.
3. Силовая 28 мин.
Сегодня решил поэкспериментировать. И придумал вот такую штуку: совместить имитацию одновременного одношажного и эспандер! Что из этого вышло можно посмотреть здесь. Но штука жесткая получилась, скажу я вам! ЧСС сразу под 160.
4. Ходьба 9...
1. Ходьба 10 мин.
2. Разминка 5 мин.
3. Силовая 28 мин.
Сегодня решил поэкспериментировать. И придумал вот такую штуку: совместить имитацию одновременного одношажного и эспандер! Что из этого вышло можно посмотреть здесь. Но штука жесткая получилась, скажу я вам! ЧСС сразу под 160.
4. Ходьба 9...
Цитата(OldSatir @ 26.5.2009, 17:43)
Добрый день, Грэг!
Не так давно мне в руки попал ваш диск с упражнениями на роликах и там вы упоминаете, что практически все упражнения, которые вы делаете на роликах можно перенести на склон и выполнять на лыжах. Я читал ваш ответ кому-то в блоге, что...
Не так давно мне в руки попал ваш диск с упражнениями на роликах и там вы упоминаете, что практически все упражнения, которые вы делаете на роликах можно перенести на склон и выполнять на лыжах. Я читал ваш ответ кому-то в блоге, что...
14 мая завершился наш поход на Эльбрус. Его продолжительность составила 12 дней. Протяженность маршрута 30 км. Несмотря на то, что по современной классификации маршрутов он считается некатегорийным, это был очень непростой поход. Хоть уже не зима, погодные условия в мае всё ещё достаточно суровые. Сильный ветер и низкая температура. Ураганные ветры весной сдувают снежную шапку Эльбруса, и обнажается лёд, на котором можно запросто разбиться, если идти без страховки.
Закончился первый месяц тренировочной программы. 4 недели из 48 пройдены.
Каковы же результаты? А результаты очень даже конкретные, особенно если сравнивать с прошлым летне-осенним сезоном:
1. Кросс перестал быть мучением. Даже по пересеченной местности вполне спокойно на пульсе 155-160 можно бежать 30-40...
Каковы же результаты? А результаты очень даже конкретные, особенно если сравнивать с прошлым летне-осенним сезоном:
1. Кросс перестал быть мучением. Даже по пересеченной местности вполне спокойно на пульсе 155-160 можно бежать 30-40...
В последнее время на форуме обсуждался вопрос - бегать или нет СверхДистанцию?
Много размышлял над этим вопросом. И вот к чему пришел.
1. Главный параметр в вопросе бегать или нет - ЧСС. Она должна быть в пределах 60-70% ЧССмакс. При моей ЧССмакс 201 этот интервал будет 120-140. То есть, чтобы выполнять...
Много размышлял над этим вопросом. И вот к чему пришел.
1. Главный параметр в вопросе бегать или нет - ЧСС. Она должна быть в пределах 60-70% ЧССмакс. При моей ЧССмакс 201 этот интервал будет 120-140. То есть, чтобы выполнять...
Цитата(Non_Tormoz @ 1.6.2009, 14:21)
Здравствуйте, Грэг!
Читая споры софорумчан по технике, где люди
настолько подкованные, что применяют даже теор. физику
и векторную геометрию, а также, гадают целыми страницами,
что-же все-таки делал Майер между воротами, я и подумал...
А вот тот-же Майер и,...
Читая споры софорумчан по технике, где люди
настолько подкованные, что применяют даже теор. физику
и векторную геометрию, а также, гадают целыми страницами,
что-же все-таки делал Майер между воротами, я и подумал...
А вот тот-же Майер и,...
Часть 4. Катание в Лейкербаде. Погода наладилась, настало время покататься. Зона катания довольно приличная и расположена вплоть до высоты 2600 метров - жаловаться не на что. Подъемники современные, есть кабинные, есть хорошая креселка, есть и бугели. Трассы - всех цветов.
